bieg

Tak ... Miało być linux Jasieniak ale no cóż :D Na epulsie mam jeszcze fotki z dialneta :D jak ktoś chce :D Vooda ale jest różnica między osiedlowym a w polsce To ja moge jeszcze się pochwalić że mam medal że przebiegłem bieg gdańszczanina a to nie jest nic bo 2.5 km niby ;/ ;p Zmieniony przez - Galq w dniu 2009-09-12 14:34:40

glupi bieg na 200m i skok w dal az tak Ci nogi oslabil? A zjadles cos po tym?

[...] (nagłe obniżenie się minutowej pojemności serca, zmiana rozmieszczenia krwi). Dla przyspieszenia procesu restytucji stosuje się po zakończeniu obciążenia postyępowanie czynne i bierne (bieg, gimnastyka rozluźniająca, gry sportowe na zakończenie treningu, pływanie, środki fizykoterapeutyczne) dla uzyskania wystarczającego ukrwienia mięśni. "

[...] dostałem papiery trenera personalnego. I to tyle. Pozdro! http://i.imgur.com/jIL2TId.jpg Trening W tym tygodniu trochę zmieniłem kolejność treningów ze względu na niedzielny bieg. Plecy zamiast robić w piątek, wpadły dzisiaj. Progresja nie wpadła tylko na podciąganiu. Mimo 12h w pracy poszło naprawdę dobrze, mam nadzieję, że dalej wszystko będzie [...]

Siemanko, No wczoraj wszedł gruby cheat nie będę kłamał, myślałem, że pęknę %-) Dzisiaj o 11 pojechałem na bieg w Janowie koło Kwidzyna. Doszło do małych zmian organizacyjnych, zamiast 12 km było 10.5 km. Trasa mieszana, część asfaltem, część przełaj. Jak po takim obżarstwie wyszło całkiem dobrze. Średnia 4.15 min/km. Co do miejsca to 15 open i [...]

Jestem. Żyję. I nawet niczego sobie się czuję. Chyba dałem sobie trochę luzu dzisiaj, albo nie wiem co :-) Po kolei. Rozgrzewka: pogoda fajna, to wziąłem kijki i przeszedłembiegłem się w ramach rozgrzewki kilometr na siłkę. Zmarzły mi ręce, ale cała reszta się rozgrzała. Potraktowałem to jak bieg na bieżni. Poskakałem, porozciągałem jak należy i [...]

[...] później owoce 3. Pierś + warzywa + kasza/ryż + tłuszcz z oliwy albo orzechów. Ewentualnie zupa na udku z pęczakiem, ale to tylko jak w sobotę/niedzielę wypadnie mi długi bieg. 4. Jajko + twaróg + warzywa / ryba gotowana w warzywach / twaróg chudy z jogurtem - w zależności od apetytu i zapotrzebowania Wszystko jem gotowane na parze lub surowe [...]

[...] wziąłem kettla. Dupa zbita. Z dnia treningowego to mi tylko jadłospis został. Możliwości było kilka: wynoszenie węgla z piwnicy wiadrem i wsypywanie z powrotem okienkiem, bieg do lasu i znalezienie metrowego klocka drewna, z którym mógłbym forsować malownicze ściany wąwozów Wyżyny Lubelskiej, walenie żelaznym łomem w oponę od traktora, pompki, [...]

[...] (od początku filmu do 28 sekundy - piękne ćwiczenie, brzuzch płonie) https://www.youtube.com/watch?v=XCRwnejfTcU Całość maksymalną liczbę razy w godzinę i 15 minut. Potem obiad, a wieczorem lekki bieg (o ile dam radę) Zdam relację. Nosi mnie okrutnie, ale coraz częściej łapię się na tym, że nie myślę o paleniu. Za godzinę rozpoczynam trening.

[...] zauważyłem, że robię pompki z garbem. Głowa leci w dół i nosem prawie dotykam gleby a tułów wisi w powietrzu. Po obiedzie syn poszedł na swój trening, a ja postanowiłem pobiegać. Zrobiłem 5 km w rekreacyjnym tempie. Chyba wybrałem się na biegi o godzinę za wcześnie (1,5 h po obiedzie) - po 2 km złapała mnie potężna kolka i do końca [...]

[...] Od samego rana chodziłem na pełnym gazie. Jak kocioł parowy, pod którym ktoś rozpalił ogień. Wiedziałem, że nie wytrzymam na miejscu i poszedłem na kompromis. Będzie biegane. Interwały. Wklepałem do Endomondo nowy trening: 3 minuty rozruchu - 15 sekund ogień - 50 sekund łapanie tchu - i tak 10 razy, a potem znowu 3 minuty stygnięcia. [...]

[...] miesiącem aktywnego odpoczynku, to bez żadnego wstydu powiem, że może mi się nawet należy :-) Trzeba wiedzieć kiedy wciskać gaz do dechy i kiedy przełączyć się na niższy bieg. Ja mam z tym niekiedy problem. A cały cykl ocenię minimum po tygodniu. Dla jasności: jutro zrobię martwy ciąg na lekko, czyli 3 x 5 x 80-95-100 kg. Pojutrze nieco [...]

[...] aeroby biorą problem na siebie i raczej będzie to próba wypalenia lewizny niż planowa aktywność fizyczna. A na taki cukier i tłuszcz to jednak najlepszy będzie długi bieg w spokojnym tempie. Jak uda mi się zachować "czystość" to po przybyciu do domu walę dwa wafle ryżowe z masłem i miodem, a godzinę później idę biegać. A tak się dzisiaj [...]

Byłem żołnierzem UW. W jednym ze sprawdzianów było podnoszenie odważnika, pompki na poręczach oraz bieg na 3km w oprzyrządowaniu (było coś jeszcze lecz nie pamiętam). W bent pres nie podoba mi się wyginanie ciała wg mnie jest niepotrzebne. Poza tym się z Tobą zgadzam. A kulturystyka to dla mnie kształtowanie ciała i odważniki mogą być w niej [...]

[...] potężne postępy na "postach") na miesiąc dwa. Jeżeli zdecyduję się na tydzień eksperymentu to będzie to tydzień w układzie siłownia (mam karnet do końca miesiąca) + kettle + bieganie. Z tym, że skupię się na treningach metabolicznych. Muszę ćwiczyć tak, żeby bieganie było odpoczynkiem :-) No właśnie. Żadnych interwałów. Bieg z narastającą [...]

[...] nie widać. Jakby to rzec? Nie odpuszczam, ale i nie prę ostro do celu. Pisałem kilka postów temu, że zaczynają się o mnie upominać dłuższe dystanse. Myślę, że do jesieni przebiegnę ze dwa razy po 20 km i spróbuję pokonać marszobiegiem z kijkami może 30-35 km. Zobaczę. Po lubelskim wykładzie "Czy 4x10=40?", który znam z przekazu kolegi, jestem [...]

[...] mi skrzydeł. Myślę, o takiej dyszce jako o elemencie rutyny. Powiem coś jeszcze. Zawsze miałem ograniczone zaufanie do książkowych guru, ale rady Scotta Jurka z "Jedz i biegaj" są proste, sensowne i logiczne. Ogólnie to książka stanowi raczej beletrystyczną relację z ultramaratonów, ale co kilkadziesiąt stron jest jakaś porada. Spodobała mi [...]

[...] że może nazbieram sił na wieczorną dychę. Nazbierałem. Dobry obiad, drzemka i samo wyszło. Umówiłem się z córką około 20 i przed 19 wystartowałem. Problem w tym, że pobiegłem, jak ja to mówię, "na Forresta", czyli przed siebie, bez zbędnych refleksji co do trasy. I się popieprzyło. Jak na liczniku było 10 km to ja miałem jeszcze jakieś 4 [...]

[...] zwykłe cztery dychy w jednym kawałku i przeżyć :- Łosie z YT znów oprotestowali mój podkład muzyczny. Filmy jutro. I słowo komentarza też. Dołożyłem 12,5 km do puli dzisiejszej. Bez fajerwerków. Spokojny bieg. Spał będę jak zabity. W zasadzie to już widzę dwa monitory. Dobrej nocy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191a3944a95a4a91b462f18eaca110fd.png

[...] jak mocno okopany. Najbardziej dokuczają mi odwodziciele ud i ścięgna. Następne w kolejności są tricepsy, dół pleców i brzuch. Chyba goblety mnie naruszyły lekko, a potem to bieganie. Ale po kolei... Zaczęło się trywialnie. Przyśniła mi się moja dawna rosyjska miłość. Była jeszcze piękniejsza niż w rzeczywistości. I się wziąłem oświadczyłem, a [...]