bieg

[...] Side Sandbag Overhead Press B5. 20m Sandbag Zercher Walking Lunges B6. 20 Plyo Push Ups on Sandbag B7. 20 Sandbag Bent Over Row B8. 20 Sandbag Devil Press Co każde ćwiczenie bieg wahadłowy 20m>20m Schlodzenie 300m Sandbag Carry Sandbag waży 30+kg Komentarz: Mocno ogarniczony czasowo, dlatego szybki trening z Samdbagiem na boisku. Trochę bawiłem [...]

22/9/2021 Bieganko Luźne 4km, oddech 2gi bieg (mocny wdech nosem, lekki wydech nosem) Komentarz: Bardzo dobrze mi się biegło. Po bieganiu nie miaęem zapalonego więzadęa, więc jestem zadowolony :-)) tempo ok, 5:45min/km, ale suunto mi złapał sygnał po 0,5km biegu. Ze śmiesznych historii jakie mnie spotkały, to wygrałem aukcję i kupiłem buty, za [...]

2/10/2021 Bieganko Luźne 5km, oddech 2gi bieg (mocny wdech nosem, lekki wydech nosem) /SFD/2021/10/5/f2010a8a168744179a162039b8c8353d.jpg Komentarz: Pora pouzupełniać brakujące wypiski :-)) zwiększam dystans do niebagatelnych 5km biegu %-) na razie obyło się bez bólu. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-10-05 09:26:01

9/10/2021 Bieganko Luźne 5km, oddech 2gi bieg (mocny wdech nosem, lekki wydech nosem) Komentarz: Widzę, że bieganie raz w tygodniu mi bardziej służy, niż 2 razy w tygodniu. Zobaczymy jak to będzie jak będę niewiele biegał w środy, a więcej w soboty. Pozdro

Wczoraj bardzo luźny bieg Dzisiaj zabawy siłowe Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka do podrzutu ze sztangą Kompleks Zarzut na wysoko + zarzut na siad + przysiad przedni + 2 wybicia na nożyce 2*40kg ; 2*60kg ; 2*80kg Martwy ciąg 5*110kg ; 5*130kg ; 3*160kg ; 5*110kg (tempo 5050) Co każdą serię martwego 3 skoki w dal 3 serie 1 kb press + 2 push [...]

Siłka Rozgrzewka do rwania 2 rwanie na wysoko + 2 wybicia rwaniowe 30kg ; 40kg ; 2*50kg ; 3*60kg 2 zarzut na wysoko 2*70kg ; 1*80kg 4 rundy 4*zarzut na siad 80kg 20m sled sprint 75kg 4' max banded push ups 4' max trx rows Mobilki Basen 3 rundy 100m kraul w płetwach 100m kraul w wiosełkach z 8ką 100m kraul Siłka Rozgrzewka barków z gumą 3 serie 12 [...]

Iron Dead League 1/2 petatlonu Kettelbell Seidorf Mountain Triathlon Triathlon Mietków Bieg na Ślężę

Iron Dead League 26 Luty 1/2 petatlonu Kettelbell Kwiecień (dokładna data nieznana) Seidorf Mountain Triathlon 28 Maj Triathlon Mietków 12 Czerwiec Bieg na Ślężę nieznana data

Poniedziałek Siłka 2' na skakance Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka do rwania Rwanie na wysoko + rwanie z niskiego zwisu na wysoko + 2 wybicia rwaniowe 2*30kg ; 3*45kg Siady przednie 5ki 5*82,5kg ; 5*97,5kg ; 5*110kg ; 5*97,5kg Co serię siadów 20m sled sprint z 80kg 4' banded push ups 4' trx row 4*30" on / 30 off Weighted Plank 25kg 5 serii na [...]

[...] ; 5*75kg ; 5*82,5kg ; 5*95kg ; 5*82,5kg Co serię 3 jumping push ups 8 chest supported dbs row 2*38kg 3*10 Offset single leg kb Deadlift Środa Wolne Czwartek Bieg 5km luźnego biegu na nosie Piątek Basen Nagrywanie materiałów 500m kraul - a raczej walka z kraulem Sobota Siłka Intensyfikacja przed IDL Rozgrzewka barków z gumą Rozgrzewka do zarzutów [...]

[...] Co serię ciągów 10 javelin Press 20kg 5 weighted Chin Up +12kg 3 serie 10kcal na AirBike na czas 10 minut rower - powrót z siłowni Piątek Wolne Sobota Sandbag 5’ bieg bokserski 4 super serie 50m pod górę sprint z sandbagiem 16kg 25 sandbag overhead Press 2*8 Sandbag RDL 50 unbroken Air Squats Niedziela Wolne - Weszliśmy na Zamek [...]

[...] 2 rundy 10m bear crawl przodem 10m bear crawl tylem 20m lateral + side single leg jumps Max handstand walk Część główna 3 rundy Żonglowanie kettlem 40m Przeplatanka 40m bieg tyłem 3 rundy 10 Lateral lunge kb clean to step Up to curtsy squat 3 Broad jumps 2 rundy 20 offset overhead bulgarian split squat 2*sprint wahadłowy 2 rundy 12 Single [...]

Jeszcze pytanie - czy jest ssens po treningach siłowych robić cardio ? ewentualnie jakie cardio , bieg, czy lekki interwał (1min bieg 1 min oodpoczynek) trenuje tak ; pon silka , wt basen śr siłka czw wolne pt siłka sobota interwały nd wolne - lub lekkie cardio .

Kumpel przyjechał z wrocławia ostatnio, chce ze mną porobić trening crossfit - pytanie, czy nie będzie koligował z moim treningiem FBW ? czy mozna zamiast bieganie robić trening crossfit ? czy albo crossfit albo siłownia ? przypominam, redukuje... oto przykładowy trening crossfitowy jaki chcemy wykonać -3,5km bieg -2 min odpoczynku - 20x zarzut [...]

[...] człowieka a co dopiero dzieciaka który pcha się pod rower do autora jeśli chcesz wyrobić kondycje to ćwiczenia które mozesz wykonywać to <tak jak pisali koledzy wyżej> bieganie, po zróżnicowanym terenie organizm pracuje bardziej niż na płaskim, przy bieganiu polecam robić interwały tzn np 100 metrów sprintu i 300 wolnego truchtu i tak w [...]

ja mialem treningi na sali 5xw tyg + czssem w sobote i bieganie do tego robilem wtorek sroda piatek sobota 30-40min bieg i np sroda sobota bieg z przyspieszeniami mozesz robic

[...] prawdziwe niewiadomo.Zresztą sama postać Bruce'a jest na forum tematem wielu kontrowersji.Ale nieważne ,istotne jest to co jest lepsze dla wyrobienia wyrzymałości rower czy bieg i aby poprzeć moje zdanie przytaczam tu słowa Benny'ego Urquideza ,niepokonanego mistrza świata w kickboxingu ,który walczył także w Tajlandii (więc z jego zdaniem [...]

dokladnie uwazam tak jak wpis wyrzej ze na kondycje pomoze tylko bieg interwałowy! ja proponowalbym: 10 min rozgrzewki/rozciaganie 5 razy 100m sprintu 200/300 m delikatnego truchtu przerwa 5-10 min najlepiej w ruchu jakies obroty, podskoki, skretosklony... 5-10 razy 100m sprint 200/300 delikatny trucht przerwa tak samo jak poprzednio 5 razy bieg [...]

W dziewiątym mityngu Diamentowej Ligi rozegranym w piątek na stadionie Ludwika Drugiego w Monako Marcin Lewandowski przebiegł 800m w czasie 1:44.37, tylko o trzy setne sekundy wolniej od swego najlepszego tegorocznego wyniku. Bieg na 800m wygrał Abraham Rotich, który rezultatem 1:43.13 ustanowił rekord Kenii juniorów. Po kwalifikacjach [...]

No ale hello!!!! Na tych nartach mozna jakis zamienny trening zastowowac, np burpee mile, tzn bieg pod gorke (zamiast wyciagu) w formie skakania/ burpees \-), z klientem, ten kto przezyje, ten wygral %-) Zmieniony przez - hermi w dniu 2013-02-08 10:18:19