bieg

mam na myśli bieg o ile można to tak nazwac- długodystansowy, prościej bieganie w kółko na stadionie aha i skąd mam wiedzieć ile wyniesie to 70% ?

(220 minus Twój bieg w latach) x 70% np. 20 lat 220-20x70%=140 Ale to górna granica Tobie polecam dolną 60-65%

Dobra trening mój ;] PoN *Worek Bokserski * Bieg Bokserski 3x 1,5 min *Brzuch Skręty ciała ze sztangą na plecach *Spięcia 4x20 Wtorek : Biceps *Uginanie rąk z hantlami 2x12 2x10 (na ręke) *Uginanie rąk ze sztangą 2x12 2x10 *Modlitewnik 2x12 2x10 Plecy Martwy ciąg (małym cięzarem)4x12 *Wiosłowanie hantlami 4x12 *wiosłowanie sztangą 2x12 2x10 [...]

Szybkość biegu chodziło mi na poprawienie sprintu(czyli np bieg na dystansie 50 metrów)

Co biegów na 100m to raczej w miesiąc nie poprawisz, na1km przy dobrym treningu da rade 10s, w podciąganiu możesz sie poprawic o 5-6 powt. Na 1km proponuje pon 5km srednim tempem w srode bieg pod góre 600m x2 w piątek 2km średnim tempem i ost 500m na max. Jeżeli chodzi o podciąganie to możesz dać ciężar z którym zrobisz 5 powt a później robisz [...]

czytaj ze zrozumieniem. On pisze ze chce laczyc bieganie z siłownia, na bieganiu sie nie znam za dobrze dlatego pomagam mu tylko z siłownia.. bieg mu moze ktos inny rozpisze.

[...] przygotowania ogólnego możesz rwanie zastąpić zarzutem- większy ciężar będziesz miał, a potem przejść na rwanie w drugim podokresie. Poza tym masz rzuty kulą , no i sam bieg podczas którego musisz nieźle się namachć. to wszystko też kształtuje górę. Jak chcesz to wtrąć "pompki" i drążek między jakieś ćwiczenia. Tylko uważaj. [...]

Na przykład bieg na długi dystans Polecam: http://www.sfd.pl/temat28540/

o dzieki:) to dorzuce jakies pajacyki itd - mysle ze bieg bokserki tez troche podwyzszy tetno w porownaniu do zwyklego biegu prawda? moge robic 15-20minut jak jestem endo? bedzie git?

trening silowy ukierunkowany na rzezbe. bieg lub rower - co wolisz. nalezy tylko utrzymac tetno na odpowiednim poziomie( 65 - 75% Hr max). z tym tetnem to jest roznie, zalezy od czlowieka

Rozumiem. Mozesz cos wiecej powiedziec? Podciagniec zrobie okolo 30, bieg na 1km 3min ale tego nie trenuje. Tylko trrenuje trojboj. Rozumiem a jak myslisz czy rozszerzony angielski + matma i podstawowy polak wystarczy?

Chodzi mi o sprawnościówke na studia tj. bieg na 1km i 2 baseny ze skoku i z nawrotem. Z siłki nie chce rezygnować bo wiem że jak się przestanie to ciężko jest wrócić, poza tym jestem zadowolony z niej ;) Powiedzmy że moge biegać 2-3 razy w tyg. to bede mial ze 4 godziny przerwy miedzy silka/basenem a bieganiem. Nie myśle o bieganiu jako o sporcie [...]

[...] to strasznie dużo, dzisiejszy 1km maksem, i kolejny truchcikiem mnie zniszczyły. Możliwe że treningi na basenie podniosą poziom mojej kondycji co będzie też miało wpływ na bieg. Biegać przed basenem nie dam rady - powrót do domu, obiad i ruszam na basen więc nie miałbym gdzie wcisnąć biegania. Jutro spróbuję zrobić rozgrzewkę i przebiec raz [...]

poniedzialek bieg + walka z cieniem wtorek wolny środa trening SW czwartek trening SW piątek trening SW sobota trening SW niedziela silownia = walka z cieniem jak wyglądają tewenigi sztuk walki każdy wie.. nie ma leniuchowania. nie jestem przetrenowany.... poprostu czuje ze miesnie są mniej wydajne, nogi jakby lekko zamulone i ocierzałe. Apetyt [...]

Czy przyniesie z zastosowaniem diety , przeplatanie Pon. Bieg ok.30 min Wto. Trening FBW i tak do soboty , z niedzielą wolną ? ( Redukcja ) Przy czym trochę tłuszczu na brzuchu jest . Zmieniony przez - Przemkos29 w dniu 2013-10-27 10:01:44

Witam, mam pytanko, chciałbym trochę schudnąć, zwiększyć kondycję i nabrać trochę siły więc pomyślałem, że zacznę biegać, a do tego robić pompki. Myślicie, że może to zadziałać ? Chodzi mi o to, że np. biegnę, zatrzymuję się gdzieś, robię pompki, biegnę dalej. Wiadomo, nie oczekuję cudów, nie mam dostępu do żadnego sprzętu, o siłowni nie ma mowy, [...]

[...] przed i po, ale o jutrzejszym to juz nie ma mowy. Ledwo chodze. Boli mnie wsztsko i miedzy zebrami i po bokach i w udach itd. Miałęm konrtuzje i 2 miechy nie ćwiwczyłem nic i to dlatego sie zrobiło tak. A ja jestem sprinterem (100m bieg) i gorzej ze pewnie w sobote bede miał zawwody. nIe wiem co z tym zrobić, zeby przesżłło jak najszybciej.

[...] 10 minut. Wtorek: Rozgrzewka w truchcie 10 minut, Stretching 10 minut, Starty z różnych pozycji wyjściowych 10x, Elementy techniki 15 minut, Przebieżki 6x100 m Rozbieganie 3 km. Środa: Rozgrzewka w truchcie 10 minut, Gra w koszykówkę 10 minut, Obwody siłowe: Wyciskanie nogami, Wyciskanie rękoma, Skłony na skośnej ławce, Mięśnie [...]

Zaj**isty temat na prezentację. Polecam pełne emocji komentarze Tomasza Zimocha i Włodzimierza Szaranowicza. Dobry był też komentarz, gdy Widzew awansował do fazy grupowej LM, albo ostatni bieg Justyny Kowalczyk (pamiętny finish) - Marek Jóźwik. Zmieniony przez - bartekcmg w dniu 2010-03-14 18:13:03

jak nie ? przeciez to bedzie zwykly bieg tylko, ze kolana beda wyzej unoszone, chyba sie cos nie zrozumielismy :)