bieg

Archeologia drobna - gratki Ron za bieg przełajowy. Jest błoto jest zabawa :)

A jednak zaglądasz, fajnie. Wpadaj co jakiś czas, kilka granatów przemyć do domu, wpadnę zrobimy jakiś autorski bieg typu survival ;) Ciągle mamy wyzwanie do rozegrania - triathlon na oldschoolowym sprzęcie + wyścigi pod górę. Trzymaj się chłopie :)

Nie no zajęcia zwykle mają pierwszeństwo. Może nie zawsze będzie bieg, a jak się zrobi cieplej to pewnie będzie na zewnątrz :-)

Ovejko, mam nadzieje ze reklamacji nie bedzie dziele sie przepisami jak najbardziej. Jak ci sie krem brokulowy podobal? Ja sie od niego uzaleznilam, moge polykac na hektolitry. Masz racje z tymi weglami, prowadzac dziennik mam oko na nie, bedzie latwiej. Oj, ciezko bez nabialu, ciezko. Ale to tylko 4 tygodnie, przeczekam... a wlasnie! - koncu sie [...]

Nowy89 Rozgrzewkę weź tą: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, [...]

[...] ogarniać ciosy proste, skręty tułowiem i tą całą podstawę bokserską. Ćwiczenia tj. wyrzuty piłkami lekarskimi do przodu ciosami prostymi, hakami, sierpami, Power Clean, "bieg bokserski" ze sztangą(takie ćwiczenie robił Fedor Emelianenko). Te maszyny bokserskie są miarodajne i nic nie pokazują. Lepiej iść do klub, bo nabierzesz złych nawyków, [...]

Apropo wczoraj. Doszedł bieg w terenie tak z 15min tempem około 14km/h na oko moje. Dzień 3 - 5.08.2009 1.PLECY : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3s 15x50(tu troszkę ciężko ale 55kg poszło by spokojnie) 2. Nogi Suwnica : 15x 2serie 80kg ciężkawo Maszyna 15x 2serie 60kg(zapas) 3.Klatka piersiowa WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU [...]

[...] piłkarski pod wieczór i było w miarę ostro. Dziś mam kondycyjny i leje okropnie więc może wybrać się na siłownie na bieżnie lub orbiter choć wydaje mi się że lepie to pierwsze, co wy na to ? I drugie pytanie jeśli kondycja to wiadomo jak najwięcej tyrać i teraz pytanie jak : trucht, przyspieszenie czy jakby bieg maratonek cały czas truchtem ?

[...] ten sam Pan, który uczył mnie MC i przysiadu, więc nie wiem czy mogę mu wierzyć %-) TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 9 DIETA http://img163.imageshack.us/img163/1952/dieta20130122.png TRENING Miał być bieg, ale choroba rozkłada, więc trochę skakanki w domu, nie mogę sobie pozwolić teraz na pochorowanie się na dłuższy czas. No i dużo rozciągania według zaleceń :-)

[...] z łóżka. Trochę mi się pokomplikowało ostatnio, musiałam ponarzekać :-P TYDZIEŃ 2 DZIEŃ 11 DIETA http://img534.imageshack.us/img534/2597/dieta20130124.png TRENING Pierwszy bieg po tygodniu przerwy. Dobrze, że niedługo jadę na moją rodzinna wioskę, bo męczy mnie już to bieganie po mieście. Zrobione: 5km w 28min, z dwoma wstawkami sprintu po 400m [...]

Tomasz, całkowity spontan. Dziś np odkryłam super las 3 km od miejsca gdzie mieszkam. Po 4 miesiącach narzekania na nudne bieganie po chodnikach wypuściłam się w inną stronę niż zwykle i proszę.. Szerokie ścieżki, pełno podbiegów i zero przejść dla pieszych, które doprowadzały mnie już do szaleństwa :-P TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 21 DIETA [...]

Ładny bieg progresywny :-))

[...] rewelacji, ale mój nowy rekord :-D http://img26.imageshack.us/img26/3492/gvxc.jpg Idealna pogoda. Trasa zmieniona według mnie na wielki plus. Wszystko sprzyjało temu, żeby biegać i bić rekordy :-P Tylko jak zwykle ten niedosyt, że mogło być lepiej. Czekam na dzień kiedy po przekroczeniu na mety padnę ze zmęczenia na ziemię, jeszcze nie potrafię [...]

Martucca, realiści :-P TYDZIEŃ 6 DZIEŃ 37 DIETA http://img24.imageshack.us/img24/4567/dieta20130219.png TRENING bieg: 10 min rozgrzewka 3 serie: 400m sprint* 400m trucht 5 min cool down *bardziej coś sprinto-podobnego, bo po śniegu do kostek ciężko było to zrobić W sumie ok. 5km a zmęczyło przynajmniej jak 10 po suchej drodze. A wieczorem wybieram [...]

Widzę, że to bieg zimowy w pełni ;-) Ładny czas, gratuluje :-)

TYDZIEŃ 7 DZIEŃ 44 DIETA http://img208.imageshack.us/img208/6743/dieta20130226.png TRENING Był bieg. Bez jakiegokolwiek mierzenia czasu i dystansu. Ok. 30-40 min truchtu. Od wczorajszego wieczoru nie najlepiej się czuję. Mimo że praktycznie cały wieczór siedziałam przy biurku to ciężko mi się oddychało i serce waliło jak szalone, jakby ktoś [...]

Siema! Dawno mnie nie bylo. Dzis bylem na pierwszym darmowym treningu Muay Thai. Na poczatek pobieglismy na dwor i biegalismy tak 20min po przyjsciu szybciutko na sale z lustrami i robilismy rozne techniki troche papek i brzuszkow. Nastepnie na duża sale troche rozciagania i cwiczenia w parach: tarcze itd na koniec jeszcze bieg no i koniec. [...]

[...] noge Frankiego,mogl robic to dalej,ale sam przyznal,ze bal sie sprowadzen(z ktorych notabene nic nie wynikalo). wiedzial,ze wygral dwie pierwsze rundy,wiec zredukowal na 3 bieg liczac,ze wygra jeszcze jakas,a w razie jakichs klopotow znow troche przyspieszy,co zrobil w rundzie piatej,zeby miec pewnosc,ze zgarnie decyzje. sprawdzilo sie z [...]

[...] znaja Trenuje pilke nozna i przygotowuje sie do testow sprawnosciowych Cwicze tak: Pon-technika i czucie pilki Wt-silownia Sr- na poczatek cwiczenia z elementami startu i biegi zwinnosciowe i dryblingi ze strzalami Czw- dryblingi prowadzenie i technika PT- bieg po schodach Sob-rano rozbieganie i popoludniu trening szybkosciowy i dryblingi oraz [...]

DZIEŃ 1 - MASA! Trening Najgorszą zmorą , są moje długie ręce. Rozgrzewka 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. [...]