...
Napisał(a)
Spokój chłopaki !
Bull, co ja tam robię w Twojej stopce, miło mi bardzo..
Bull, co ja tam robię w Twojej stopce, miło mi bardzo..
...
Napisał(a)
Franii - wpisuj wszystkie warzywa które jesz i wpisuj +/- ilości, a jeśli to robisz zwiększ ich spożycie, bo analizując menu - widzę niedobory.
Zwiększ też w najbliższych dniach spożycie energii, tak by mieściło się w przedziale 2300 - 2500kcal. Średnia z ostatnich 10 dni ledwo dobija do minimum które ustaliliśmy, (umawialiśmy się na 2100 - 2300kcal / d)
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-07 22:10:19
Zwiększ też w najbliższych dniach spożycie energii, tak by mieściło się w przedziale 2300 - 2500kcal. Średnia z ostatnich 10 dni ledwo dobija do minimum które ustaliliśmy, (umawialiśmy się na 2100 - 2300kcal / d)
Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-07 22:10:19
...
Napisał(a)
No Franii, do michy teraz
A już tu potwarze rzucała, że zabronię jeść
A już tu potwarze rzucała, że zabronię jeść
...
Napisał(a)
Martucca, skoro strach był niepotrzebny to nic tylko się cieszyć
TYDZIEŃ 4
DZIEŃ 26
DIETA
Podniesione kcal według zaleceń. A jutro już będę u rodziców, więc w końcu będą świeże rybki
Dziś bez treningu, pół dnia spędzam w biegu, drugą połowę w pociągu, a jutro zawody, więc trzymajcie kciuki za życiówkę
TYDZIEŃ 4
DZIEŃ 26
DIETA
Podniesione kcal według zaleceń. A jutro już będę u rodziców, więc w końcu będą świeże rybki
Dziś bez treningu, pół dnia spędzam w biegu, drugą połowę w pociągu, a jutro zawody, więc trzymajcie kciuki za życiówkę
...
Napisał(a)
09.02.2013 BIEG URODZINOWY GDYNI
dystans: 10 km
czas: 46:30min , więc bez rewelacji, ale mój nowy rekord
Idealna pogoda. Trasa zmieniona według mnie na wielki plus. Wszystko sprzyjało temu, żeby biegać i bić rekordy
Tylko jak zwykle ten niedosyt, że mogło być lepiej. Czekam na dzień kiedy po przekroczeniu na mety padnę ze zmęczenia na ziemię, jeszcze nie potrafię się doprowadzić do takiego stanu
Ogólnie jestem zadowolona, szczególnie biorąc pod uwagę jak mało kilometrów biegałam ostatnimi czasy
Dziękuję za trzymane kciuki, chyba pomogło
+ dieta
Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-02-09 16:38:16
dystans: 10 km
czas: 46:30min , więc bez rewelacji, ale mój nowy rekord
Idealna pogoda. Trasa zmieniona według mnie na wielki plus. Wszystko sprzyjało temu, żeby biegać i bić rekordy
Tylko jak zwykle ten niedosyt, że mogło być lepiej. Czekam na dzień kiedy po przekroczeniu na mety padnę ze zmęczenia na ziemię, jeszcze nie potrafię się doprowadzić do takiego stanu
Ogólnie jestem zadowolona, szczególnie biorąc pod uwagę jak mało kilometrów biegałam ostatnimi czasy
Dziękuję za trzymane kciuki, chyba pomogło
+ dieta
Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-02-09 16:38:16
Poprzedni temat
Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- ...
- 36
Następny temat
Kompleks sztangowy w dni nietreningowe zamiast biegania?
Polecane artykuły