Frani DT

Spokój chłopaki !
Bull, co ja tam robię w Twojej stopce, miło mi bardzo..

Franii - wpisuj wszystkie warzywa które jesz i wpisuj +/- ilości, a jeśli to robisz zwiększ ich spożycie, bo analizując menu - widzę niedobory.

Zwiększ też w najbliższych dniach spożycie energii, tak by mieściło się w przedziale 2300 - 2500kcal. Średnia z ostatnich 10 dni ledwo dobija do minimum które ustaliliśmy, (umawialiśmy się na 2100 - 2300kcal / d)

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-07 22:10:19

No Franii, do michy teraz

A już tu potwarze rzucała, że zabronię jeść

Martucca, skoro strach był niepotrzebny to nic tylko się cieszyć

TYDZIEŃ 4
DZIEŃ 26

DIETA



Podniesione kcal według zaleceń. A jutro już będę u rodziców, więc w końcu będą świeże rybki


Dziś bez treningu, pół dnia spędzam w biegu, drugą połowę w pociągu, a jutro zawody, więc trzymajcie kciuki za życiówkę

Trzymamy, tzn przynajmniej ja

Ja też

daj czadu

09.02.2013 BIEG URODZINOWY GDYNI




dystans: 10 km
czas: 46:30min , więc bez rewelacji, ale mój nowy rekord



Idealna pogoda. Trasa zmieniona według mnie na wielki plus. Wszystko sprzyjało temu, żeby biegać i bić rekordy

Tylko jak zwykle ten niedosyt, że mogło być lepiej. Czekam na dzień kiedy po przekroczeniu na mety padnę ze zmęczenia na ziemię, jeszcze nie potrafię się doprowadzić do takiego stanu

Ogólnie jestem zadowolona, szczególnie biorąc pod uwagę jak mało kilometrów biegałam ostatnimi czasy

Dziękuję za trzymane kciuki, chyba pomogło

+ dieta



Zmieniony przez - Franii w dniu 2013-02-09 16:38:16