bieg

tzn generalnie dużo ćwiczę i wytrzymałościówki robię. to jest rower stacjonarny, a nie bieg, więc nie mogę tym tak bardzo manipulować, ale 40x20 sekund byłoby ok? albo 2x1 minuta?

Podobno jeszcze trochę pożyję i da się ze mnie zrobić że tak powiem normalną, prostą babę %-) Ogólnie nie jest tragicznie, choć jestem zdolną bestią i co nieco sobie spsułam ;-) Magik jest za to nie mniej utalentowany i twierdzi, że potrafi to odpsuć :-D Potem zada mi do domu jakieś ćwiczenia profilaktyczne, żebym się znów nie zrotowała i nie [...]

[...] goście poprosili o kiszone ogórki, co je w kuchni przyuważyli %-) http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg DNT, ale za te paluchy poszłam potruchtać. Dawno nie biegałam, wcale nie było tak lekko jak się spodziewałam %-) Do tego łydki po wczorajszych wspięciach też piórek nie przypominały %-) Bieg: 38 min (no wiem, mogłam dobiec do [...]

DZIEŃ 62/83 http://img832.imageshack.us/img832/8803/miskad.jpg http://img822.imageshack.us/img822/8152/dieta20130602.jpg http://imageshack.us/a/img822/7008/regeur.jpg Ekstrasy (wersja basic) Bieg: 32 min + rozciąganie + 2 x 10 pięter. Dalej ciężko, tym razem łydki lżejsze, za to czwórki jakieś takieś małonośne %-) Nic to, wprawię się :-))

[...] "cięzkich nóg" tobie brak lekkości ruchu bo sie jego nigdy nie mogłaś nauczyć. Bieg na biezni z ujemnym pochyłem ta lekkość pomoże ci sie nauczyć :-)). Cwicz tak, biegniesz płasko jakis dystans jednostajnym krokiem, pozniej dwa razy ten dystans biegniesz na tym samym tempie z lekkim pochyłem w dół i znowu płasko pozniej w góre połowa [...]

[...] http://img7.imageshack.us/img7/5420/5nla.jpg http://imageshack.us/a/img849/2072/treningv.jpg Ekstras nr 1 - ćwiczenia 1 i 2 x 100 plus wypady itp. dla bioder Bieżnia: bieg ze stałą prędkością 8 km/g 5 razy: 200m płasko 400m nachył -3 100m wznos +10 100m płasko 15 x ćw. 1 z ekstrasa nr 1 W sumie około 35 minut (jedna seria ok. 7 min.) [...]

ja tam siłowej bieżni jakoś strawić nie mogę... równowagi nie potrafię na niej utrzymać.. ;-) Ja też mam jakieś mega problemy z bieganiem na bieżni, tempa nie mogę utrzymać, jakoś nie czuję swobody ruchu, z równowagą bywa różnie. Jednak nie ma to jak bieg w terenie - szkoda, że nie zawsze są warunki i okoliczności. Co do podrobów.... ja [...]

ja tam siłowej bieżni jakoś strawić nie mogę... równowagi nie potrafię na niej utrzymać.. ;-) Ja też mam jakieś mega problemy z bieganiem na bieżni, tempa nie mogę utrzymać, jakoś nie czuję swobody ruchu, z równowagą bywa różnie. Jednak nie ma to jak bieg w terenie - szkoda, że nie zawsze są warunki i okoliczności. / a ja to wręcz na odwrót, [...]

[...] przy tej wadze nie powinno być problemu z dostarczeniem zapotrzebowania z jedzenia, to odnośnie białka. Nie bój się, katabolizm nie jest aż taki wredny, inaczej każdy byłby chudzielcem bez mięśni, bo np. ciężka praca fizyczna przez 8h jest bardziej intensywna niż spokojny bieg 20-30 minutowy. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-04 23:38:21

wieczorem bieglam ale fakt bylo cieplutko :) wczesniej biegalam kolka po parku to mnie nudzilo i meczylo a ten bieg jakos mi fajnie poszedl nie wspomne ile pajeczyn zebralam :) , koniecznie musze biegac w zmiennych okolicznosciach przyrody :D

bieg przed siebie jakoś inaczej się odczuwa niż kółka:D mi się kółka dłużą zawsze:P

[...] 15/20/22/20/15/20/15 12/15/12/15/15/15/15 na filmie te cwiczenia wygladaly prosciej niz w rzeczywistosci, pilka mi wypadala co chwile}:-((( wrrr jak skonczylam to mialam juz jedzenie w gardle wiec interwaly na czuja%-) interwaly skakanka/przysiady z wyskokiem /bieg MICHA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fdcc169c18b40e2bb202fbd7d81ef64.png

Sophie, zajęcia się nazywały "Kettlebells workout", trwały 55 min, z czego 15 min radosnego fitnessowego pląsania, potem pajace, bieg w miejscu i do dzieła z czajnikami, a potem rozciąganie i baj do domu

Jo A jakie partie robisz na nie? U nas na siłce będzie szał 1 minuta gumy 1 minuta bieg na bieżni i tak na przemian, jeden trener mi wygadał

Jo A jakie partie robisz na nie? U nas na siłce będzie szał 1 minuta gumy 1 minuta bieg na bieżni i tak na przemian, jeden trener mi wygadał kiedyś robiłam spacer z gumą na kostkach, teraz mam ściąganie w poz. narciarza i pull trough)

& Lisico - bo ja sobie uroiłam, że chce tam być i pobiec http://twojezwyciestwo.wordpress.com/2013/07/03/najradosniejszy-bieg-na-ziemi-color-run/ http://www.youtube.com/watch?v=4EERSfHiqT8 gupie - nie? %-)

O, bieg. Nie znoszę biegać %-) Na szczęście mnie nawet w kraju nie będzie więc nie muszę się czuć skuszona %-)

Woow jaki fajny bieg! Witaj Spamie! :-D

o ile będę na 2 semestrze i poprawię tę psychologię medyczną, to mam bieg na 15 km, już mówiłam ze 3x tutEj ;-)

dziewczyny bieg mam o 14:30 wyjeżdżam o 12:30 co wsiąść do jedzenia przed startem bo to pora mojego 2 posiłku?