bieg

[...] Bieg 30min + rozciąganie Miał być wyjazd ale plany się pomieszały i siedziałam w domu, żeby nie marnować dnia pobiegałam sobie. Bardzo fajnie dzisiaj się biegało, temperatura na małym minusie, bez wiatru. Przyspieszyłam tempo i standardową trasę przebiegłam w niecałe 25min, pozostałe [...]

Witam serdecznie, Interesuje mnie zagadnienie treningu na bieżni z uwzględnieniem nachylenia. Gdzie mogę o tym poczytać ? Kwestie typu wyrabianie kondycji na bieżni bez nachylenia VS z nachyleniem. Bieg czy marsz pod górę. Docelowo ma to być trening w góry - wędrówki z obciążeniem (max do 20kg). Czy są takie arty ?

więc jak, z rana na czczo bieg 30min potem odrazu pełnowartnościowy posiłek ?

[...] dzień bez treningu ale ,że miałam sprawę do załatwienia blisko siłowni to szkoda byłoby nie iść :) Dzisiaj bardzo dużo chodzenia miałam. moja największa motywacja pod czas biegu - ja biegam (w sumie jest 7 bieżni) a za mną ludzie którzy czekają na bieżnie - nawet jak już nie mam sił to i tak biegnę aby dłużej czekali Trening: 54 min biegania: [...]

Kurde zastanawiam się jak będą wyglądać treningi w maju w czasie matur. Cały czas rozmyślał najchętniej bym zostawiła wszystko tak jak jest, przy treningu się zrelaksuje chociaż trochę Najlepiej mi tak wchodzi wszystko.np dzisiaj : szkoła->trening->korki z chemii i bardzo dobrze mi się myślało lepiej niż jak zawsze miałam brak treningu. [...]

Wczoraj drugi dzień szkolenia :-) Rano pobiegałam troszkę ponad 6 km. DIETA 1. wafle ryzowe, serek wiejski, wpc, gruszka 2. gofry z boczkiem i jajkami + kawa z maslem orzechowym - pyycha :-) 3.,4. ryz, udka z kurczaka 5. jaja, platki owsiane mozzarela, pol piwa :-P , miałam takiego smaka, że nawet nie próbowałam się powstrzymywać ;-) [...]

[...] kwiatów to się łapią za głowę, że to już za późno :-P Aktualnie remont mieszkania mam na głowie, więc organizacja wesela musi poczekać ze dwa miesiące :-P TRENING rano 6 km bieg I wieczorem prowadzę zajęcia, więc się trochę poruszam. Mam taką stałą grupę i zawsze robimy jakiś WOD a'la crossfitowy, głównie z ketlami i ciężarem ciała, nie muszę [...]

[...] jak im się nie chce, to byłoby pięknie ;-) No moze i racja.. Po prostu inaczej, sporo nabialu i pieczywa, którego na co dzien jest zdecydowanie mniej ;-) Dzis z rana pobiegalam i wieczorem bylam na silowni, zrobilam dosyc lekki trwning barkow + bic i tric :-) TRENING Poranne bieganie nizej :-) Wieczorny silowy: 1. Wyciskanie sztangi stojac [...]

[...] poprawę wyskoku ok 2-3cm. Dodatkowo siła całego korpusu jaką tworzysz przy treningu SW przyczynia się również do zwiększania szybkości oraz skoku. Kiedys trenowałem bieg na 110m.ppł i pamiętam, że na samo 100m płasko, nie schodziłem nigdy poniżej 13,5sec ważąc wtedy około 66kg i trenując pod to!. Ostatnio na testach zrobiłem 100m na [...]

40 min a biegam troche sprintem troche truchtem, a interwały osobno na sali ale przed rozgrzewka 20 min bieg skipy pajacyki itd

[...] tamtym sezonie Barca tak samo 80 min grała na pół gwizdka a gdy zostało ostanie 10 min i trzeba było często odrabiać straty, to im się przypominało że trzeba włączyć wyższy bieg.Nie wiem jak to jest w United (za rzadko oglądam ich) ale może gdyby dać szanse większej liczbie grajkom rezerwowym,nawet z rezerw to pod względem zaangażowania [...]

ja w zime bede jezdzil za kosalin na taka gore i na szczyt tej gory jest kolo 120 schodow.taka seria 3 razy w gore i dol a potem bieg po lesie.mysle ze biedzie git :) edit: siema siodema Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-12-11 13:57:36

[...] sie latwiej. Kryzys jakis w tym cwiczeniu, ale dokonczylem i nie bylem w 100% wyczerpany po 3 seriach, pewnie pare powtorzen bym wysdusil jeszcze. Dzisiaj na wf byl bieg na 400 metrow, czyli jedno kolko wokol boiska. Jakis czas rewelacyjny nie byl bo tylko 1 min. i 12 sek. A w klasie 2 osoby tylko byly lepsze. W sumie to przyspieszyc juz [...]

[...] bardzo trudne ćwiczenie jak dla mnie narazie. Odcinek lędzwiowy daje o sobie znać w tej pozycji. Przenoszenia nóg nad przeszkodą w pozycji "L" sit to ćwiczenie też ciężkie bardzo. Nogi tak czy siak mam troche ugięte :P A dodatkowo wpadło dzisiaj 10 min biegu truchcikiem jakąś godzinke po treningu. Czyli pierwszy bieg w tym roku zaliczony :D

Chyba już dziś zacznę tą cud dietke :D Rano kawka Godzinka po kawce ćwiczenia typu bieg w miejscu (na dwór w taki ziąb to mi sie nie chce;/ , brzuszki, skłony, troszkę pompek babskich itp i mam w związku z tym kilka pytań: -Jaka jest najlepsza pora ćwiczeń po wypiciu kawy? ( od razu, po 30min, godzinie??) -No i czy stosowane przezemnie cwiczenia [...]

Hej Jogger, Dzięki za ostatnie odpowiedzi Czy ciemny chleb rzeczywiscie jest taki lepszy niż zwykły czy to raczej mit ? Czy Twoim zdaniem bieg interwałowy jest lepszy niż aeroby ? Biorę w czasie diety Scorch'a i czuję się po tym trochę otumaniony. Trzeba to przecierpieć czy raczej do tej diety to juz przegięcie ? Jeżeli możesz to napisz mi coś o [...]

31.05 shoulder press 5x40kg 5x45kg 5x50kg WOD 5 rounds 400m row 30 box jumps (60cm) 30 wall ball (10kg) czas 27:01 w oryginale na projectmayhem.com zamiast wiosła był bieg. lepsze warunki mam do wiosła, bo mogę je przenieść obok boxa i ściany i nikt mi go nie zajmie, a z bieżnią jest trochę gorzej. workout wycieńczający niesamowicie. od środka aż [...]

[...] powtorzeniach stracznie klata mnie bolala ciezko bylo dokonczyc serie to samo tyczy sie bicepsa mysle ze juz hp oraz nitro rozkrecilo sie pelna para Mialem dzis na wf bieg na ponad 3000m i musze stwierdzic ze te suple nie nadaja sie w zadnym wypadku do sportow wytrzymalosciowych!! po jakis 500m zaczelem ledwo co biec substancje pompujace [...]

[...] GAS- adaptacji ogólnej" Mówi, że po okresie treningów o intensywności wysokiej koniecznie powinien następować okres treningów o intensywności dużo niższej-zapobiega to przetrenowaniu. "Zasada Zwiększania obciążeń treningowych" Zwana też zasadą wzrostu intensywności mówi, że mięśnie z czasem dostosowują swoje [...]

Skerx- poprawie to: "biegac powiedzmy 20 minut? czy bedzie to czynnik ktory zawazy na masie/sile? a jesli juz, to co spozyc przed biegiem, ale zabezpieczyc miesnie?" Jesli juz to szybki marsz,bo bieg napewno umozliwi strate z masy,no chyba ze zalezy Ci na kondycji. Przed biegie spozyj dawke normalna suplementów jak po treningu byc [...]