Trening Technika + ogólnorozwojówka Poniedziałek -Rozgrzewka a) różne formy biegu na 100m 10 krótkich przyspieszeń z piłką b) ćwiczenia z piłkami w dwójkach - podania po ziemi (odległość 5-10m), żąglerka + wykop piłki ok 5m do góry i różne formy przyjęć piłki z powietrza (klatka piersiowa, stopa, udo) - ćwiczenia rozciągające c) prowadzenie [...]
[...] krotnie przy podziale czasu pracy na 30s pracy i30s wypoczynku 1stacja – bardoz częste rzuty piłkami lekarskimi ciężkimi o ścianę jednorącz 2stacja – bieg na 10metrowej trasie jak największa ilość powtórzeń 3 stacja – przewrót w przód z naskoku , obrót i przewrót w tył przez stanie na rękach 4 stacja – [...]
[...] z piłką lekarską nad głową (5kg), przysiad sumo z piłką lekarską, przysiad przedni z piłką lekarską, rzut piłka lekarską z zza głowy stojąc (ze sprintami do piłki) + sprint/bieg 500m. II 4x 400m bieg 30 podrzutów piłki lekarskiej, 30 przysiadów przednich z piłką, 30 przysiadów sumo, 30 pompek, 30 brzuszków z piłką, 400m bieg No i nie wiem, czy [...]
[...] Ale w każdym razie mieści się to w normie na oko. W domu nie przygotujesz się odpowiednio do sezonu, chyba, że masz siłownie, ale to i tak swoje na dworzu musisz wybiegać. Trening na wytrzymałość: którą szlifuj w pierwszej kolejności. Poniedziałek 1. Rozgrzewka (trucht + rozciąganie) 2.Biegniesz w terenie do miejsca w którym możesz [...]
Mam 18lat czy ten plan biegania + 30 minut podbijania piłki stopami zwiększą mi technike i wytrzymałość co radzicie? DZIESIĘCIODNIOWY PLAN BIEGANIA Plan ten przygotowuje biegaczy do biegu trzydziestominutowego (bez przerwy) przez okres 10 tygodni. Każdego tygodnia tego programu wykonuj swoje marszobiegi w poniedziałek, środę, piątek i sobotę a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jeden wtorek tego obozu wygladal tak: 5:55 trening, 9:00 bieg na morskie oko- prawie 19km, 17 trening na tarczach+ walka (cwiczylem w parze z trenerem ktory wtedy nas prowadził) i na koniec 19:00 crossfit %-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja dziś jeszcze robię sobie trening na basenie, ale taki lajtowy, godzinka kraulem+nawroty, spokojne tempo, długo nie szybko jutro rano bieg, 4-5km i po południu to nie wiem co, może napiszę do kumpla takiego%-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
oprocz treningow to jedyne atrakcje naa obozie zimowym to bieg na morskie oko %-) no i zakonczenie a na letnim jeszcze czasem nad wode chodzimy, kajaki cos takiego no i treningi z reguły w terenie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
chyba jednak sobie odpuszcze nawet jak teraz siedze na balkonie iczytam ksiązke to musze nawet czasem po 3x czytac zdanie jakies bo nie rozumiem sensu%-) a jutro rano po 5 mam w planach bieg z dojazdem rowerem na miejsce
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (a na taką uczelnie zmieniam WUM) nie robią testów sprawnościowych na takie kierunki jak fizjoterapia, wychowanie fizyczne, sport... koleżanka z AWFu która 3 lata temu jeszcze te testy zdawała żeby dostać się na studia (bieg 800m lub pływanie 50m dowolnym) powiedziała, że przyszło wtedy jakieś 500 osób, a teraz po zlikwidowaniu testów ok 900....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wejdź na bmwpolmaratonwarszawski.pl zakładka Lista startowa/wyniki, wybierz tegoroczny bieg, "moje konto", zaloguj się, kliknij pucharek i jest napisane wszystko :)