bieg

[...] Czas: część izometryczna: 30' część dynamiczna: 7' W czwartek krzywdę sobie zrobiłem. W ramach wfu mamy grę w tenisa. Po tenisie, wfista zabrał 2 kolegów na stadion żeby pobiegali, i zapytał się mnie czy tez idę. Ja, uznając że z kolanami już prawie dobrze uznałem że z przyjemnością się przebiegnę. I co? g****! starałem się biec lądując na [...]

Mistrzyni globu z Berlina 2009 w biegu na 800 Caster Semenya nie wystąpi w rozpoczynających się 10 sierpnia mistrzostwach świata w Moskwie. Kontrowersyjna reprezentantka RPA nie zdołała wypełnić minimum 2.00,00. Ostatnią szansę lekkoatletka miała w mityngu w belgijskiej miejscowości Ninove. Bieg na 800 m wprawdzie wygrała, ale z czasem 2.01,86. O [...]

Przyrost masy miesniowej, redukcja tłuszczu, i pobudzenie HGH A do tego: Podciagniecia 24, Bieg 1000 w 3min i 70m w 6s. Rzeźba Brzucha. Zmieniony przez - sowa80 w dniu 2015-03-03 19:54:29

Wczoraj dodatkowo: 35min marszobieg ok 6km nigdy nie umiałam biegać, 3minutowy bieg = zadycha i kolka, teraz dużo lepiej jak na mnie@@-) tia....Leszczem być... _______________________________________________________ DT 1700kcal BWT 150/120/r Wczoraj w nocy znów mega bolały mnie łapy, przeszywający ból. Nasmarowałam maścią przeciwbólową, masaż i [...]

Wczoraj 20min bieg i niestety wstyd straszny, ale się nażarłam. Pękłam z głodu, aż się trzęsłam wpieprzając chleb, owoce - cokolwiek. Wiocha straszna (uprzejmie proszę o powstrzymanie się od komentarzy w stylu "ups zdarza się, jutro nowy dzień itd - żenua, wiem. Przyznaję się, bo chcę mieć porządek w dzienniku, ale nie chce mi się o tym gadać i [...]

[...] Miałam ciągnąć do śr/czw, ale chyba dam se siana i jutro zacznę rege, bo ciało przestaje współpracować. W sumie ma już prawo. Jutro wrzucę pomiary. Trening: 45min marszobieg - na czczo (bcaa) Miał być bieg ciągły, ale nie dawałam rady dłużej niż 10min biec. Brak powera i zadycha. Tym sposobem marszobieg wyszedł poranny. Przyjemny. Po [...]

[...] 3/42 - 20.02 Z treningiem siłowym nie było dziś problemów, ale jeszcze majstrowałem przy obciążeniach. W piątek powinny być już dobrze dobrane do możliwości. Problem był z bieganiem. Po 5 minutach tak mnie zalał pot, że 30 minut non-stop zamieniłem na 9min bieg + 2 marsz i tak 3 razy. W sumie wyszedł dystans 4.5km. Mam nadzieję, że w następnym [...]

[...] ze stratą 0.50,5. i aktualny mistrz świata Emil Hegle Svendsen (strata 0.55). Najlepsze miejsce z naszych reprezentantów zajął Tomasz Sikora.Nasz biathlonista, świetnie pobiegł, bijąc wszystkich na głowę, ale niestety na każdym strzelaniu zaliczył po jednym "pudle" i ze stratą 2.25,4 zajął 12. pozycję. Zmieniony przez - wikt w dniu [...]

Dzięki za info, przyda się na bieg pościgowy

[...] Dość niespodziewanie zawody wygrała reprezentantka Niemiec, Simone Hauswald, bardziej znana pod panieńskim nazwiskiem Denkinger. Drugie miejsce zajęła jak zwykle świetna w biegu Rosjanka, Swietlana Sleptsova, która miała dwa pudła na strzelnicy, a zwyciężczyni żadnego i to właśnie spowodowało, że Rosjanka przegrała z Niemką. Trzecie miejsce [...]

[...] Polska sztafeta w składzie: Adam Kwak, Łukasz Szczurek, Tomasz Sikora i Tomasz Puda, zajęła 16. miejsce. Na trzecim odcinku Sikora, wicelider klasyfikacji generalnej PŚ pobiegł najszybciej ze wszystkich zawodników. Poza podium znalazła się sztafeta Norwegii, biegnąca bez Ole Einara Bjoerndalena. Na dalekiej, dziewiątej pozycji ukończyli bieg [...]

Pierwszy bieg indywidualny w tym roku już za nami. Wygrała Rosjanka Iourieva, która miała jedno "pudło" na strzelnicy. Kolejną lokatę zajęła reprezentantka gospodarzy Andrea Henkel, a trzecia była Helena Jonsson. Najlepiej z naszych wypadła Magda Gwizdoń, która zajęła 24 miejsce. Jutro rywalizacja panów.

I osłodził! Kolejne podium Tomasza Sikory w tym sezonie, a 19 w karierze. Tym razem Polak zajął 3 miejsce w biegu sprinterskim w Niemieckim Oberhofie. Tomek pomylił się raz na strzelnicy, lecz dzięki wspaniałemu biegu zdołał uplasować się na "pudle". Zawody wygrał Rosjanin Maxim Tchoudov, który wyprzedził reprezentanta gospodarzy [...]

Po pierwszym strzelaniu nie wierzyłem w to, że będzie podium dla Tomka, ale Jego wspaniały bieg i bezbłędne drugie strzelanie zrobiło swoje Ogólnie sprint emocjonujący jak każdy

No i gitara, bezbłędne strzelanie i dobry bieg, to dobry prognostyk przed jutrzejszym biegiem pościgowym

Rosjanka Olga Zajcewa wygrała bieg sprinterski (7,5 km) podczas zawodów Pucharu Świata w biathlonie w norweskim Trondheim. Rosjanka była bezbłędna na strzelnicy i wyprzedziła o 5,5 Szwedkę Helenę Jonsson oraz reprezentantkę Francji Sylvie Becaert. Bardzo dobry występ zanotowała nasza reprezentantka Krystyna Pałka, która była 8.

[...] Einar Bjoerndalen, drugi był Austriak Simon Eder, który do końca walczył o tą lokatę z trzecim Tomaszem Sikorą! Było to kolejne podium naszego reprezentanta w tym sezonie, niestety na jego nieszczęście wygrał Bjoerndalen, który jest głównym rywalem Tomka w walce o Kryształową Kulę, jednak szansa jeszcze jest, jutro kolejne zawody, bieg masowy

Za nami bieg pościgowy pań na dystansie 10 km w Norweskim Trondheim. Zawody wygrała Niemka Andrea Henkel, wyprzedzając Rosjankę Olgę Zaitsevą, która nota bene prowadziła od początku jednakże jedno "pudło" podczas ostatniego strzelania odebrało jej zwycięstwo. Trzecia była dość niespodziewanie Francuzka Laura Brunet. Dobrze spisały się [...]

[...] spudłowała dwóch strzałów na ostatnim strzelaniu, to Ona by cieszyła się z Kryształowej Kuli, a tak musiała obejść się smakiem... Madzia Neuner miała aż 8 pudeł!, ale dzięki świetnej formie biegowej udało się Jej skończyć bieg na 12 miejscu Co do Polek, to jeśli cała czwórka będzie w formie, to widzę szanse na medal w sztafecie na olimpiadzie

[...] (III posiłek skwasiłam ale miałam ochotę straszną na ten makaronik, wyszło za dużo ww, za mało tłuszczy, ale w sumie nieduże różnice od założonych), z rana były biegi i basen, ale po południu na siłkę nie wyrobiłam bo cały czas w danych siedziałam (jeszcze nie skończyłam, jutro czeka mnie wczesny poranek, do duszy...). Za to [...]