Dziennik Treningowy Bziubzius
[...] cwiczyc czy nie cwiczyc ostateznie odpuscialam silowy bylam pospacerowac i poszlam na saune, ale przed zrobilam interwal na biezni;-) 3 min marsz/trucht rozgrzewka 9* 30 sek bieg/15 sek przerwa predkosc od 14,5km/h do 17km/h 2-3 min marsz kilkanascie minut odpoczynku i sauna Miska niedojedzona pozno zjadlam obiad i juz mi si enei chcialo wpychac [...]
Dziennik Treningowy Bziubzius
dziś z rana zamiast spaceru z psem marszo bieg ponad 3 km potem trochę pracy miał być rower i plaża, ale deszcz pada :/ i taki zaciesz dziś od rana :D /SFD/2017/6/4/27b1c1470f524779ab0b93f7cb2ddd9d.jpg
Dziennik Treningowy Bziubzius
[...] urodziny chrześniaka ;-) miska 1.omlet owsiany z owocami 2.ryż brazowy, indyk, warzywa, oliwa 3.warzywa z grilla, piers z grilla 4.salatka z fetą, udko z grilla Niedziela bieg na czczo 30 min gps włączył mi się po czasie, jakies 5,5km potem spacer zabawy w chowanego, gry planszowe i takie tam :P i powrót do trójmiasta Micha 1.omlet owsiany z [...]
Dziennik Treningowy Bziubzius
Poniedziałek BIEG 8km po lesie koło 50 min łatwo nie było tętno wysokie MICHA przed biegiem kawa + wiśnie mrożone, pół banana, 15 g izolat, łyżka jogurty, odrobina masła orzechowego po biegu omlet z mąki gryczanaej z bananem, na górze maliny, jogurt pieczywo chrupkie żytnie z hummusem, ogórki małosolne ryż brazowy, kurczak, fasolka szparagowa, [...]
[BLOG] przegrani boja się przegrywać, ogarniamy się na sezon
[...] sa mocno obciazone, a czeka mnie PULL w tym ciezki rack 5x5, wiec dalem sobie dzien odpoczynku. Zrobione za to okolo 30-35min cardio 15 minut chodzenia pod gorke 10 minut bieg 5 minut na regometrze wioslowanie Po cardio rollowanie glownie nogi, ledzwiowy, jak i rozciaganie, otwieranie bioder. moje cialo praktycznie juz jest w dosc dobrej [...]
Jak rozpisac cykl w pyte o to pytaj spam elite %-)
remik tam gdzie ja ide jest tylko bieg na 1000M bo ja chce sie dostac do sil powietrznych obslugi ladowej Kubson sprawdze Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-12 09:58:11
[...] 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 4x w tygodniu bieg 1-1.5h, pompki codziennie, brzuszki codziennie, worek 2x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jajka Co lubisz jeść na obiad : zupy, kurczak Co jako przekąskę : [...]
Z gówna bata nie ukręcisz, czyli walczymy o coś %-)
Te interwaly to bieg tak ??
Redukcja Kasi - dziennik
[...] teraz kombinuję, by znaleźć dostawcę jakiejś dziczyzny lub namierzyć gospodarcza, co ma szczęśliwe kury i świnki :-) AEROBY Byłam też wczoraj na siłce i robiłam marszo-biegi na bieżni. 5-8 min bieg prędkość 9-10 na zmianę z: 2-3 min marsz prędkość 7 i tak 40min. Do tego rozciąganie. Nadal mam zakwasy. Nie mogę wkleić miski pokazuje mi [...]
problemy ze słodyczami też łatwo rozwiązać... podbij do działu "kuchnia sfd" - znajdziesz tam b.dużo "deserów" które Ci nie zaszkodzą... przy wadze 105-110 kg bieg może być złym rozwiązaniem... za duże obciążenie stawów...
Put jur hends ap in di er , mejk som nojzzz - SPAM SUPLE
Co wy *******icie że przy 130kg tak pobiegaj.. nie trzeba 130... niech będzie wasze 70-80kg stań w postawie bokserskiej i zacznij robić bieg bokserski w miejscu przez 2 minuty to zobaczycie co to jest.... nie mówie już o 5 Zmieniony przez - MARCIN n2o w dniu 2010-05-08 08:14:43
Put jur hends ap in di er , mejk som nojzzz - SPAM SUPLE
hehe no to niech way i 50 kg hah ale niech spróbuje tak z 2-3 minuty bieg bokserski zrobić w miejscu,...
I w koncu powrót. ta wyprawa nie należała do najprzyjemniejszych, ale przynajmniej wiem, ze bieg TERENOWY potrafi sprawić, ze potrafię jeszcze wyjsć z siebie. Powoli myślałem, ze zamieniam sie w jakiegoś j...nego anioła, a tu niespodzianka :-) %-) także zdrowie Wasze w marskość moją...i mojej wątroby. Zolp, drink, podejście do snu nr 1.
kcal troszke za malo. 2 g na kg ciala z tej diety tez napewno nie dostarczasz.grahamke wywal i daj lepsze zrodlo wegli.aeroboy to bieg ,rower stacjonarny,energiczny spacer lub steper.wybierz cos z tego i na poczatek roz 3 x w tyg po 15-20 min i powoli wydluzaj
[SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają
ten bieg jutro mam w sieradzu, to pojadę do tesco i kupię kilka kilo :))
[SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają
co to byl za bieg wgl? bo on cos tam wrzucał, że trasa ma 2km %-)
[SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają
to był bieg na 2 km w różnych kierunkach %-)
[SPAM] Dziewczyny się odsłaniają, nasze redu już ruszają
ja w piatek bieg na 10km, taki test dla siebie, mam nadzieje, ze dobiegne i to najlepiej z czasem ponizej godziny dzisiaj crosfit, w planach sztanga 40kg 5x -15x mc -10x hang clean -5x push press
[...] obwodów, powoduje dodatkowe wyszczuplenie ud. W fitnesie wydaja się to nawet wskazane, ale w kulturystyce niekoniecznie . Ponieważ dotyczy to mięśni zaangażowanych w wysiłek HIIT, można tę regułę zastosować do innych grup mięśniowych, np. wyszczuplenie łydek - bieg żabką, najlepiej schodami pod górę (btw znane ćwiczenie wsród uprawiających MA)
hit nie jest treningiem czysto szybkościowym a ze Twoje wyniki się poprawiają to włąsnie zasługa poprawiajcej sie wytrzymałości szybkościowej, sprinterzy zaczynają bieg od maximum swojej szybkości a potem na dystansie starają sie juz ją tylko utrzymać
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
