Trening po urazie kręgosłupa

To zależy, jak bardzo zaawansowaną masz dyskopatię. Co mówi ortopeda?

Daj foty koniecznie i ankietę z regulaminu

U ortopedy nie byłam ale neurolog i ta co kieruje na rehabilitacje obmacali mnie ze wszystkich stron i powiedzieli, że im się nie podoba mój kręgosłup, wysłali na rezonans po którym kazali wzmacniać mięśnie grzbietu i jeżeli bóle się nasilą mam przyjść. Idę w przyszły poniedziałek do niej. Zdjęć chwilowo nie mam możliwości wstawić <brak aparatu, wujek nie wie gdzie ma...> ale postaram się jak najszybciej zdobyć od kogś innego. Wymiary nie ma problemu tylko mierzyć się rano na czczo czy wieczorem? Zaczełam rozpisywać sobie dzienne wartości odżywcze w tym dzienniku i nigdy nie pomyślałabym, że aż tak się zaniedbuję. Może ocenicie moją dietę?


narazie beznadziejnie wychodzi mi rozkładanie wartości odżywczych ale z czasem będzie coraz lepiej prawda?

ANKIETA

Wiek : 14
Waga : 62
Wzrost : 165
Obwód w biuście : 87
Obwód pod biustem : 75,5
Obwód talii w najwęższym miejscu : 79.5
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder : 85.5
Obwód uda w najszerszym miejscu: 56
Obwód łydki : 35
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 4x w tygodniu bieg 1-1.5h, pompki codziennie, brzuszki codziennie, worek 2x w tygodniu
Co lubisz jeść na śniadanie: jajka
Co lubisz jeść na obiad : zupy, kurczak
Co jako przekąskę : owoce
Co jako deser : kisiel,galaretka, budyń
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dyskopatia, skolioza, prawdopodobna osteopenia<jeden lekarz mówi że mam, inny że nie...> miesiączki jeszcze mi się nie wyregulowały, tabletek nie biorę
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, rower,
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Stosowane wcześniej diety : Brak

Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-07 09:14:06

Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-07 15:05:25

Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-07 19:29:55

Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-07 19:30:38

Będzie coraz lepiej
Zaszczyt skrytykowania michy zostawiam innym Bo ja tylko na chwilę na forum weszłam dziś
Jak już będziesz po wizycie i coś więcej będzie wiadomo, to rozkminimy jakiś sensowny trening

Masz 14 lat i aż tyle ćwiczysz??? Nie jestem specjalistką, ale wydaje mi się, że dziewczyny w Twoim wieku powinny chyba mieć trochę większą kalorycznośc, zwłaszcza przy takiej aktywności no i sam fakt, że jest to okres dojrzewania... Ja sie nie znam na tym, ale któraś z szefowych na pewno powie jak to powinno wyglądać.
A tak w ogóle to jak to możliwe, że między talią z wymiarami pod biustem jest aż taka różnica? Pierwszy raz sie z czymś takim spotykam. No i zdrowia życzę, bo nie masz lekko.
:)

Zmieniony przez - mathilda w dniu 2012-01-08 14:14:29

Chyba aparat będę miała . Czekam na krytykę swojej diety :) Jutro wizyta u lekarza, dowiem się co dalej i wieczorem napiszę tutaj.

mathilda taki rozkład treningów miałam przed urazem, nawet trochę więcej bo teraz muszę basen i ćwiczenia kręgosłupa dodać. Niewiem może faktycznie źle się mierzyłam. Talia czyli pod żebrami tak?


Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-08 19:32:17

Jakiś pech mnie prześladuje... Wczoraj normalnie poszłam do lekarza, czekam na swoją kolej a tam zupełnie nie ten lekarz! W recepcji powiedzieli że nie ma mojego i ze mam iśc do tego. on mi tylko powiedział że mam pływać i jak chce ćwiczyć to mam ćwiczyć... Dzisiaj w szkole skręciłam kostkę i spędziłam cały dzień w szpitalu czekając aż szanowny pan doktor ruszy dupe i przyjdzie. Ludzie czekają ze złamaniami, rozwalonymi głowami i dzieciakami które się drą cały czas że są głodne a on sobie siedział w pokoju obok i nic. Nie napiszę nic więcej o swoim kręgosłupie bo sama się nic nie dowiedziałam. Poczekam aż tamten wróci i wtedy pójdę bo ten to się chyba w ogóle nie znał

Krytyka diety

CO TAM ROBI GALARETKA!!!!

Warzyw nie wliczaj.
Kurczaka zamień na indyka.
Kukurydza out.
W każdym posiłku staraj się miec ww+b+t, tylko w wieczornym lepiej bez ww.

Co do rozkładu to poczekaj na Szefostwo, bo młodziutka jesteś to i więcej kcal Ci potrzeba

No i na zdjęcia czekamy

Nareszcie udało mi się zrobić jakieś normalne zdjęcia

[/URL]











Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-15 09:59:41

Za około godzine idę na densynometrię, a potem do tego lekarza od kręgosłupa <znowu...>.
Pomyślałam że będę tu wrzucać swoją michę może ktoś będzie miał trochę czasu żeby ja skrytykować . Od dzisiaj będę się starała codziennie wpisywać wieczorem.
Takie ogólne informacje o których mam pamiętać to żeby w każdym posiłku były ww,białka i tłuszcze, oprócz przed snem bez węgli. Kurczaka starać się zamienić na indyka, puszkowe żarcie out, galaretki, kisiele, budynie out. Za tydzień ściągną mi gips, rechabilitacja miesiąć i myślę żeby na mma zacząć w końcu chodzić. Kręgosłup chyba wystarczająco wzmocniłam żeby nie zrobić sobie krzywdy. Co Wy o tym sądzicie?

Zmieniony przez - nemulek199 w dniu 2012-01-16 11:24:01

Pasuje Nie zapominaj o dużej ilości warzyw, zwłaszcza surowych