bieg

Wybieg zrealizowałam, ale zadowolony nie jestem. Źle zawiązałem lewego buta i pod koniec biegu strasznie dawał się we znaki. Poza tym jakoś "mocy" nie było, szczególnie pod koniec już ledwo dawałem radę. Mimo tego bieg zaliczony w strefie głównie 2, czyli E2. Udało mi się ładnie trzymać tempo przez 8km. Wracając "pocisnąłem" też bieg ciągły w [...]

[...] Dzień 7 Wspomniałam ostatnio, że w dzień nie czuję głodu, za to dwie noce z rzędu budzę się ok. 3-4 tak głodna, że aż mnie brzuch boli i nie mogę zasnąć 88-O Dziś trochę pobiegałam. Tym razem nie wzięłam Thermo Pump i nie było uczucia ciężkich nóg, biegło się dość lekko, choc trening był ciężki. Myślę, że najlepiej będzie stosować Thermo Pump [...]

[...] więc poszliśmy razem do lekarza. Jakiś wirus, nawet podobne lekarstwa dostaliśmy, na szczęście na razie bez antybiotyku. Z tego powodu z wielkim żalem odpuszczam jutrzejszy bieg :-( Znając mnie to pewnie bym wystartowała ze świadomością, że może mnie jeszcze bardziej rozłożyć, ale za tydzień muszę być w formie, bo czeka mnie aktywny i [...]

[...] fizjo ;-) ). Nudne to strasznie, muzyka usypiająca, ale fajnie rozluźnia plecy ;-) https://youtu.be/QCw3L7Mh**s https://youtu.be/rLE_y_RJFio Później udało się trochę pobiegać. Zupełnie nie moja pora na bieganie (późne popołudnie). Chciałam trochę nogi rozruszać przed niedzielą. Ostatnie kilka dni nie wychodziłam z domu, więc nawet nie [...]

Dziękuje :-) Mistrzu fajne porównanie ;-) 4.03 niedziela Dzień 20 Wczoraj umarłam, ale dziś już wracam do żywych %-) Po raz kolejny wyszło, że nie potrafię biegać na luzie, ale o tym można przeczytać w relacji z biegu. Pomimo słabej formy udało się uzyskać lepszy wynik niż miesiąc temu 8-)8-)8-) Grand Prix Krakowa w Biegach Górskich Ambitna [...]

[...] 28 Umarłam %-) (znowu...) Powoli wracam do siebie. Chyba nigdy nie doprowadziłam się do takiego stanu na treningu ;-) Z jednej strony trochę mnie to martwi, bo czekają mnie biegi o podobnym wysiłku, z drugiej to cenne doświadczenie. Wiem już, że powyżej 10km po górkach z przeszkodami muszę mieć jakąś przekąskę, może żel energetyczny, nie wiem. [...]

[...] w tygodniu co drugi dzien, kazda partia cwiczona 1 w tyg. np. Pn. -klatka,plecy(lub barki) Sr. -biceps,triceps,brzuch Pt. -nogi,barki(lub plecy) 5 i 6 tydzien niedziela bieg(30 - 45 min) i brzuch szczegoly na temat treningu na mase znajdziesz na forum II. 2 tygodnie regeneracyjny(odpoczynek po treningu na mase) mniejsza czestotliwosc [...]

[...] niepowodzeniem, będę walczyć dalej. 4. W MDSach ciężar jest OK, więc zwiększyłam ilość serii. Generalnie jestem zadowolona z treningu. Tak zmęczyłam mięśnie, że nie miałam pod prysznicem siły zawiązać ręcznika :-D Wieczorem: Bieg 4x(3'bieg/2'marsz) Pozdrawiam Was serdecznie!!! Koniec edycji Zmieniony przez - Shaneeya w dniu 2012-06-20 10:01:03

[...] jod. Napoje: 1x pokrzywa, woda 1,5l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e7f246d9b708410fac011c42abd71e3c.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f986dc15ad6349ecbef687bb68d42cba.gif Bieg 5x(2'bieg/2'marsz) Było bez siłowni, ze względu na sesję – dużo do ogarnięcia, późno chodzę spać i wcześnie muszę wstawać. W poniedziałek ostatni egzamin, potem już tylko [...]

[...] dnia. Ale posprzątałam cały dom przynajmniej :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e88289cb3bb5422aa4586a41b29f0df9.gif Gra w kosza 1h - super wysiłek i super zabawa :-D Bieg - 3x(4'bieg/2'marsz) Dzień 12 – pt 29/06/2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/55dc3d8a62b54be7adc9a938001db96d.gif Suple: tran, magnez, jod, wapń, wit.C Napoje: 1x pokrzywa, 1x Melisa, woda [...]

[...] i jedyne na co się skusiłam to sok ze świeżo wyciskanych arbuzów i ananasów z limonką - pyszota! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f833212fc5e04d1795663540e016db41.gif Bieg 4x(4'bieg/2'marsz) - pogoda nie pomaga w wysiłku. Szczególnie jak się wybiera trasę pośród zieleni - wilgoć nie daje oddychać. Dzień 18 - czw 05/07/2012 [...]

jezeli mozna wiedziec -to ile zajmuje Ci marsz a odcinku 7km??? Ja też jakos wole marsz niz bieg. Z reszta bieg z moimi 2 zwariowanym i beaglami to raczej byłaby karuzela ,a nie bieg :)

07.04.2014 Dziś regeneracja po wczorajszym bieganiu. Oprócz tego przez chwilę potestowałem, czy oba pulsometry (Lidlowski i Garmin) pokazują te same dane. Mniej więcej tak. W tym tygodniu małe zmiany w diecie: lekko obcinam białko i tłuszcz, lekko dodaję węgli: DT: 115/65/275 -> 120/70/250 (było) DNT: 115/65/225 -> 120/70/225 (było) I napiszę, bo [...]

Mamy podobne odczucia, znacznie bardziej cieszy mnie bieg pod gore niz w dol, im ciezej - tym lepiej. Do tego stopnia, ze gdzies tam na horyzoncie majaczy mi juz bieg gorski - co najmniej maraton ;)

[...] Nauka do licencjatu i trochę innych przyziemnych spraw. Jutro Bieg Konstytucji na 5 km. Jeszcze tylko się spakować i wszystko ;-) Założenia na jutro? Minimum: ukończyć bieg, maksimum: zrobić życówkę (%-)). Cel pośredni: być szybszym niż premier (o ile znowu pobiegnie) %-) Aktywność DNT Odżywianie Po dzisiejszej korekcie: 105/225/105 W tym [...]

[...] pisać, bo długo tam nie byłem na miejscu - ze względu na pogodę. Biegło się całkiem przyjemnie - choć cała trasa w większym lub mniejszym deszczu. Dla znających trasę biegu: była odwrócona w stosunku do lat poprzednich. I dla znających topografię Warszawy: trzeba było podbiec Agrykolą. Analizując czasy z poszczególnych kilometrów, bez [...]

Kali -.to prawie jak w moim planie. Biegam wtorek, czwartek i sobotę krótkie i długie w niedzielę. Myślę, że to najlepszy pomysł. Biegnij w czwartej krótki bieg, swoje 5km w sobotę i długi bieg w niedzielę.

Kilian to znany ultrabiegacz gorski, mysle ze taki bieg to dla niego cos jak szybki polmaraton dla mnie. Caly bieg pod gore - duzo latwiej, niz ze zbiegami, ktore w gorach sa destrukcyjne. Poziom, do ktorego wiekszosc z nas nigdy sie nawet nie zblizy.. Laczy nas tylko zamilowanie do biegania w deszczu ;)

[...] z IV strefy (na 60 minut) Dzięki, noga boli (ale do przeżycia), ale nie złamana %-) 26.07.2014 No to od początku ;) Bieg miał zacząć się o 21. Na miejscu byłem ok. 20. W biegu brał też udział MaGor (wcześniej się jakoś specjalnie nie umawialiśmy, przed biegiem się zdzwoniliśmy). Ogólnie ludzi cała masa - podobno w sumie 10 tys. Hałas [...]

24.08.2014 Niedzielne długie wybieganie. Dziś w nieco innej formie niż zwykle, bo brałem udział w półmaratonie. Założenia były takie: biec swoim tempem, tętno max do 150 (chciałem dać jak zwykle 130-142, ale jednak dochodzą emocje, cała otoczka itp). Pogoda była fatalna, ale przez to idealna na połówkę ;) Niemal cały bieg mżawka, temperatura <15 [...]