bieg

DO 1 GIRL NIEBARDZO ROZUMIE POCO CI POMIAR TENTNA DO OSIAGNIECIA WYNIKOW W SPALANIU TLUSZCZU, PROCES SPALANIA TLUSZCZU PRZEPIEGA PODCZAS CWICZEN AEROBOWYCH TAKICH JAK BIEG,ZAPEWNIAM ZE NIEMUSISZ OSIAGAC MAXYMALNEGO OBCIAZENIA ORGANIZMU ABY CHUDNAC OBLICZANIE TENTNA STOSUJE SIE RACZEJ W SPORACH WYCZYNOWYCH A NIE W REKREACJI WIEC BIEGAG DALEJ [...]

Czyli same pompki bieg rower itd bez obciążenia?

Kurde, tak jak przedmówca radził, polecałbym jakieś crossfity z wagą własnego ciała, wyrabia kondycję i pali fat, ale skoro nie lubisz.. Dasz radę bieg bokserski w miejscu? Cokolwiek co imituje pracę nóg, bieganie w miejscu z unoszeniem kolan do klatki itd

Aeroby i tak zredukowalem z 5 dni w tygodniu. Jestem endomorfikiem z dobra kondycja i czasem lubie sobie zrobic bieg 20 km. Pojecie i doswiadczenie jakies mam ale nie pod wzgledem suplementacji. Od 14 roku zycia trenowalem kajakarstwo przez pare lat pozniej silownia, pozniej troche boksu ale to juz dla siebie i pozniej znow silownia i tak do 26 [...]

[...] 3 razy w tyg. mam jeszcze takie pyt bo mam aero wykonywac w gornej czy lepiej dolnej granicy tentna??i esli mam te 300+ to nie bedzie sadkow miesa??i czy masa miesniowa bedzie szla duzo pomalej??aha i jako aeoby moge skakac na skakance? czy moze lepiej rowerek? czy moze bieg? co najlepsze? Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-01-24 09:41:55

aha dzieki a jaki rodzaj aero proponujesz(bieg skakanka rowerek)?? aha i slyszalem jeszcze cos takiego ze jak wykonuje sie aero to na 1 minute spala sie 5-10 kalorii wiec przez 20 min spale 125 - 200kalorii wiec bede wtedy 100 -200 kcal na + tak??dobrze kumam?? Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-01-24 09:57:49

[...] siodełko tak wyregulowane aby noga prostowała się w 90%. 2) przed jazdą na rowerze rozgrzać kolana, parę półprzysiadów, przysiadów, podskoków, kilka zazy pokrążyć kolanami, bieg w miejscu itd. 3) w czasie samej jazdy pedałować raczej palcami (nie śródstopiem ani pietą), wtedy część obciążeń jest przekazywana na staw kokowy a nie bezpośrednio na [...]

Czytałem dzisiaj art. gdzie w badaniu w biegu przez 1400km stracili 5.5kg tłuszczu i 1.1kg mieśni. Nie pomyłka bieg na 1400km. Co do robienia kondycji w treningu na mase już samo pompowania żelaza powinno było ją wzmocnić ,ale jeżeli chodzi o bieganie to sprint na 100m. Odmierz 110m i biegaj całą parą. Ile zrobisz powtórzeń i w jakich odstępach to [...]

Witam! Ja również mam pytanie o podobny problem. Ból kolana rozpoczął się u mnie ok.1,5 roku temu, po biegach na bieżni. Myślałam,że to złe buty, więc je wymieniłam. Skonsultowałam się z lekarzem, który stwierdził, że to pewnie obrzęk ciałka tłuszczowego w kolanie i pomogą zimne okłady. Zmieniłam też bieg na szybki marsz na bieżni. Ból stopniowo [...]

[...] - trochę by to wyglądało jak machanie rękami we wszystkich kierunkach, jak wybuch szaleńca ale mam inny pomysł, mianowicie - jeśli połączyłbym trening z workiem z biegiem w miejscu, tzn. worek przy umiarkowanym tempie, zaraz po tym bieg w miejscu na max, potem znów worek - w ten sposób udałoby mi się utrzymać zróżnicowane tempo oraz [...]

oki, już kumam ale co myślisz o moim drugim pomyśle, tzn. worek na niższe tętno, a bieg w miejscy ma wysokie ?

w domu mozesz robić bieg w miejscu, nie nadwyręża tak stawów

Jeżeli chodzi ci o to, że macie za mało uderzeń/ciosów nogą, No to każdy cios sobie utrwalaj w domu wykonując go kilkadziesiąt razy . Jeżeli chodzi ci o to, Że twoje nogi są powolne, Lecz coś w tym stylu, No to polecam bieg na wytrzymałość i kondycje, I skakankę .

rozciąganie nóg , potem bieg. Dodatkowo jak wyżej wspomniano, ogarnij jakie masz buty, ale tu chodzi bardziej o miękkość podeszwy i ustawienie stopy. Zobacz jak Twoje stopy się układają podczas chodzenia/biegania czy kolana nie obciążasz krzywymi stopami, w tedy pomysl o butach z supinacją.

Prosze co za bieg okolicznosci wczoraj Pan Prezydent RP w sobote Pan Piotr z tego co slyszalem z Piotrem jest wesolo - przyjemnej zabawy wiec zycze :D

[...] części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]

Ale można to wspomóc, dotychczas jadłem zdrowo, po treningu duużo białka. Co 2 dni trening siłowy split a w dni beztreningowe często bieg ciągły 50 min. Po kazdym treningu siłowym brzuszki na ławce skośnej z obciażeniem 10 kg i szło. Teraz chciałbym 'wytopić' ten brzuszek.

Jeżeli masz nadwage omijaj bieganie szerokim łukiem! tylko siąda Ci kolana. Jak chcesz po prostu zjechac pare cm z pasa i nie jestes otyly to polecam bieg. Rowerek- niby to samo co biegane ale nie kontrolując poziomu tętna będziesz nieświadomie zwalniał wraz z upływem czasu. A więc jeżeli masz nadwage i nigdy nie uprawiałes sportu - wybierz rower, [...]

Rozumiem, lecz wolałbym, żebyście mi napisali przynajmniej tak mniej/więcej jak rozplanować te ćwiczenia w ciągu tygodnia: -rozciąganie -bieg bokserski -walka z cieniem -pompki, przysiady, brzuszki Jeżeli możecie dajcie też ogólny zarys ile mam robić serii/powtórzeń. Chciałbym wiedzieć jeszcze jaki wykonywać typ pompek oraz przysiadów bo z tego co [...]

@Excorus To jest tak fundamentalne pytanie, że aż żal odpowiadać... ale niech będzie. Po pierwsze biegi, skipy, pływanie, bieg w miejscu (bokserski), walka z cieniem. poszukaj na forum: http://www.sfd.pl/Kondycja-t316394.html http://www.sfd.pl/Kondycja-t351719.html [...]