[...] Zabrakło mocy, pewnie przez duchotę. Ale trzymam fason :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fa758a0290ce4841a494898cad9ba808.png Wieczorem: bieg 5x(2'bieg/2'marsz). Wiem, leszczarsko, ale całą zimę nie biegałam, to muszę się przygotować. Wtorek, 22.05.2012 [...]
[...] chyba go nie było w tym roku; w 2013 się pojawił), trasa dla chcących pobić życiówkę wręcz wymarzona. No i bardzo fajny, odczuwalny (np. poprzez hymn) charakter patriotyczny biegu. Jedyne co mam do zarzucenia organizatorom to brak jakiejś informacji w moim depozycie... Łaziłem w te i we wte po centrum handlowym, ludzi pełno, ale nikt nic nie [...]
[...] 3s Możesz uciąc po 1 serii w 3a i 3b na nogi, bo sie przejedziesz. wt hitt Po nogach nie robił bym hita, raczej zrobił bym dzien offa, bo z zakwasami to moze być cięzki bieg. Dlatego zamienilł bym nogi miejscem z klata i plecami. sr klatka+grzbiet + aeroby 1.drązęk rampa 5 2.wycisk na płaskiej rampa 5 3awsioło nachwyt rampa 8 3b poręcze [...]
[...] raz pytanie odnosnie aerobow na ckd poniewaz zdaza sie ze zaczynajac aeroby musze z roznych powodow je skonczyc przed czasem(czasami po 20 min), cwicze w domu (rowerek, bieg w miejscu z elementami aerobiku, HIT)i w zwiazku z tym mam pytanie. Aeroby sa zalecane 3-4 tyg po 45-60 min , czy moge zamiast tego robic je troche ktotsze tj 30-45 min [...]
Kolejny wpis: 12.06.2013 - DT Menu: /SFD/Images/2015/12/31/f39d1de5a75141f2bc045522ec14eb96.jpg Opis: Menu: Bilans domknięty. Bardzo nudna miska, ale w trasie nie dało rady inaczej. Tylko hotelowe śniadanie urozmaiciło w tym dniu jedzenie. Niestety trzymanie kuraka i ryżu 2 dni w pojemniku w samochodzie nie jest dobrym rozwiązaniem. Całości jaką [...]
23.08.2013 – DNT - aeroby Menu: /SFD/Images/2015/12/31/20f7106c6f10435a92c98a5c42f00aec.jpg Opis: Menu: Miska dograna, ale tylko do wieczora. Zresztą sobota i niedziela – to kolejny totalny out. Totalny, ale już ostatni raz, przynajmniej w tej wycince :-)) Fotki z posiłku 2 i 3: /SFD/Images/2015/12/31/fad9c510431a49dbb8409808bdad6baa.jpg [...]
TRENING VALE TUDO No i wreszcie długo oczekiwany moment:D:D:D powrót po świętach- bardzo pozytywny :D:D:D Rozgrzewka: - bieg bokserski - bieg bokserski ręce jak do sierpów - bieg bokserski- haki - walka z cieniem- 2 rundy po 3 minuty, - 50 pajacyków - 50 brzuszków - w pochyleniu dotykanie stóp ( lewa do prawej i odwrotnie) - znowu bieg [...]
[...] na masaże chodzę do aqua parku "masaże w wodzie"w cenie wejścia,he,he!!! uzupełniam treningi: 12.04.2011r. rozciąganie całe ciało. spining-2godz. 13.04.2011r. bieg-59:36sek.tętno-164/183max. kcal-962.(zadanie-6x800m) pływanie-1500m. 14.04.2011r. bieg-14km.czas-1:11:14sek. spining-1godz. gimnastyka-23min. 15.04.2011r. 16.04.2011r. [...]
6.09.12 Bieg SP - Rytmy 10min BS 5x 400m w tempie I/ trucht do tętna 120bpm (w mniej niż 2 min) 10min BS Moje tempa i czasy: 1. bieg 4:00 min/km trucht 3:08.2 2. bieg 3:44 min/km trucht 1:54.6 3. bieg 3:51 min/km trucht 2:14.8 4. bieg 4:05 min/km trucht 1:53.1 5. bieg 3:51 min/km trucht 2:25.6 Jak widac, nie zawsze udało mi się zejść do 120bpm w [...]
[...] był to mój najgorszy start w zawodach,takiego zwrotu akcji nigdy się bym nie spodziewał,nie sądziłem w ogóle,że takie coś jest możliwe,ale o tym za chwilkę.Dzień przed biegiem moje jedzonko wyglądało tak,że przeplatałem sobie warzywa z odrobiną kurczaka podsmażane na patelni z bananami,raz jedno raz drugie.Czułem się bardzo na [...]
pewnie wikt :) Dziś w nocy czasu polskiego biegiem maratońskim kobiet rozpoczną się13. Mistrzostwa Świata w Lekkoatletyce. W gronie blisko 2000 zawodników brakuje niestety wielu nazwisk. Na listach startowych brakuje przede wszystkim pięciu obrońców tytułu. Poniżej prezentujemy listę nieobecnych w Korei. Mbulaeni Mulaudzi bieg na 800 m Marta [...]
[...] ze mnie cielątko, więc się dostosuję, nauczę i nadgonię braki w wiedzy. Póki co czytam i rozszyfrowuję skróty i nazwy ćwiczeń w zestawach dla początkujących }:-( Co do biegania... wyszły 4 razy, gdyż tak mi dyktuje plan przygotowawczy do półmaratonu ( to takie moje marzenie do zrealizowania na przełomie 2012-13). Do tego z czasem zaczęłam [...]
[...] – 4 serie Drugi trebing – 4 serie Trzeci trening – 5 serie Czwarty trening – 5 serie Piaty trening – 7 serie Po kazdym biegu 30 sek odpoczynku. 6. Bieg z pilka na czas Bieg z pilka sprintem wkolo boiska do kosza. Pierwszy trening – 5 serie Drugi trebing – 5 serie Trzeci [...]
[...] nowej dyscypliny albo traktowac wszystko na luzie. Mysle zreszta, ze przy twoich treningach możesz spokojnie przejsc do kategorii pro. To Pro to tez na wyrost napisalem, bieg wygrano z czasem 31 minut, tylko 41 osob bylo ponizej 41 minut. No ale wiadomo o co chodzi, to byl bieg dla osob o sportowym zacieciu. Poziom nie byl wysoki, i macie [...]
[...] celuję w taki rezultat na połówkę (ok. 2h 5'). Troche lipa z tym pulsometrem - ewidentnie wskazuje niepoprawne rezultaty. Też zwróciłem uwagę na tą "technikę" interwałowego biegania masówek :-).... w sumie mnie tam rybka. Jak kto lubi. W zasadzie jak pisałem, od 13 km jakoś świrował ;) Przed biegiem nie moczyłem klatki - od razu złapał sygnał. [...]
Wieczorny bieg - polecam wszystkim. 2x wieksza kondycja niz w ciagu dnia. Podejrzewam ze przyczyna jest wzomozone wytwarzanie adrenaliny w ciemności. ;]