elaine/ sporty walki- mój mały świat

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

Elaine!! podziwiam....zahartowana jesteś

! fajnie masz!!! Ja poproszę troszkę tego powera, bo coś po tych świętach i sylwku przyklapnięta jestem i zero chęci do treningów

Pozdrawiam i miłego dnia!

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Ewelinko

nie zamroziłaś się?

pamiętasz Hibernatusa ?

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

haha no pewnie, pamiętam :D ta komedia mnie rozwala, jak wszystkie z nim zresztą:D

Nie zamarzłam, na szczęście:D:D

:):)

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ja najbardziej lubię żandarma z saint tropez

i ta muzyczka

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

213 stron...nie mam zamiaru tego czytać

Gdzie aktualne zdjęcia??

...

Rocky_1992

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 649 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 5223

Odin, to może podzielisz się ze mną Filmami. Zapodaj tytuły jakiś fajnych filmów.

Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Patryk._W_drodze_po_mase.-t552643.html

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

Siemka

ale ja w sumie nie znam się i nie oglądam. Znaczy się oglądam tylko to co w TV

przede wszystkie komedie z Luisem Defunes,
stare wojenne ("orzeł wylądował", "prywatna wojna harrego figga" itd)
no i stare seriale sensacyjno-kryminalne, przede wszystkim "Żar Tropików", "Magnum", "Gliniarz i Prokurator", "Wysoka Fala"

a tak to wszystkie nowości kinowe są jakoś obok mnie, samego kina też nie lubię
raz tylko zassałem batmana "mroczny rycerz", fajny film

...

bokser199

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 520 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4013

dzięki za odwiedziny;P fajny masz blog ;) oczywiście nie jestem w stanie wszystkiego przeczytać, ale początek i koniec poczytałem;P będę wpadał częściej;) pozdro:)

mój dziennik CrossFit

http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

TRENING VALE TUDO

No i wreszcie długo oczekiwany moment:D:D:D powrót po świętach- bardzo pozytywny :D:D:D

Rozgrzewka:

- bieg bokserski

- bieg bokserski ręce jak do sierpów

- bieg bokserski- haki

- walka z cieniem- 2 rundy po 3 minuty,

- 50 pajacyków

- 50 brzuszków

- w pochyleniu dotykanie stóp ( lewa do prawej i odwrotnie)
- znowu bieg bokserski

DOCELOWE:

Dzisiaj parter:):)

- w parach pozycja boczna i ucieczka z pozycji

- w parach z gardy, osoba leżąca ma się bronić

- w parach to samo ale z dosiadu

- w parach trzy różne, dowolne ucieczki z gardy

- pozycja żółwia i druga osoba ma założyć mataleo

wszystko trwało długo, mam pełno siniaków :D

następnie 4 rundy po 4 minuty sparingi :D:D:D

Dziś nie było wytrzymałościówek, ale parter jak każdy wie mocno daje w kość:D:D ogólnie mocno się ponaciągałam i już odczuwam lekkie bóle- nie ma to jak sparingi

BYŁO BOSKO :D:D:D

filmik, który zobrazuje Wam jak mniej więcej wyglądają sparingi w parterze ;)

filmiki szkoleniowe:)

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-05 20:32:08

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-05 20:32:33

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-05 20:33:32

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-05 20:34:35

Zmieniony przez - elaine w dniu 2010-01-05 20:35:17

:):)

...

Rude Boy92

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 11105 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 46226

Z tego co widze to chyba mocno wyczerpujące te sparingi :)

Ale wiesz co?
Zawsze wyczekuje jednego zdania:D
"BYŁO BOSKO" lub czegoś podobnego;]

Najważniejsze że wróciłaś cała i ZAdowolona!