bieg

No tak myślałem właśnie jako najodpowiedniejszej kolejności. Trochę słabo tylko, że ten bieg sobotni jest dość późno, ale co zrobić ;-)

Tez w sobotę jestem juz zapisany na bieg 5km ale o 11 godz , zobacztmy jak z pogoda i czasem ;-) powodzenia :-)

[...] nie podejmuje sie prognozowania ;) Wyjatkowo Wam tym razem nie zazdrosze, bo w niedziele i ja stane na linii startu - ale trzymam kciuki. Bieglem tylko raz tak krotki bieg i to jako zajac - wiec srednio sie rozwinalem w biegu, ale tu chyba jak nic pasuje negative split, podkrecanie tempa o kilka sekund co 500m w miare adaptacji serca do [...]

koszenie trawy to jak bieg na 5km \-)

21.06.2014 Dziś była siła biegowa - podbiegi. Niestety mieszkam na płaskich terenach, więc trudno u mnie o jakieś wzniesienia. Ale zrobiłem podbiegi na przejściu nad autostradą. Odcinek pod górę to ok 200m. Stromych dość 200 metrów ;-) Chciałem to zrobić w określonym tempie. Ale średnio mi to wyszło. Wyszło za szybko. Trudno mi było wyczuć [...]

ja za to wybieram sie jutro na kolejny bieg tym razem 5,4km :-)

[...] padało). Ze względu na napiętą sytuację w Europie trochę bałem się powrotu, ale wszystko na szczęście potoczyło się ok ;). Myślałem, że będę jedynym cudakim. który będzie biegał na wakacjach a tu zaskoczenia: cała masa ludzi biegających. I to multikulturowa masa ludzi: Polacy (poznawałem np. po koszulce z Biegu Świętojańskiego ;)), Anglicy, [...]

MaGor - bardzo bym chiał pobiec ;) Nawet plany wakacyjne były tak ułożone, żeby załapać na ten bieg ;) Zobaczymy jak wyjdzie. Póki co kuracja trwa. W sumie już po nocy jest lepiej niż wcześniej. Rutkow - dokładnie tam byłem ;) Widzę, że okolicę dobrze kojarzysz. Bardzo fajne miejsce. Jak ja wychodziłem rano to jeździły, ale... panie z miotłami w [...]

[...] oceniałem wg tych schematów i wykresów), ale chyba czas to zmienić, bo Garmin jest o wile szczegółowy ;) Trening mocny. Miało być 6x1km po 4:40. Wyszło szybicej ;) Co drugi bieg nieco wolniejszy - jeden był z wiatrem, drugi pod wiatr ;) Wytrzymałość szybkościowa: 3,5 km - rozbieganie 3 min marszu (1 km + 3 min przerwy w marszu) x 3 3,5 km - [...]

17.08.2014 Niedzielne długie wybieganie. Zacząłem tradycyjnie rano - 5.30. Nie chciałem popełnić błędu sprzed tygodnia, więc zabrałem ze sobą domowy izotonik - woda + 2 łyżeczki miodu + łyżeczka soli (5g). Jednak z piciem, lekko słodkim, i doładowaniem małym węglowodanów biegło się dużo lepiej.. Inna sprawa, że było chłodno - rześko, a więc [...]

Gdy jeszcze robiłem przysiady to marszobieg tego samego dnia był dla nóg jakby regeneracją. Pracują wtedy inne włókna mięśniowe. Bieg przepłukuje mięśnie i sprzyja regeneracji po przysiadach. (To takie moje rozważania.)

Bieg fajny. Właśnie celuję w taki rezultat na połówkę (ok. 2h 5'). Troche lipa z tym pulsometrem - ewidentnie wskazuje niepoprawne rezultaty. Też zwróciłem uwagę na tą "technikę" interwałowego biegania masówek :-).... w sumie mnie tam rybka. Jak kto lubi.

31.08.2014 Tak jak pisałem dziś w planach było długie wybieganie w postaci I BMW Półmaratonu Praskiego. Na początek, jakie miały być założenia: przede wszystkim nie szaleć, przebiec wolno - w końcu długie wybieganie. Docelowo tętno miało być do 140, ale pogoda nieco zweryfikowała te plany. Także ustawiając się chciałem utrzymać tętno na poziomie [...]

Ja mam nadzieję, że to takie niedociągnięcie: I edycja - uczą się (ale jednak 21 km powinno dać organizatorom do myślenia...). Wg mnie najgorsze jest w tym, że oni do końca nie wywiązują się z umowy jaką zawarliśmy podpisując regulamin... Rutek - mając do wyboru bieg masowy, albo bieganie po okolicy, wolałem masowy ;)

[...] w rodzaju przeciążenia. Ale to moja, internetowa, diagnoza. Myślę, że lekarz (najlepiej sportowy!) lepiej to oceni. Ogólnie, w związku z tym, że jest teraz sezon startowy to biegania trochę mniej. Zobaczymy jak sytuacja się rozwinie. Jutro w planach bieg (zawody) na nietypowym dystansie, bo... 9 km ;) W sumie szkoda, że nie dołozyli tego jednego [...]

12-13.09.2014 Dziś bieganie w zawodach. W parku. Nietypowo, bo 9 km (5 pętli po 1,8 km). Bieganie w parku całkiem fajne, choć momentami nieco ślisko (liście + w nocy popadało) ;) Dodatkowo dochodzi dublowanie: -z jednej strony - dołujące, jak TOP3 mija mnie na 2-3 kółku %-) - z drugiej mobilizujące kiedy to ja mijam %-) Na chłodno podsumowując: [...]

Ja jeszcze odnosnie tego twojego szybkiego biegu i strategii na bieg.... Jak mi zależy na czasie to zaczynam mocno (i potem ewentualnie zwalniam). Nie potrafie podkrecac tempa

Zrobiłem coś takiego: - 2km rozbiegania - (300m biegu + 300m truchtu) x12 - 2 km rozbiegania Tempo tych biegów nie było jakieś masakryczne, bym powiedział, że raczej czułem, że wolno (ale i tak jak patrzę to większość poniżej 4:20, ale to tylko na szybko, bo nie miałe czasu się zagłębiać w cyferki - mam sporo pracy). Chciałem zrobić coś w stylu [...]

[...] basenie nie byłem już wieki, ale nie miałem większych problemów z utrzymaniem się na wodzie. Więc liczę, że będzie jak z rowerem - podobno tego się nie zapomina ;) Dziś na biegu widziałem M. Lufta - czołowego polskiego zawodnika TRI. Chciałem nawet cyknąć wspólną fotkę, ale niestety nie miałem telefonu, a jak już miałem to Mikołaja już nie było [...]

Trenuje tajski oraz mma. celuje w 6 treningow w tygodniu, ale jeszcze zobacze jak to wyjdzie w praniu. chyba, ze przez pierwsze 6 tyg zrobie silownie raz i bieg 1 raz w tygodniu. Chociaz wolalbym bieg przed treningiem silowym.