bieg

[...] 6km siedziałem na necie szukając noclegów, których bardzo niewiele zostało. Na domiar złego potrzebne 3noclegi dla 3 osób w 2pokojach a nie każdemu się to podoba. Tak w hotelach jak i pensjonatach. Znalazło się jednak i ja zadecydowałem. W sobotę bieg 5km z 5x20s przebieżkami, w niedzielę pierwsze 14km w życiu, rekordowy dystans. Do napisania.

Sobota 15.03.2014 Krótki bieg z przebieżkami Zaplanowane 5km + 5x20s przebieżek. Numerki na obrazkach: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75ccb22f36c449fabe5ec77257faad18.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/daedbfb4f1c2422d84e2b881e145b21d.jpg Po biegu wizyta na zamku ze zdjęć a potem wspinaczka na Górę Patryka. 5,5 godziny jazdy bez trzymanki i pewnie masa kalorii. [...]

Wtorek 18.03.2014 krótki bieg z przebieżkami Zaplanowane 6km + przebieżki 6x20s Wyszło 7.13km w 51:40, 7.15min/km, a.więc słabo. Nogi po ciężkim weekendzie oraz 14km w niedzielę jak z drewna dosłownie. Nawet przebieżki słabo.

Wtorek 18.03.2014 krótki bieg z przebieżkami Zaplanowane 6km + przebieżki 6x20s Wyszło 7.13km w 51:40, 7.15min/km, a.więc słabo. Nogi po ciężkim weekendzie oraz 14km w niedzielę jak z drewna dosłownie. Nawet przebieżki słabo. Jesli masz mozliwosc - sauna. Po wyjsciu - chlodzenie zimna woda, przynajmniej nog - i mam na mysli naprawde zimna wode, [...]

Sobota 22.03.2014 krótki bieg z przebieżkami Zaplanowane 6km + przebieżki 5x 20s. Wyszło 7.25km w 46:34, 6.25 min/km. Te 6km miało gorszą średnią, ale podczas przebieżek dosłownie frunąłem nad ziemią. Nie wiem czy kiedykolwiek w życiu tak szybko biegłem. Masa sił i zapasu.

Sobota 22.03.2014 krótki bieg z przebieżkami Zaplanowane 6km + przebieżki 5x 20s. Wyszło 7.25km Ami - to chyba ma być 6 km w tym 5 x 20s przebieżek. Oczywiście trochę ruchu więcej nie zaszkodzi. A może zaszkodzi? Pisałeś, że waga ruszyła z miejsca. Może to zmiana treningu, a może zasługa lekkiego odpoczynku. Takie cuda się zdarzają.

Wtorek 25.03.2014 krótki bieg Dzisiaj spokojnie 6km bez przebieżek. Lepiej niż tydzień temu, chociaż zmęczenie po ostatnich 14km nadal odczuwalne. Do tego znów mam HSE w hotelu i cały tydzień zaczynam godzinę wcześniej, kończę nieco później a na miesjcu masakra, aeroby dosłownie bo restauracja pełna gości, trzeba dwoić się i troić. 6.02km w 40:34, [...]

Sobota 29.03.2014 krótki bieg z przebieżkami Zaplanowane 6km z 5x 20s przebieżek. Wszystko na obrazku. Ciężko było, totalne domsy wszędzie po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/355969140d92479a90f7ae2b727510f3.jpg

Nic a nic Marcel. Jak widać dystanse coraz większe i trudno mi pojąć jak to robię ale biegam. Kiedyś nie uwierzyłbym, że dam radę biec 5 czy 10km bez przerwy bo kilometr sprawiał problemy. Jak widać biegi ogólnie bardzo wyrównane. Z reguły dużo odcinków o takim samym tempie. Po prostu rozkładam jakoś siły i często na początku biegnę wolniej żeby [...]

Super Amido :-) To jest fantastyczne uczucie zrobić coś czego nie nawet nie zakładaliśmy w przeszłości :-) O dziwo okazało się raze kolejny, że wieczorem biega mi się o wiele lepiej, szybciej i z niższym tętnem. Ale mam z reguły mało czasu i w tygodniu muszę biec na rano, bo pracuję do późna. A w soboty i niedziele z rana bo boję się, że w ogóle [...]

Wtorek 01.04.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 6km z przebieżkami 7x 20s. Wykonane w 100%, 42min 32sek, 7.05min/km po przebieżkach. Tętno lepiej niż w niedzielę chociaż tempo gorsze. Z reguły biegnie mi się najgorzej we wtorki po długich.niedzielnych biegach. Po drugie to tętno ogranicza moje tempo bo próbuję trzymać nisko, ale ilość kawy z [...]

Piątek 04.04.2014 DT Kolejny trening fbw taki sam jak poprzednie. Zamiast marszobiegu na siłownię i do domu.sam marsz bo.z żoną. Wskutek tego tętno mimo sporej intensywności cały czas niskie i tylko 430kcal wskazał Polar po blisko 90min całej aktywności. Dla porównania bieg 90min to 1100-1200kcal u mnie. Jednak nie samym biegiem człowiek żyje... [...]

Niedziela 06.04.2014 długi bieg Dzisiaj 18km i już nie przerażało mnie tak, jak wcześniej 14 czy 16km. Nie wiem, czy byłbym w stanie pobiec dziś półmaraton, ale dystans już bliski. Po biegu kolana dawały znać o sobie, ale wymoczyłem nogi w lodowatej wodzie przez kilka minut za radą Xzaara i jest spoko. Cyferki na obrazku poniżej. Jak na moją wagę, [...]

[...] baterię rzekomo starczającą na rok. To tylko czujnik z paska mógłby paść w nocy ale i to na nowej baterii nie stanie się, bo po kilkadziesiąt godzin na jednej baterii biegam. Może i więcej. Do tego używam pulsometru na treningach. Pewnie i 100h wytrzyma w ten sposób. Kiedyś kupiłem kilka blistrów cr2025 z ebaya za grosze więc się używa ;)

Sobota 12.04.2014 krótki bieg z przebieżkami. Zaplanowane 6km z przebieżkami 6x20sek. Wyszło 6km w 40min i 15sek w tempie 6:42min/km już po przebieżkach. Cyferki na zrzucie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e21b5a6b5fa4a6d902a977de264f9b6.jpg

Sobota 19.04.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 8km z przebieżkami 6x 20 sek. Wyszło 8.01 km w 53:35, 6:41 min/km. Tempo dobre od początku bo nie szalałem i dzięki temu do przebieżek prawie bez zmian. Podoba mi się to. A nawet po przebieżkach bardzo podobne. Przebieżki zacząłem po 6 kilometrach a więc do 7.35 gdzieś. Wszystko na obrazku [...]

Sobota 26.04.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 8 km. Szczegóły na obrazku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26aa7583be99445d83995968eb934767.jpg

Wtorek 29.04.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 8 km i przebieżki 8x 20 sekund. Szczegóły poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3363737448049a0813da7b539deb08f.jpg

Niedziela 04.05.2014 Długi bieg W planie 20km. Szok gdy pomyślę, że do niedawna 10km wydawało się nieosiągalne. Plan zrealizowany w rewelacyjnym jak na mnie tempie przy rewelacyjnie niskim tętnie. Dwa kryzysy na 8 oraz 16km. Ale ogólnie rewelacyjne samopoczucie. Po biegu wymoczenie nóg w lodowatej wodzie przez 5minut poskutkowało zaledwie lekkimi [...]

[...] :) Biegałem do czwartku włącznie a pomiędzy lekkie treningi w domu, jeden na siłce. Były plany powrotu na siłkę od tego tygodnia ale grypa od soboty pokrzyżowała je. Nie pobiegłem sobotnich 8km i niedzielnych 22km co mnie bardzo złości... Dziś mimo grypy pobiegłem. Miało być 8km z przebieżkami ale czas pozwolił ledwie na 6.5 ale mocny.bieg, [...]