Nie dać się czasowi
muszę swój bieg nagrać :-) btw ja w rytmach tylko ogień robię na czas lub dystans, odpoczynek dawkuję sobie na wyczucie, zresztą zgodnie z zaleceniem ;-) na początku to może być nawet lepsze bo później odczytasz ile potrzebujesz odpoczynku - tylko przycisku lap używaj to będzie Ci latwiej a co piety to Pan S zaleca z pięty %-), ale chyba to lepsze [...]
Nie dać się czasowi
Paatik możesz też spróbować bieg z narastającą prędkością, np. pierwsze dwa kilometry 6:00, następne 5:45 i ostatnie 5:30, albo każdy kilometr o 10-15 szybciej. U Kabo są tego typu treningi to możesz zobaczyć :-)
Nie dać się czasowi
[...] sylwetke. No chyba, ze ktos ie decyduje na doping, to inna bajka. Jezeli chodiz o aktywnosc to moim zdaniem tez jej bylo czasani za duzo, silownia, czesto w ten sam dzien bieg albo basen. Zbyt duzo aktywnosci, to tez stres dla organizmu i spalanie tlusczu, moim zdaniem, moze u niektorych osob wariowac. Mysle, ze lepiej ulozyc mezocykl silowy i [...]
Nie dać się czasowi
05.07.2020 DT Trudno zmieścić w tygodniu 3x bieg i 3x siłowy - tak na pełnowartościowo. Jak zaczynałam rozgrzewkę to myślałam że kostek i kolan nie rozruszam - ale udało się, już na końcu to byłam tylko "zmęczona". MC - siły brak - zrobiłam 2x72kgx3p. Dopiero ta druga seria jakoś lepiej poszła. Nagrałam to uginanie na 2ki z perspektywy 2ki - [...]
Nie dać się czasowi
13.07.2020 AEROBY Sono giu.... Naszła mnie chwila refleksji odnośnie tego mojego biegania... Zamiast się czuć silniejsza i sprawniejsza - ja czuję się coraz bardziej krucha i niestabilna na własnych nogach. Schody w górę to jedno wyzwanie, schody w górę to drugie, ból biodra i kostek w nocy etc. Nie będę rozwijać bo aż wstyd. Wczorajszy dzień [...]
Nie dać się czasowi
[...] Od wtorku do soboty w ramach "rege" było godzinne flow do szpagatu i do stania na przedramionach. Wczoraj był trening od Bziu, 15 min orbitka i wieczorem próby powrotu do biegania. Garmina nastawiłam na wędrówkę bo nie byłam pewna czy dam rade ruszyć z miejsca - 3km potruchtałam, potem trochę spaceru. Generalnie prawie tydzień nogi dostały [...]
Nie dać się czasowi
[...] na rosole.... Ale po kolei, ładna pogoda była, odpoczęłam chwilkę i ruszyłam do lasu. W ciągu dnia miałam nawet takie myśli, ze ostatnio dobrze mi idzie, ze juz dawno nie biegałam w lesie 7.xx, ze pewnie te podbiegi trzeba popróbować bo jestem na nie gotowa.... Niestety, las, piach, górki, kamyczki etc. - postawiły mnie szybciutko do pionu. Do [...]
Nie dać się czasowi
Przeczytałam "bieg na progach" %-) Różni autorzy mają różną koncepcję podbiegów. To o czym wspomniałam z książki "Jak biegać szybciej" to sprint pod stromą górę trwający na początek 8 sekund. Nie ważne jak długi podbieg, ważny czas tego podbiegu. Najpierw 1-2 powtórzenia, później na kolejnym treningu dodajemy znowu 1-2 i tak stopniowo zwiększa się [...]
Nie dać się czasowi
[...] tak zachwala te trenażery, a mi się wciąż bardziej kojarzy z kołowrotkiem niż z Tour the France.. no ale jak się zrobi naprawdę zimno i ciemno, to całkiem niezła opcja. Ja pamiętam, że bieg długi w 2/3 zakresie był jeden i po takim biegu nie potrzeba się tak długo regenerować, jak po jakościowych, więc pewnie dlatego może być jeden po drugim.
Nie dać się czasowi
Pati - przede wszystkim masz przepięknego Psiaka, patrz jakby fajnie z moim wyglądał (awatar) :-D Oczywiście biegamy razem, z tym że mój od samego początku biegł ze mną ok 1 km (w tym dużo razy się zatrzymywał coś powąchać, obsikać) i traktowałem to jako rozgrzewkę. Później go spuszczałem ze smyczy i przez 6 km nikogo nie spodziewałem się w [...]
Nie dać się czasowi
Miska z dzisiaj - ale te weekendowe miski mogą byc mało prawdziwe bo kupne jedzenie wpada. Dzisiaj sushi - wliczyłam na oko ale nie wierzę, aby tak mało tłuszczu miało... Była poranna joga, silka i prawie 6km z akitą - ostatnie ok1,5km wspólny bieg - więc coś tam spaliłam. /SFD/2021/8/7/c546a12b0aba46ba9f0023d4130fd00c.jpg
Nie dać się czasowi
Serio, jak zaczęłam biegać na spokojnie to postępy są, a ja mam radość z biegania. W ogóle nie robię interwałów, mocniejszy bieg to ewentualnie taki z przebieżkami albo po prostu staram się pod koniec biec szybciej, w trzeciej strefie. Ty musisz tego indianina się pozbyć, bo jak się robisz czerwona na twarzy to znak, że za mocno. Wyznacz te strefy [...]
Nie dać się czasowi
Tylko że problem polega na tym, że tę wydolność się ćwiczy w lekkich biegach, nie szybkich. A Paatik chce szybko, bo się wstydzi, że biega za wolno. Tu trzeba jak w jodze wyrzucić ego w kąt, innej drogi nie ma. Znaczy jest, ale nie prowadzi do poprawy wydolności ;) Jeśli 5km w 30 minut to dla Ciebie w tym momencie nieosiągalny wynik to znaczy, że [...]
Nie dać się czasowi
Mój pierwszy bieg w życiu to +/- 9km i 106 kg wagi 8-) Krótszych nie biegałem, bo tyle do pierwszej roboty miałem :-D
Nie dać się czasowi
Jak ze wszystkim w bieganiu. Możesz cisnąć krótkie dystanse i tak samo się zajechać, jak będziesz robić to za często albo za mocno. A długi bieg jednak wymusza ogarnięcie tętna, bo w 3 czy 4 strefie daleko nie pobiegniesz ;) Ale po komentarzu Tomasza już widzisz chyba, jakie bezsensowne jest oglądanie się na innych. Są ludzie, którzy robili 5 km w [...]
Nie dać się czasowi
[...] dostosowany do naszych możliwości i celu. Dla jednego 4:30 to będzie szybko i tętno na tyle wysokie, że nie utrzyma tego przez godzinę a dla drugiej osoby to będzie powoli i bieg w tlenie możliwy do utrzymania nawet kilka godzin. Długie wybiegania mają określony cel a tym samym intensywność z którą powinny być wykonywane, żeby ten cel osiągnąć. [...]
Nie dać się czasowi
Ja biegałam 20-25, a najdłuższy bieg robiłam nawet 10-11 km, więc wolę nie liczyć procentów :D
Nie dać się czasowi
[...] dla Ciebie ważniejsza jest nomenklatura niż pomoc Paatik. I mnie to irytuje w tej dyskusji. Nic by się nie stało, gdybyś zignorował to, że sobie nazwałyśmy roboczo dłuższy bieg longiem (co jest w ogóle śmieszne, bo nawet nie użyłyśmy tej jakże precyzyjnej nazwy w postaci "długiego wybiegania") zamiast pisać coś o tym, że Paatik ma nie biegać [...]
Nie dać się czasowi
[...] na masie jestem, nie? 3 tys. wpadły, ale raczej dirty mass będzie:) 30 minut na orbitku, fajnie z muzą. Obczaiłam taki sposób bez trzymania się rączek - ruch imitujący bieg i nogi i ręce - super fajnie poszło. Nawet mi się podobało. Potem poszłam sobie na matę i fikałam. Obok taki chuderlaczek w rękawiczkach, lat ok. 40 płci przeciwnej z [...]
Nie dać się czasowi
Dzięki dziewczyny. Robiłam bo trener kazał bo stękałam , że ciężko mi szło i dwa treningi słabe były. Ale że słabe to u mnie tak zawsze przed @. No i bieg w ndz poszedł bardzo dobrze. Stres był, infekcji nie było. Luekocyty 3,87, nutrofile 1,84. Trochę się zestresowałam bo przez ostatnie 3 tygodnie bolały mnie ręce. Tylko wtedy gdy pracowałam. Jak [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
