Nie dać się czasowi

no to sa za male zmiany zeby bylo widac roznice, ale tez mi sie troche wydaje ze teraz lepiej. A refeed zawsze sie przydaje i pomaga, a 2 miesiace to juz nie tak krotko.

25.06.2020 AEROBY
Straszny dzień wczoraj...
Mogłam w ogóle z domu nie wychodzić - ale mnie nosiło...
Już jadąc na bieżnię miałam email z USA ze coś im z paczką od nas nawaliło. Ale nie sądziłam,ze będzie taka jazda. Nim ustaliłam co i jak to zdążyłam się rozgrzać i zacząć trening. Rozdzwonił sie telefon, SMSy, maile i zgłupiałam kompletnie. Najpierw nie zarejestrowało mi ponad 2 km treningu - potem tego lapa kilka razy wcisnęłam jak SMSa dostałam - generalnie kaszana. Kurier rozwalił przesyłkę z takim czymś co nie powinno fruwać po labie - ludziom nie szkodzi w ogóle, ale może popsuć experymenty na tygodnie.... I była konferencja jak temu zapobiec... MASAKRA!
Na koniec juz jak sie rozciagałam, to zapomniałam wyłaczyć zegarek...
I tak mało co widać- bardziej dla mnie info, ze więcej niż 1km na spoko nie ubiegnę z tempem 5.00 albo niżej. Czyli mogłabym tą piątkę planować tak, ze lece 4 x 6.00 i w ostatnim dodaję coś ala finisz w okolicach tych 5. Plus treningu też taki, ze próbowałam "odbijać" sie od bieżni i faktycznie wychodziły momentami szybsze odcinki, do powtórki tak czy inaczej.
Po próbach "sprintów" - prawa czwórka umiera. Dzisiaj basen.
I miska mi wczoraj na nerwach wjechała na okolice Czołga:) Pierwszy raz od 2 miesięcy lody zjadłam...

a spróbuj sobie pobieć w okolicach 5,45, a na osttanim urwac więcej może
ne żbym się znała, ale z moich obserwacji wynika że tak do 540 to można tuptać w miare na lajcie, jak się próbuje schodzić poniżej 530 i bliżej 5 to już się robi ciężej. A nie od razu krakó zbudowano
al eto tylko moje gdybanie na podstawie obserwacji, bo na beigani się nie znam :P

No takie plany mam na weekend. Pokręcić się w okolicach 6 - 5.30 Inna sprawa ze ja dopiero zaczynam odróżniać podczas biegu tempo 5 od 7 :)

Paatik możesz też spróbować bieg z narastającą prędkością, np. pierwsze dwa kilometry 6:00, następne 5:45 i ostatnie 5:30, albo każdy kilometr o 10-15 szybciej. U Kabo są tego typu treningi to możesz zobaczyć

Cały problem w tej szybkiej 5-tce, żeby od początku z tempem nie przestrzelić. Mi przynajmniej łatwiej przyspieszyć w końcówce, kiedy zacznę wolniej. Jak zacznę za szybko to później całą drogę się męczę i na koniec jest coraz wolniej..

Wiem, juz raz spaliłam parkruna biegnąc do połowy na 5 z kawałkiem...

Ja na piątce zawsze zakładam, że początek trochę wolniej ale jak widzę na zegarku że jest szybciej niż planowałam i daje radę to nie zwalniam a po 2-3km umieram i nie idzie tempa utrzymać

Paatik jak dla mnie różnice widać w zestawieniu że starym zdjęciem. Między tym 2017 a teraz to nawet teraz nogi lepsze. Brzuszyska nie widzą. Jesteś naprawdę laska.

Popatrzyłem na zdjęcia 2017, 2020...Paatik, nie masz może w rodzinie jakiegoś psychologa? Serio, bo to przegadać trzeba....