bieg

[...] Trening trwal 37 minut. Przerwy tak jak zawsze. ----------------------------------------------------------------- Plan na ten tydzien przewiduje: pon.: trening; wto.: bieg; sro.: trening; czw.: bieg; pia.: trening; sob.: OFF; nie.: OFF. ----------------------------------------------------------------- Obli, to znaczy, ze jeszce nie ucinamy [...]

[...] Czwartek, 29.11, (Bylo i bedzie): Bieg, (w tym 5 interwalow; nie dalam rady zrobic 6-go; po 4-tym zrobilam sie glodna, i jakas slaba; do konca beda normalne biegi albo z 3-4 interwalami.) * dystans: 10.2 km; * czas: 56:35:58; * na koniec rozciaganie calego ciala. - owsiane z cynamonem, zoltko, Tran (1 lyzeczka); - owsiane, 3 [...]

[...] egzaminacyjnymi. No nie jest, bo jedyne co się zgadza to tylko podciągnięcia nachwytem na drążku, chyba, że do WAT-u jest inny jak do wojska z cywila. Ale tam jest: bieg na 1000m, bieg na 50m i nachwytem na drążku. Bieg na 50m - około 7.5s Bieg na 1000m - około 3:50 Drążek - około 15 podciągnięć i ma się z 180/300pkt i jest zaliczone. [...]

Tiago2 (cwicze już ponad 11 miechów juz niedługo bedzie rok) dzisiaj o 6:30 wstałem i zaczęłem bieg na 15 km jeszcze nigdy tyle nie biegłem, co najwyżej 12 i był max. Na 11km juz byłem ostro zmęczony ale przypomniałem sobie twoje słowa co tu wczesniej przeczytałem że jak pokonam te 15km to bedzie czekała na mnie nagroda i satysfakcja zaciskałem [...]

Hej Spamik! Ula a skąd jesteś jeśli to nie tajemnica? W pobliżu mojego zamieszkania też był taki bieg jak co roku, się zastanawiam czy gdzieś blisko nie mieszkasz :-)

Ula, a to nie koło mnie :-) A jak bieg Ci poszedł?

a w rekompensacie za gory zapisalismy sie na bieg gorksi w gdyni hahah %-) jutro biegne wiec :D trzymac kciuku zebym dobiegla, bo podbiegi sa srogie, a ja w tym roku moze ze 4-5 razy biegalam :P

A jak bieg na 3-go? Startujesz?

Może uda nam się jakieś fotki zrobić :P Ula o ktorej jest bieg?

a ja szykuję bieg narciarski na weekend

Teti na kawę z chęcia ;) Night a gdzie ten bieg?

Teti na kawę z chęcia ;) Night a gdzie ten bieg? Jak będziesz na południu woj podlaskiego to zapraszam.

Do mnie to mimo wszystko nie przemawia, są lekarze, którzy mają inne zdanie, szczególnie w przypadku osób, które biegają regularnie i z różną intensywnością. Czasem bez maseczki człowiek ledwo powietrze łapie przy mocniejszych odcinkach. A tu raczej był bieg spokojny, bo na takim dystansie trudno o dużą prędkość biegu. Swoją drogą ciekawe jakby [...]

Viki: "Madzia uważa że nie trzeba zwracać na to uwagi i jak ktoś chce to niech sobie biega maratony i ultra bez przygotowania. Tylko że właśnie się nie da tak, bo albo będzie kontuzja albo dnf" Oo, i sie delikwent sam nauczy. Patik: "Myśle, ze taki delikwent zejdzie z trasy i tyle." Tez tak mysle. Kobitki, edukujcie, informujcie, super sprawa, [...]

To mogłoby tak być ? Wtorek : Trening A + proste z hantlami 3x1min 1 Wymachy hantlą 2x15 2 Przysiad 5x6 (progresja) 3A Wiosłowanie hantlą 4x8 3B Wyciskanie płasko 4x8 4A Wyciskanie francuskie 3x10 4B podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia 3x10 Czwartek : Bieg 400 m 25 x martwy ciąg Bieg 400 m 25 x thrusters Bieg 400 m 25 przysiadów przednich [...]

[...] Ty masz jakiś konkretny plan pod tą połówkę czy na razie sam składasz? Składam sam na podstawie Waszych porad, np. tej Marcina: Teraz, jeszcze kilka, kilkanascie tygodni biegania dla nabrania przyjemnosci z biegu - spokojne, systematycznie wydluzane biegi, bardzo delikatnie podnoszone tempo. Do celowego treningu przeszedlbym biegajac 10km w [...]

Wbrew pozorom siłka biegaczom jest potrzebna, to by się z jedna przydała :-) Trochę dużo tego moim zdaniem - jak nie planujesz 2 treningów na dzień to będzie ciężko. O odpoczynku też nie zapominaj. Nie wiem jakie masz opcje dojazdu na basen, ale możesz łączyć to sobie. PN - rower 25km, przesiadka i bieg 10km. WT - wolny bieg 8-10km i do tego [...]

Krótka recenzja. U Shadowa, bo Shadow ma przyszłość :) Hal Koerner: Przewodnik po bieganiu ultra Autor jest poważnym amerykańskim ultramaratończykiem, zwycięzcą kilku istotnych w USA biegów. W krótkiej, zwięzłej formie napisał przewodnik do rozpoczęcia przygody z ultra. SPoro porad-raczej dla początkujących. Z ksiązki dowiemy się o: • sprzęcie do [...]

Basen odpuszczam do półmaratonu. Jeszcze wtorek bieg 7 km "ogień z dupy", środa siłownia, czwartek podobny bieg, tylko 4 km i do niedzieli nic. W niedzielę półmaraton.

[...] A jak już będziesz miał HRmax to możesz sobie dzielić na zakresy. Załóżmy, że przyjmiemy Twoje cyferki. W zakresie najwyższym >165 biegasz bardzo szybko i krótko. W zakresie najniższym <110 biegasz wolno i daleko. No i masz z definicji przepis na trening: Na treningach lekki usiłujesz biec jak [...]