bieg

skuś się, skuś. ponoć bieg ok, a w zeszłym roku był tam nawet Henry Szost (rekordzista Polski w maratonie/-) ) tja, kettele, wydolność... chyba szybsza 'eliminacja' przeciwniczek na trasie };-) ale podziwiam, 16 kg to już nie byle co, w tej formie8-O

[...] prędkość 6:08 min/km Max prędkość 4:54 min/km Tętno 144 / 152 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1a36ff9c4fb94396bac192dba25f483b.JPG taki sobie truchcik, żeby nie zapomnieć jak się biega ;-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, masło orzechowe, len mielony 2. mleko kokosowe, truskawki, jajko, paleo chleb bananowy 3. pomarańcza 4. kaczka, pieczona marchew, oliwa, [...]

Cóż, nie jest źle, baaa, dobrze jest %-) 25.03.12 Bieg w terenie Trening 4x800m Ir założenia: - 3,22km tempo 5:43-5:31 min/km - 8x 400m 4:17-4:03 min/km / 400m 37:16-5:58 min/km - 3,22km tempo 5:43-5:31 min/km Moje: 3,22km ; średnie tempo 5:34 400m sprinty; średnie tempo 4:23/4:23/4:19/4:09/4:17/4:20/4:14/4:28 3,22km; średnie tempo 5:42 [...]

[...] z chęcią sprawdzę. Narazie znalazłam w sieci ROTK (po dzisiejszej wizycie u Ciebie postanowiłam się doszkolić %-) ). Kettle są dla mnie w tym sezonie świetnym dodatkiem do biegania, jak widać schnę od góry i żeby całkiem nie zniknąć, a jednocześnie nie stracić szybkości macham kulkami @@-) Każda uwaga do treningu mile widziana, a gdy doszkolę [...]

[...] 5:27 min/km Max prędkość 4:14 min/km Tętno 154 / 171 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/02daa7f5ef3746d2bb62e92a9e9bfe7d.jpg Wczorajszy trening konkretnie odbił się na dzisiejszym biegu, dopiero koło 6km poczułam rozbieganie, choć patrząc na króliczki i żółwie nie było tak źle. Po rozbieganiu znów miałam problem żeby mnie biec za szybko %-) Posiłki: 1. [...]

[...] flaszka wina, czego żałowałam dnia następnego \-) 8.04.12 DNT Posiłki: Paleo świąteczne -> tym razem bez wina, za to z sałatką porową u teściów i żurkiem u mamy %-) Podsumowanie założeń tygodnia: Treningów KB - 2 (zgodnie z założeniami) Wybiegane - 43.8km na 4 treningach (zakładane 40km) /-)_ Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-10 20:11:45

[...] drumsticki, ananas, chleb z siemienia lnianego, pomidory 4. migdały, ananas 5. drumsticki, brokuły na maśle, chleb jw, masło. -------------------------------------------------- Podsumowanie założeń tygodnia: Treningów KB - 1 (miały być 2) Wybiegane - 45.99 km na 4 treningach (zakładane 45km) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-15 21:47:42

[...] 1g:13m:20s Średnia prędkość 6:18 min/km Max prędkość 3:59 min/km Tętno 139 / 162 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/40e05837515e41e580e426dd06aef1d9.JPG Strasznie mnie męczy takie wolne bieganie, ale mam misję rozbiegania tej istoty i dopnę swego jakem Lejjla /-)_ Dziś ją prawie zabiłam dwoma górkami @-| Posiłki: 1. omlet(2 jajka, mielone migdały), [...]

na widok lodów się zaśliniłam..... a co do tej 'metody' biegania to kiedyś o tym czytałam na stronie bieganie.pl; tam jest jest właśnie jeden facet, który strasznie to promuje, bo tak właśnie kenijczycy/etiopczycy biegają, są nawet specjalne ćwiczenia które mają pomóc złapać odpowiedni rytm biegowy i umożliwić przyjęcie takiej właśnie postawy w [...]

nie no postęp OGROMNY! gratuluję, świetny wynik i miejsce! :-D jesteś 'wielka' ;-) fajny bieg tak w ogóle? i dostałaś coś za miejsce w kategorii?:-D

Neysha, nie mam hodowli, mama mi załatwia od czasu do czasu olbrzyma %-) Stać bez opierania o ścianę, ale koło ściany, dam radę może z pół sekund %-) Powoli do przodu .. pantenon dzięki :-) --------------------------------------------------------------------- Zaległe wypiski 16.05.12 DNT popołudnie na lotniskach Posiłki: 1. boczek, 3 jajka, banan [...]

[...] prędkość 4:51 min/km Max prędkość 3:18 min/km Tętno 165 / 178 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/da4b0bd4d5394835b02182d3bc0e75e5.JPG Miało być szybko i było. Przez to całe pose biegam dużo szybciej, ale bardziej rotuje ramionami na boki, do tego jakoś asekuracyjnie dziwnie stawiam prawą nogę #-P Trzeba drille zacząć robić regularnie... Posiłki: 1. 3 [...]

filonka, dziękuje :-) Martucca, będzie PRO jak zacznę wstawać na treningi biegowe rano :-D Narazie nazwijmy to prawie pro %-) --------------------------------------------------------------------- 25.05.12 Bieg Spokojny Założenia 60min BS ok 5:42 min/km Cel -> Hollow body (czyli stabilizacja tułowia) i faza "fall" http://youtu.be/KvIMDdg-AJg [...]

[...] nie zdążę na zwykłą porę do pracy, po drugie mam traumę związaną z wychodzeniem z domy bez śniadania @-| Dziś jednak się udało - wstałam 5.40 (to nic że sobota i mogłam biegać później \-)). Co do muzyki- biegam z odtwarzaczem :-)) Mam najprostszego kwadraciaka (Grundig Mpaxx) i jakieś słuchawki Philipsa, nie słucham głośno, tylko bardziej [...]

[...] nie zdążę na zwykłą porę do pracy, po drugie mam traumę związaną z wychodzeniem z domy bez śniadania @-| Dziś jednak się udało - wstałam 5.40 (to nic że sobota i mogłam biegać później \-)). Ja jak kładę się z myślą, że pierwszą czynnością (poza myciem i ubraniem się \-) ) kiedy wstanę będzie trening i wiem, że muszę wstać o tej 6 na [...]

[...] do pracy nawet na 7 nie jest takim problemem ;-) - dziś gorzej trzymało się pozycję neutralną, często zapominałam o spięciu brzucha i pochylałam się w łuk. Jutro chyba nie pobiegnę. - stopy średnio, parę razy obiłam łydkę. Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, truskawki 2. gulasz z serc i siemienia, pieczona marchewka, oliwa 3. jw + jabłko 4. truskawki, [...]

[...] min/km Max prędkość 4:46 min/km Tętno 145 / 157 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7b18c584ec054593af73aa8604fefb04.JPG -dość duzy zapas glikogenu z dni poprzedniego sprawił, że biegło się z palcem w dupie :-D -technicznie wciaż nie łapie do końca, ale cierpliwie męczę. Sensownych uwag nie mam. Posiłki: 1. chleb bananowy, zsiadłe mleko 2. zapiekanka [...]

[...] w założeniach tempa są tabelaryczne, nie będę się więc spinać by trzymać się co do sec, jednak rytmy mają być wyścigiem i to w nogach chce czuć :-) - pamiętając o Pose biegnie się naprawdę dużo ergonomiczniej - że też mnie nikt tego w podstawówce i LO nie uczył. Zamiast palić fajki po kontach robiłabym karierę biegacza %-) -trening trochę [...]

Wcięło gdzieś tę fotę śniadania :-> Bieganie po 18 - mam nadzieję, że nigdy nie zaśpię na poranny trening, bo w moim regionie oznacza to bieg w min. 32 stopniach w słońcu, masakra %-) edit. już się pojawiła :-) Zmieniony przez - Neysha w dniu 2012-06-20 22:20:20

[...] generalnej pierwsze dwie kobiety też były z K20, załapałam się na II-gie miejsce w K20 i dostałam uścisk dłoni Burmistrza Niepołomic oraz nagrodę rzeczową. To moje pierwsze biegowe podium :-D 8-) Z organizacji biegu jestem bardzo zadowolona. Choć może dlatego, że mam do niego sentyment. Pierwszy raz spotkałam się z zamianą posiłku [...]