bieg

Im krótszy bieg tym lepiej trzeba się rozgrzać ;) Strzelam że najpierw trucht a potem przebiezki w tempie startowym ;)

[...] Niestety zabraklo mi treningow ciezkich interwalow, ktore odpuscilem ze wzgledu na ryzyko kontuzji i postanowienie nie siedzenia okrakiem i przygotowania sie do dlugiego biegu, mam w tym sezonie w planach 3 razy pobiec maraton w zawodach. Zatyka, odbiera oddech, pali, ale jest urocze i bardzo wymierne. Krotki bieg zabija ale daje niedaleka [...]

Gratulacje. Drugi bieg na 5 km? :-) To "Dominik" w Gdańsku był pierwszy? :-) I to zdjęcie Doroty z unieruchomioną nogą. Zupełnie jak tamtego lata. :-)

[...] dla obu tras na dystansie 1/4 IM. Niestety wada jest taka, ze nie mozna takiego zapisu rozebrac na czesci :) Wycialem z wykresu plywanie, od 2:00 mniej wiecej zaczyna sie bieg, wczesniej jest rower, tyle mam ;) Sierakow 2015: /SFD/Images/2016/5/9/c72228c0e5fa4177a0065e32285561e2.jpg /SFD/Images/2016/5/9/7bdab339cd7a4969a1d63af78eb3620f.jpg [...]

[...] IM). Z hradcorowych imprez w moich planach sa tylko celtman, swissman, norseman, hardasuka, diablak i moze jeszcze jakies ktorych nie znam plus do tego jakies fajne imprezy biegowe gorskie. Jak bede lamal 9,30 w IM to zaczne te plany wdrazac w zycie. Pytanie na marginesie. Jakich opon uzywasz (model, szeokosc) i na ile barow nabijasz? Kalendarz [...]

[...] ze sam mechanizm edycji na forum jest slabawy ;) Mam juz mase zaleglosci w pracy, dzis z pewnoscia nie potrenuje, ale to chyba i lepiej nawet, gardlo i katar nadal mnie mecza a organizm ma teraz zdewastowana odpornosc. W relacji dwa razy rower, bieg mial byc sygnowany innym zdjeciem ;) /SFD/Images/2016/6/7/24a8d8b72301466c8ce7bedbbe844ed5.jpg

Potwierdzam również! Biegłem w Warszawie i jest szybko. 3 pasmowa ulica i start falami, więc nie ma strasznego tłoku jak na tak ogromny bieg. Zresztą w strefie poniżej 40 minut chyba nigdy nie ma tłumów :-P

Zachłanny jestem, zachciało mi się startów w rok po wstaniu z kanapy;) Masz rację w sprawie spokoju i dupogodzin. Pytanie : czy Twoje kostki / stopy nie wariują czasami od zmian bieg-rower-płetwy ? Od niedawna mam spd'ki i płetwy, kumulacja w krótkim czasie różnych wzorców ruchu nie robi im najlepiej. Miałeś jakąś fazę adaptacji ?

Rowerowa wycieczka do Gravenbroich, w jedna strone rowno, w druga poszarpalem nieco dla rozruszania serducha. Zmiana obuwia i przebiezka dookola lak nad Renem - bieg narastajacy, srednio intensywnie. Obiadek, drzemka.. i pewnie plywalnia w czasie meczu Niemcow, bo bede mial cala niecke tylko dla siebie ;) [...]

[...] to samo, zmęcze się bardziej a trzeba myśleć o kolejnym treningu. Koniec jednego to początek drugiego. Na rowerze upał jest mi totalnie obojętny (tu unikam tylko deszczu), bieg to już inna bajka. Przed zawodami robię kilka biegów w okolicach godzin startowych i to mi wystarcza, musi. A co do tego pływania na basenach to u mnie jest tak np. w [...]

[...] - nie wyobrazam sobie siebie na podwojnym dystansie. Zbyt wolno plywam - wydatkuje duzo energii duzo dluzej niz lepsi plywacy. Jestem ciezki, za ciezki i na rower i na bieg, 11 godzin w siodelku brzmi dla mnie na razie abstrakcyjnie ;) Bieganie jak to bieganie, taki dystans bedzie bolal zawsze i tylko od przygotowania zalezy czy dluzej, czy [...]

[...] tak z doskoku, z telefonu, bo jutro wyjazd wakacyjny. Jeśli chodzi o programowanie to dałbym to w pętli for n równe 10 i n typu int. Powinno akurat powtórzyć się 10 razy bieg i odpoczynek. Ps html to programowanie w dużym uproszczeniu IMO. To tak jakby student politechniki rozmawiał ze studentem asp ;) Wieczorem postaram się zobaczyć jak kod [...]

[...] niespelna rok, bo maja byc zawody wczesniej w przyszlym roku.. co dziala na moja korzysc, bo moze znow bede i w Poznaniu i Gdyni ? Dzis rozruch nog na spinningu, bez zajazdu. Lekka godzinka na wysokich kadencjach. Jutro rownie lekki bieg, w czwartek takaz plywalnia, w piatek lece do Gdyni. /SFD/2016/8/2/670d678a0ff0453fad725d7efac734f9.png

Coraz więcej imprez na których organizatorzy profesjonalnie zbierają startowe a potem są problemy. W weekend odbył się bieg, w którym dzielni twórcy zaczęli znakować trasę w czasie planowanego startu. Wszystko przesunęło się "z przyczyn technicznych" o półtorej godziny. Nie każdy musi zarabiać na organizowaniu imprez w tym kraju. Każdy chce, ale [...]

Jak o wpadkach organizatorów biegów mowa, to cytat z tekstu o Ewe Majer z ostatniego numeru Ultra wygrywa: "Chyba najbardziej hardkorowy przykład pomyłek na trasie to Noraftrail. W 2014 bieg raczkował. Miał mieć 64 km. Pamiętacie, że Ewa biega bez GPS? No więc w Beskidzie Wyspowym pognała bardzo szybko. Na mecie pojawiła się jako pierwsza. [...]

Rozbieganie w tempie zawodow niedzielnych ? Oby ;) Krotki bieg w deszczu dzis, kolacja, juz w lozku. Nie zdaze nic dotrenowac, moze zdaze sie wyspac ;) /SFD/2016/8/3/8b160d7597af42a28a65319cda1ec731.png Aga Jerzyk pozdrawia juz z Rio ;) Kibicujemy 18.08, triathlon na dystansie olimpijskim ;) /SFD/2016/8/3/578241f0dffc4de79d40f046e4afea83.png [...]

[...] strefa kojarzyła ;). 4. Zostawiam rower w strefie, w butach rowerowych lecę do czerwonych wieszaków, tam do zabieram red bag do namiotu, zmieniam buty, buty rowerowe + kask wrzucam do red worka. 5. Red worek do strefy zrzutu, a ja na bieg, tak? Oni to jakoś znajdą później? Gdzie to sobie odbiorę? Martwię się trochę o ten fajny żółty czepek ;)

[...] Jeszcze pytanie odnośnie Sunnto. Pulsometr trochę szwankuje. Zaczyna odczytywać po 10-15 min aktywności. Jaką może być przyczyna? Bateria? Trzeba pasek wymienić? A co dyskuscji o pływaniu. Stuprocentowa zgoda, ze lepiej przeznaczyć nadmiar czasu (taa, w triathlonie) na rower, albo bieg. Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-08-11 19:03:11

[...] - piekielny dystans dla kogos bez doswiadczenia i bez formy. Wynik 3:40 nie powala (polowa stawki) za to jako jednemu chyba z 5 osob udala mi sie sztuka taktyczna - pobieglem drugi bieg 10km szybciej niz pierwszy :) Jest to zasluga mojego przyjaciela, ktory niespodziewanie wyskoczyl mi na rowerze do przodu i zostawil 4 minuty z tylu - [...]

[...] tuńczyk no i nieszczęsny RedBull sugerfree też się znalazł :D planowane: 4 jakaś sałatka zapewne z tunczyka lub jajek 5. odzywka białkowa Ad treningu: 1. rozgrzewka 12 min bieg o zróznicowanym tempie 2. ćw 3. areoby 20 minut steper (mocno było aż się lało :D) ćw: prostowanie nóg na maszynie 1x15 (50g), 2x15 (60kg) baterfly 3x15 przyciąganie [...]