bieg

[...] to "casual fanów" - takich którzy siądą przed telewizorem/pójdą na galę gdy nie mają nic lepszego do roboty. Tutaj takie sporty jak przytoczone w wywiadzie skoki czy biegi mają sporą przewagę - są bardziej czytelne, wyraźny jest w nich element patriotyczny - zawodnicy wyraźnie reprezentują swój kraj, mają na piersi orzełka, są w narodowej [...]

[...] po 6, po 9, po 12... przez 13 minut. 4-5 minut przerwy i 13 minut: 3-6-9... to samo Sumo Deadlift High Pull odwaznikiem Unoszenie kolan do klatki wiszac na gryfie 29.01 9 km bieg 30.01 wolne 31.01 Na czas: 40 podciagniec na drazku 60 pompek 80 przysiadow 100 brzuszkow 01.02 20 minut: 15 push press 30 kg 15 burpees 50 skakanek 02.02 18 km bieg [...]

Dzisiejszy bieg, tak jak zawsze poprzeczkę ustawiłem sobie wysoko (gdy stawiam że dobrze jest zrobić 10 obw to robię 7, gdy 5 to robię 3 i tak zawsze;) ) i dzisiejszy 5 km bieg chciałem zrobić w 20 minut co jest dla mnie nie możliwe, starałem się cały czas biec szybko i nigdy nie zwalniać- najwyżej bym zaliczył glebę;) , zap#ie%dol straszny ale [...]

Moim zdaniem skup sie na redukcji bo sila i redukcja ma malo wspolnego. Na redukcji duzo biegaj najlepiej po 50-60 min to bedzie w przeliczeniu ok 10-13 km w zaleznosci od kondycji, biegaj co drugi dzien a w dni wolne od biegania trening na silowni( ok 50 % ciezaru maksymalnego po ok 20 powtorzen) w tygodniu przedstawia sie to tak PON-bieg [...]

[...] z ksiazki. Widze ze masz taki cel jak ja: z jednej ztrony rozbudowa muskulatury z drugiej budowanie wytrzymalosci. Trudno pogodzic. Ja zrobilem tak: Od jakiegos czasu biegam 2x w tygodniu przy czym: 1 bieganie to bieg na wytrzymalosc - ile dam rade 2 bieganie to bieganie polaczone z cwiczeniami silowymi na placu zabaw - podciagnia, pompki, [...]

Misiek, tak mi sie widzi pod Twoje sportowe upodobania - Duathlon albo CrossDuathlon - fajne imprezy, konwencja jest taka - bieg, jazda rowerem, ponownie bieg - dystanse przerozne. Crossy sa jak nazwa mowi arcyciekawe, trasy trudne, terenowe. Czysta frajda ;)

chodzilo mi raczej o pokazanie ze jedni wola krotki bieg, a drudzy dlugi co do pagorkow to bieznie maja mozliwosc ustawienia kata nachylenia i to tez mozna by zalicz jako bieg pod gorke

Polecam bieg.Sprobuj biegac tylko nie tam sprint,tylko powolny bieg szybciej niz trucht.Po kilkutygodniach wprawy zrob juz bieg solidny i oddychaj całymi miechami dotlen sie cały.Jak rozszerzysz przestrzen miedzyzebrowa ,a płuca beda juz dotlenione to kondycha powinna byc lepsza.Polecam.

[...] lekkoatletycznym. Dla Marcina była to pierwsza szansa w sezonie na zdobycie minimum dającego przepustkę do Pekinu. Niestety w pierwszym starcie nie udało się. Marcin pobiegł 1:46.62 a minimum to 1:46. W komunikacie tuż po zawodach pokazała się wprawdzie informacja gdzie wszystkie czasy były o ponad sekundę lepsze, w tym czas Marcina wynosił [...]

[...] dwóch treningach tylko na sekcji - wtorek i czwartek (?). Ej no nie bądźcie tacy, pomóżcie no Tak sobie trochę pozmieniałem i się zastanawiam nad: Poniedziałek - poranny bieg + wieczorny trening (coś jak na sekcji tyle, ze indywidualny - skakanka, worek, technika, plyometria itd.) Wtorek - sekcja Środa - poranny bieg + siłownia wieczorem [...]

[...] hantlami)- 3s.12/10/8 7.Triceps(pompki na poreczach) - 3s.12/10/8 8.łydki(wspiecia na palce siedzac)- 3s/12/10/8 brzuch 3 cw. po 3s/12/10/8 aeroby 25 min Wt. aeroby ,,bieg,, min 45 min. plus ABS 8min Sroda FBW B: 1.Wykroki (ze sztanga na barkach) - 3s.12/10/8 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) - 3s.12/10/8 3.Klatka(prosta lawka) [...]

[...] 14.ciosy proste z ciężarkami (gilzami) doskok lewy pracy, odskok lewy prawy 15.scyzoryki (mięśnie brzucha) 16.krążenia tułowia z odważnikiem lub piłką lekarską 17.bieg bokserski wysokie unoszenie kolan 18. przewroty w przód na materacu 19. przewroty w przód na materacu, po przewrocie 3 ciosy proste, lewy - prawy - lewy 20. ćwiczenia [...]

[...] 1. Zakladalismy na poczatku, ze pierwszy miesiac bede jechal na Thermo Stim a drugi na Thermo Speed Extreme. Od jakich dawek zaczac, skoro TS bralem po 6 caps? 2. Mysle nad wprowadzeniem interwalow 12min- 1min sprint i 1min bieg. Co eksperci na to? 3. Jakies wasze sugiestie co by zmienic/dodac? Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-03-20 17:42:17

[...] treningiem na mnie swietnie dziala porcja 2 ale ja ograniczam inne stymulatny zostawiajac jedynie przed treningiem Co do interwalow to przypuszczam, ze na poczatek dam rade ok 7-8 min stylem 1min sprint 1min bieg. Z treningu na trening bede zwiekszal czas a pozniej tempo hmmm raczej poleca sie zwiekszac ILOSC interwalow niz inne parametry

[...] aerobowy Mialem plany zrobic na swiezym powietrzu jednak pogoda skutecznie mi to uniemozliwila. Poszedlem zatem na silownie i skoczylem na bieznie. Najpierw 10min marszobiegu, pozniej 12min interwalow, 1min bieg - 1min sprint. Po interwalach 10min marszobiegu. Po treningu chcialo mi sie puscic pawia zatem wszystko w jak najlepszym porzadku [...]

No i obsypało zawodami. 7.06 - 10 km - Reda - bieg darmowy więc nastawiam się na trening - 4:40min/1km 15.06 - CF - Reda - darmowe zawody CF więc ...warto spróbować po raz pierwszy 20.06 - 10 km - Gdynia - Bieg Świętojański, atak na 45 minut 22.06 - 10 km - Warszawa - http://menexpertsurvivalrace.pl/ 6.07 - CF - Toruń - zawody crossfitowe, około [...]

co o tym sądzicie? sądze, że po poprawnym wykonaniu 5 rund interwałów biegowych 15/30 nie będziecie mieć już na nic więcej siły ani ochoty, a na pewno nie na wyrzuty nóg, bieg bokserski i przysiady. zróbcie sobie 15/45 na początek, a potem na koniec luźny bieg na rozluźnienie -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów [...]

[...] - z klinczu manto: wejście pod rękę do trójkąta rękami, obalenie partnera i zduszenie go na ziemi - klucz na rękę i balacha na rękę z pozycji bocznej - dojazd: 10 ćwiczeń (bieg bokserki, przysiady, wykroki, pompki, brzuszki, sprawle, burpees i coś tam jeszcze) po 30 sekund każde - rozciąganie [...]

http://img140.imageshack.us/img140/9726/dsac.png http://img717.imageshack.us/img717/5615/dieta201207211.png Wieczorem wpadły lody śmietankowe do których dosypałam świeżych porzeczek czerwonych i czarnych... Około 250ml... +omega x2, wiesiołek x1, rumianek x4, zielona herbata x3, woda 0.5l Bieg 30min, rąbanie drewna 15:00-22:00 z przerwą na te [...]

Pobudka 05:00 (coraz bardziej się przyzwyczajam ) Bieżnia 53 min (10 min rozgrzewka, 6x 3min bieg, 3min marsz; 1x 4min bieg, 3min marsz) malutka modyfikacja. Pozdrawiam