bieg

Kaszmirko idzie mi co raz lepiej z tymi ciezarami czuje, ze mam wiecej sily:-) Wczoraj znowu zawalilam miske. Nie bede sie tlumaczyc bo to bez sensu jestem zla na siebie i to jaka reprymende uslyszalam sama od siebie wieczorem powinno wystarczyc na dlugo:-( Trening z wczoraj w poczuciu winy Bieg 30 minut 1.przysiad ze sztanga na karku 2x10 15 kg [...]

[...] bieżnia i skakanka to dla zwiakszenia kondycji,polepszenia wytrzymałości, lubie zmiany dlatego preferuje bieżnie, skakanke i worek na przemian w ciagu 30 minu, niż sam bieg po bieżni przez 30 minut, wydaje mi sie ze wiecej mi skacze tetno przy takich zmianach, bo przy biegu 30minutowym stalym tempem idzie miec wyrownane tętno, a słyszałem, [...]

dziś po długiej przerwie postanowiłem sprawdzić ból kolana. Wiec tak jak to było bardzo dawno temu :D rano nad czczo poszedłem biegać... w myślach było tylko jedno oby kolano nie zaczęło boleć... Co prawda dzisiejszy bieg był lekki trucht na rozruszanie wszystkiego, ale co się okazało ból kolana się nie pojawił. Morda mi się śmiała cały czas jak [...]

ok,opisze jeszcze raz,bo troche moze zamieszalem: wstaje rano i ide biegac naczczo(jakies 25min bieg,srednie tempo),przed tym biegiem biore aminokwasy oraz 2 tabsy fat burnera jak wracam z biegu mam sniadanie i biore hmb i teraz wlasnie nie wiem jak rano wkomponowac l-g? pozniej mija troche czasu i posilkow,nastepnie mam popoludniu trening i przed [...]

[...] dodac ogolnorozwojowe treningi na silowni, a brzuch cwiczyc 3 x w tygodniu w zupelnosci starcza. No i w diecie uwzglednij odpowiednia ilosc kalorii i weglowodanow by miec sily na zwiekszanie intensywnosci treningow. Jako ze powinnas cwiczyc min 6x w tygodniu bieg w tym 1x trening anaerobowy na prostej i 1x sprinty pod gore min 200m po kilka razy

[...] formom bardziej zaawansowanym-tylko wtedy,kiedy wykorzystalismy max korzysci z kazdej z nich. dokladnie mozna to przyrownac do jazdy samochodem podczas wyscigow. na kazdym biegu starasz sie maksymalnie wykorzystac mozliwosci silnika-dopiero zwiekszasz bieg. tutaj,w naszym konkretnym przypadku,mamy sytuacje kiedy ktos prowadzi malucha,jedzie [...]

[...] W stanie spoczynku Jesteśmy coraz grubsi. Przewrót w tył to dla nas problem. O podciąganiu się na drążku nawet nie warto mówić. Jedyny sport, jaki uprawiamy, to poranny bieg za autobusem. Tacy właśnie jesteśmy. Jeszcze nie wszyscy, ale coraz nas więcej. Pokolenie hamburgera i chipsów. Osiedlowe skwery służą do wyprowadzania psów. Nikt nie [...]

Dzisiaj znowu zakwasy więc tylko cardio 20 minut. Nadal duży ból w plecach co uniemożliwia ciągły bieg. Posmarowałem ben gayem i zobaczymy czy coś pomoże.

[...] Powtarzaj to do oporu w czasie 20 minut. Jak dasz radę to bez przerwy, jak nie dasz rady to rób przerwy. Jak na początku zrobisz słaby wynik to się nie przejmuj, z czasem będzie lepiej :-) Do biegów wybieraj nierówny teren, najlepiej jest w lesie, gdzie są górki. Robisz wtedy podbiegi, zbiegi i naturalnie wprowadzasz zmiany intensywności.

[...] barkow, zgarbione plecy w odcinku piersiowym i nad tym teraz pracuje i jest duza poprawa. Zajalem sie mobility i strechingiem, plus treningi core i marsz oraz lekki bieg, obcialem diete zeby byc dalej na deficycie i postepy sa ladne. Waga z 96 na 83 kg. Pas z 106 na 93 cm. A teraz wlasciwe pytanie. Od samego poczatku nie mialem az tak [...]

Kelly: 5 rund na czas 400m bieg 30 wskoków na 60cm 30 Wall ball shots (thruster z wyrzutem piłki) Amanda: 9-7-5 Muscle-up 60kg rwanie

U mnie waga i wymiary początkowo poszły w górę, co było powodem do kąśliwych komentarzy. Nie dałam za wygraną, trzymałam, się swojego! Mój organizm pod wpływem stresu i innych kilku czynników "zwariował". Zaczęłam tyć i źle się czuć. A zanim znów "zaskoczył" minęło trochę czasuTeraz mija rok... Ci, którzy mnie rok temu atakowali, że "wydziwiam" z [...]

i +50 do pełnej ****y! Rozumiem, że teraz z 10 dni regenerki a na początku września pokażemy wszystkim co to znaczy wrzucić DRUGI BIEG w Twoim wydaniu

[...] i New balance a potem asics, reebok i adidas. Dmx to linia, system pewnie masz hexalite a buty pewnie nazywają sie "running course", to w miare dobre buty(jeżeli biegasz amatorsko) sam mam takie i biegam w nich w lecie w zimie biegam w new balance (bo sa wodoodporne) ale moje marzenie odnosnie butów do biegania to "air storm [...]

-Czy nie przeszkadza w budowaniu masy jak raz w tygodniu pójdę sobie na basen oraz raz w tygodniu przebiegnę 7km w dość dobrym tempie 5-5min 20s? Nie przeszkadza. Uwzględnij tylko tą aktywność w swojej diecie. -Czy po treningu robić cardio? 25-35 min? A jaki cel tego cardio?? A oto plan jaki sobie ułożyłem: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangielką „młotkowe” 12x10x8 Przedramiona: Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 20x15 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 20x15 Czwartek-bieg (35-40minut) Piątek: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 12x12x10x10x8 Wypychanie ciężaru na suwnicy 12x10x10x8 Prostowanie nóg w siadzie 12x10x10x8x8 Uginanie nóg w [...]

My nie poddajemy się, nie poddawała się Polska... Jasne, że idę, bo mnie to wciągnęło to raz, a do celu daleko to dwa. Tak tylko się dopytuję żeby zygzakiem nie zasuwać;-D ...Jej historii trudny bieg, to walczyć do końca

[...] kg 2x13x 28 kg C1. wypady 1 seria po 12 na noge sztanga 15 kg 2 seria po 8 na noge sztanga 20 kg na plecach C2. uginanie nóg leząc 1x15x3 2x12x3 sztabki nadal nie wiem co u mnie na siłowni oznacza to 3 %-) D. pompki 1 seria .......2..... 20 min bieg na bieżni. Nie było to dla mnie łatwe. Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-15 16:18:13

Taką na tyle by była dobra :) W cenie chyba aż tak bardzo się nie rożną a więc mogę zapłacić za tą lepszą :) ... Czy w dni nietreningowe jeść tyle samo co w treningowe ? Bo w dni nietreningowe od siłki robię brzuszki i biegam , bo po siłce nie chce mi sie nigdy robić brzuchów :P . Po siłce tylko bieg 15 min .

[...] wybierasz wielostawowe ćwiczenia które angażują wiele grób, niektóre bardziej inne mniej. 2) Nie zajmuj się tym na razie 3) Wyciskanie w staniu wpisz sobie w youtuba military press 4) Hantlami mozesz tez robić 5) Przed treningiem może być bieg ale streczingu nie rób, streczing po treningu przed musisz doprowadzić aparat ruchowy do przeciążeń.