Wejście spoko luz, ale Arek to bieg;) pod górę. Ja szłam i biegłam 200 m potem czwórki paliły i tak na zmianę. Ale potem zbiegałam i to mi się spodobało najbardziej. W sumie z Michałem dreptaliśmy za Arkiem , a s powrotem Michał dreptał za nami. arek i tak był zadowolony że za długo na nas nie czekał bo zawsze musiał towarzystwo wciągać na górę. [...]
[...] się ćwiczy - to rozumiem, że w zależności od czucia ciężaru - co jakiś czas go zwiększać...? Czy bardziej założyć, że np. po tygodniu +5 trzeba dołożyć? Kiedy zatem robić bieg interwałowy - pomiędzy dniami treningu grup mieśniowych? Nie chcę stracić, a więc zwiększyć dynamikę/szybkości dlatego interwały. Po ilu tygodniach zrobić (i jak długi) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mam problem kiedy stosować suple, które mam tzn kreatyna,ba,bcaa,WPC rodzaje treningow jakie wykonuje: 1. 40 min siłownia + 20 min bieg od razu po siłce 2. 60/70min siłownia 3. ~40min samego biegu (myśle aby wrzucic HIIT) no i biore suple tak: 1. BA przed treningiem, kreatyna + bcaa po siłowni i ide biegac od razu, po bieganiu WPC i banan i (za [...]
[...] jak ładnie złapię pozycję i skupiam się na jej trzymaniu i nie puszczaniu napięcia brzucha Mikrointerwał, bo jednak po siłowym brakło mocy: 4x 30sek marsz 6,5km/h - 30sek bieg 13km/h Rozciąganie, Mawashi Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80 + herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa Dodatkowo Urofuraginum. Tran Mollers 2kaps. Dieta Edit [...]
Tak jest :) zdjęcia wstawię, jak tylko znajdzie się ktoś, kto mi je należycie wykona, więc wydaje mi się, że w przeciągu dwóch dni. Póki co wstawiam swój dziennik treningowy, z myślą, o tym że udzielicie mi rad, wskazówek, uwag... Szukałam na forum jakiegoś DT. do tych partii, na których mi zależy i koniecznie do wykonywania w domu bez żadnych [...]
spokojny bieg 30min ~5km, porządne rozciąganie i 0 śladów bólu w pachwinie. Wbijam w tym tyg DNT - 2300kcal LC, DT 50/50 2300kcal, w następnym FBW 15-10-5 i DT 170/250/80 2400kcal, DNT 2300kcal LC. Od połowy lipca dołożę interwały basen 2/3x w tyg, 15min kardio po trenie i będę starał się złapać rekompa, chociaż wuj wie czy za 1wszym razem ta [...]
[...] punkty, jednak podopieczni trenera Stoytcheva szybko doprowadzili do remisu. Na drugiej przerwie technicznej 16:15 dla Cuneo. Po czasie siatkarze Bre Banki włączyli piąty bieg i natychmiast odskoczyli na 5 punktów (głównie dzięki rewelacyjnej zagrywce Nikolova). Chwilę później podopieczni trenera Giullianiego mieli pierwszą piłkę meczową [...]
No w terenie jest spoczko. Niegłupi pomysł - siłownia jest blisko parku. Po treningu bieg w parku i powrót na siłownię sie wykąpać %-) Zmieniony przez - lubiekaszke w dniu 2015-01-27 12:35:44
Samo wyjście na bieganie jest dla mnie spoko, ale potem cały bieg wymyślam wymówki, żeby szybciej skończyć. A buty mam noname za 60 zł i biega się w nich bardzo dobrze.
Witam Dziś był bieg ok 10km, spokojne tempo, czas niezmierzony W tym roku na mnie spadła sprawa karpi, krwawa łaźnia%-) I to tyle jeśli idzie o aktywność w dniu dzisiejszym. Niżej przedstawiam zdjęcia dietki, obiadu, oraz mięsiwa. Łopatka i karkówka, będzie moją bazą, przegryzać będę to boczkiem, a popijać śmietana\-) ps. kalikstat świetny przepis [...]
Witam Jeśli idzie o wczorajszy dzień, ciężko było. Cały dzień w rozjazdach. Miał być worek, niestety nic z tego nie wyszło. Dieta trzymana na 80% Odwiedziłem znajomych wpadła goloneczka, ale niestety popita piwkiem Jako że wczoraj dzień bez treningu, dziś będzie bieg 10km
Witam dziś poszły interwały rozgrzewka 11x 100m 15min truchtu Bieg w dniu dzisiejszym troche mniej komfortowy (czułem uda) ale i tak zrobiony na 100% jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5be818d8d6f94ebd98916754525032e1.jpg