bieg

Na 22,5 km jeszcze bym zaryzykował bieg z rowerem, ale na 45 km już raczej nie ;)

Dziś i wczoraj lekko popływane. Jutro jak się uda postaram się rano wyskoczyć na open water ;) Oprócz tego wczoraj krótka zakładka: 30 min rower + 20 min bieg Dziś krótki rower: 45 min (w tym 3 szybsze odcinki, reszta leciutko) Opanowałem w miarę wchodzenie na rower z przypiętymi (a właściwie przygumkowanymi) do niego butami. Podobnie ze [...]

Pewnie, tym bardziej, że nie pierwszy raz urządza bieg. Z drugiej strony, coś się musiało zmienić, nie byli by chyba aż tak głupi...

[...] pewnie mozna by sie z parkiem dogadac. Z drugiej strony, patrzac na rozmach i komercyjna strone, mozna bylo zlozyc wniosek na czas, zadeklarowac zatrudnienie ekip, ktore po biegu szlag przejda i uprzatna z ewentualnych pozostalosci po biegaczach, zaproponowac kwote od kazdego pakietu na fundusz ochrony parku - na czynnosci konserwacyjne [...]

Dzięki wszystkim za dobre słowa :) Powiem tak: o ile w miarę ok rower i bieg (tu mogło być lepiej, jak nogi "przestawiły" się to właściwie zaraz była meta...) to pływanie to był dal mnie dramat... Zaczęło się już przed wejściem do wody - długa walka z suwakiem od pianki (tu miałem obawy, czy on się zamknkie...). Do wody wszedłem 3 min przed [...]

Biegniemy w sobote w Łańcucie. Zapowiedziałem że nie ma sensu nawet probować się utrzymać za mną. Lecę w trupa o ile się da bo ludzi trochę, a wąską ścieżką gonimy. To będzie bieg uliczny, w sensie po asfalcie, czy terenowy, skoro ścieżka wąska?

Kalik, bieg Ursynowa lecisz?

Kalik u mnie bieg po parku w Łańcucie, nierówno, miejscami żwir, miejscami jakby pokruszony beton, miejscami kamyczki :) Mniej więcej nawierzchnia/ściezki jak w załączniku :) /SFD/Images/2016/6/6/e1e6cb1387484fcda836745371dc1675.jpg /SFD/Images/2016/6/6/6c3d17073283433889467b882a6e61c7.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-06-06 09:38:16

Masz jakieś plany/założenia/cele na bieg? Czy w trupa lecisz? :-D Pogoda na sobotę. Ciepło, ale nie gorąco :-P /SFD/Images/2016/6/6/8313049f30f545c1bbca3f6c5079ed78.jpg

No właśnie ten weekend 17 września jest dość newralgiczny, bo wtedy mam prawdopodobnie bieg lokalny ;) A co do trenażera to powiem tak: jak najbardziej nisko budżetowy, bez bajerów, ale żeby spełniał swoja funkcję ;)

Bieg na 20 minut kontra zabawa na 4h ;)

Czwartek - bieganie 50 min Piątek - niedoczas Sobota - bieg 60 min i od razu później 1,5h rowerowania pod dachem Macie jakieś sposoby (w praktyce jakiś gaz, ultradźwięki) na... psy w czasie biegania? W czwartek miałem nieprzyjemnosc spotkać się z dużym owczarkiem, stąd moje pytanie.

Poniedziałek - 45 min biegania i od razu później 60 min rowerowania Wtorek - 55 min biegania Środa i czwartek bez treningu bo siedzę w szpitalu ;) Jutro rano wychodzę i od razu... jadę na Bieg Niepodległości ;)

Po takim wypoczynku może będzie satysfakcjonujący bieg? Serdecznie tego życzę.

Dziś pobiegłem 10km w Biegu Niepodległości. Czas na mecie 49:13. Do 8. km trzymalem 4:45 na km, czyli bieglem na 47:30. No i tam dostałem kolki? bólu brzucha? z prawej strony. Próbowałem biec, ale strasznie bolało. Także zatrzymałem się, maszerowalem i jakoś dotruchtalem do mety. Szkoda mi trochę, bo 8 km przebiegnie jak na mnie dość mocno, po [...]

14 listopada Rano: lekki bieg - 45 min (może nie aż tak lekki, bo trasa terenowa, miejscami błotnista) Wieczór: basen %-) w końcu trzeba było iść, a nic tak nie motywuje jak zapisanie się na zawody. Póki co moco rekreacyjnie było, wiec nawet nie piszę. 15 listopada Wieczór: pierwsze mocne bieganie: 6x 3,5 min (~800m) na przerwie 2,5 min. Tempo [...]

16 listopada Rower - tempo: 3x15 min na 5 min przerwie Basen - wdrażanie 17 listopada Miały być podbiegi, ale w nocy fatalnie spałem, dziś chodziłem rozbity, więc wyszedł bieg spokojny (z resztą i tak wolniej niż ostatnio bywało - czego się spodziewałem) przez 60 min.

[...] do wniosku, że nie ma sensu robić 2h rowerowania. Raczej skupiłbym się 60-75min jazdach i może z raz 90 minut. Docelowo myślę o 3-4 jednostkach (bardziej 3). Wieczorem bieg 2 strefie - 12,5 km w tym podbiegi: 150m x 10 bardzo mocno (3:50-4:10) , przerwa w truchcie. Wg takie podbiegi to dużo lepsza opcja, niż klasyczne rytmy. [...]

[...] koniecznie pracować nad kadencją Ten mit powoli przechodzi do lamusa, ale gdzieniegdzie spotyka się jeszcze podobne zalecenia w kontekście pracy nad techniką i szybkością biegu oraz w tekstach dotyczących biegania naturalnego. Cała heca została rozpętana przez badaczy zajmujących się najlepszymi biegaczami na świecie, którzy rozpatrując [...]

24.11.2016 Lekki, właściwie bardzo lekki, bieg przez 45 minut. Nogi po wczorajszym bieganiu dość mocno dają sobie znać. Jutro bez biegania.