bieg

Dzień siedemnasty Bieg 10km czas 1,02 h - dziwne bo wydawało mi się że poniżej przeciętnej biegłem, niemniej jednak stałym tempem a tu czas nienajgorszy, gdybym się postarał mogłem o wiele lepiej :P Trening typowo techniczny rozgrzewka typowo techniczna z najróżniejszymi skrętami pomagającymi opanować technikę. 7x3min skakanka 10x3min technika [...]

Witam w ktoryms PB jest wzmianka na temat aero aby podzielic je na dwie czesci. Czy rano hiit rowerek 15 min i po silce aero bieg 15 min jest optymalnnym czasem przy redukcji? Z innej beczki co lepsze przy redukcji maslo orzechowe czy orzechy. Chodzi mi o caloksztalt Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-09-15 03:37:44

Witam w ktoryms PB jest wzmianka na temat aero aby podzielic je na dwie czesci. Czy rano hiit rowerek 15 min i po silce aero bieg 15 min jest optymalnnym czasem przy redukcji? HIIT jest optymalny wg mnie tylko wtedy gdy nie masz czasu na pelne aerony (pomijam np sprawnosc ukladu krwionosnego - mam na mysli sam fat) ale jesli nie przetrenowujesz [...]

w sumie mieloną głównie pierś jemy, ale nawet nie wiedziałem, że jest wsteczny bieg. %-) masakra, aż z ciekawości bym napisał maila. %-)

Idę ostatni bieg zrobić do czasu aż nadejdzie lato, dobranoc... https://scontent-b-iad.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/61751_316967201761592_1943206025_n.jpg Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-03-20 22:37:23

Dziękuję za te wszystkie gratulacje i oklaski za ten mój dzisiejszy bieg %-) %-) Mój prywatny 4-kilometrowy runmaggedon %-) Ide spać z poczuciem dobrze spełnionego obowiązku.

Skalpel mi popsuł kolana. Może być bieg w miejscu? Albo jakieś wyzwanie? 30 dni do lepszych pośladkó czy coś

[...] smazyc w piekle jak nie zrobie treningu? Pół dnia sie na siebie wkurzam, ze nie moge sie zebrac a jednoczesnie nie chce sie szarpać tak jak poprzednio na głodniaka a potem bieg w deszczu i gradzie. Niby nie czuje sie chora tylko słaba, po schodach cieżko mi sie wchodzi i @ na maksa. Powiedzcie, ze mogie z czystym sumieniem przytulić sie do [...]

Wg, mnie po kilku minutach biegu będzie Ci już ciepło :-)) W końcu ubrałam spodenki i koszulkę z krótkim rękawem, było OK. Bieg ok 9,7 km zaliczony. Zdarzało mi się już biegac w krótkich spodenkach w dużo niższych temperaturach, ale naprawdę nie lubię tego uczucia zimna na pierwszym kilometrze biegu. Z drugiej strony bardziej niekomfortowo czuję [...]

byłam na miejskim z przeszkodami 5 km i niezapomniane wrazenia i ...blizny :D od slizgu z biegu po blocie pod np autem :D A 12 km przy -13 po kolana w śniegu mozna uznac za bieg z przeszkodami ? można! tak samo, jak odcinek 10 km z 21 km po lodzie ;-)

Co najlepiej zjesc po wysilku - bieg 7km dieta na redukcje Zmieniony przez - nordddi w dniu 2013-03-06 19:21:52

bieg w miejscu, skakanka

[...] * 100 kaszy gryczanej (B 12,6, T 3,1, WW 70) * 200 piersi z kurczaka bez skóry (B 43, T 2,6, WW 0) Suma: B 55,6, T 5,7, WW 70 16.00 – trening (1h) (3 x siłownia, 2 x bieg, 1 x basen) 17.00 - posiłek potreningowy / kolacja I * 100 ryż biały (B 6,7, T 0,7, WW 78,9) * 100 filet z pangi (B 18, T 3,8, WW 0,8) * 100 pomidor (B 0,9, T 0,5, WW [...]

Bahu co do Twego planu doskonałego.... 4 min zajelo mi przebiegniecie 2km Nierealne,nie wierze żebyś mógł przebiec kilosa w dwie minuty,nie wiem czy w ogóle w Polsce ktoś mógłby tak szybko to zrobić.Poza tym będziesz jeszcze w ubraniu które Ci na pewno nie pomoże(bo przeciez chcesz być dobrze zamaskowany,czyli jakiś płaszcz,czapka) no i w końcu [...]

MoOn_- - bardzo dobre Dzisiaj ~30min na worku , 15min bieg i zaraz na basen jade :)

[...] i palić to co zrobiłeś na cyklu?? na soku podkręcaj metabolizm bo na pct to dla mnie głupota.To okres w którym powinno się dać organizmowi troche spokoju a nie wrzucać 5 bieg. Takie zabiegi po cyklu czy jeszcze gorzej będąc na pct to marnowanie wbitego towaru.Zresztą sprawdź sam,zobaczysz co się stanie z tymi przyrostami. A bunejką to bym się [...]

Guess who's back, back again! Będą więc codzienne wypiski :-). WTOREK, 29.07: DZIEŃ 135 DNT - siłownia była zamknięta :-|. Za to była godzinka grania w koszykówkę i w nogę + bieg z parku do domu: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61fa9711e61e44ba820159cf4c5ac61a.jpg DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: [...]

[...] mnie ciężar sztangi przechyla. 5. brzuszki na skośnej 3x 10-15 15/15/15 15/15/15 6. jeżyki vel allachy z wyciągiem górnym 3x 6-8 50x7/50x7/60x6 56.5x7/49.5x8/56.5x7 20 min bieg na bieżni (11.3km/h), 10 min marsz na max nachyleniu, rozciąganie Dieta: +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: pomidory, cukinia, cebula, papryka [...]

[...] waga to 91 pas 91 wzrost 179 na diecie jestem od 25 czerwca Trening FBW 1-2 razy na tydzien, od wrzesnia normalnie 3xweek z areo mam problem ale 2-3 razy w tygodniu jest bieg po3-4 km koszykówka tabata zamiennie, wiem areo kuleja u mnie ale napewno dojde do formy ( bylem strasznie zastany:P) Pracuje na magazynie, głównie za biurkiem, ale sa [...]

TomQ-Mag ja tez robię prawo jazdy jeszcze 2 godziny teorii i zaczynam jeździć!! tylko raz w życiu jeździłem samochodem, ale potrafiłem wyjechać z bramy w nia spowrotem wjechać, podbić i zredukowac bieg!! było to nawet jakos niedawno!! wczesniej nic