bieg

aha wprowadziłem lekkie zmiany by było uczciwie 1. Zwycięzcą konkursu jest osoba, która od 1 do 25 maja pokona najwięcej kilometrów w dwóch dyscyplinach łącznie - bieg oraz marsz. Zaliczane będą treningi, których średnia prędkość to minimum 7km/h, a długość jednego treningu to minimum 3,5km.<wszystkie treningi wykonujemy w trybie chodzenia>. [...]

Koniu151, nie ze mna te numery... byle gowno mi nie przeszkodzi, deszcz, snieg, kac czy paluszek, do biegania nie trzeba mnie zachecac...determinacja jest. widze ze z sopotu jestes, tak wiec powiem tak, ze czy to w zimie czy lecie, trasa brzeźno-sopot, sopot-brzeźno i co 2 dni srednio i tak dlugo, a podejscie Twoje rozumiem, sam mam takie ale pod [...]

zinko pieprz to, pracy i tak nie ma. Lepiej biegaj, przynajmniej masz pewne te 600 zł Ja musze zacząc licencjata pisać. Ale tak poniedziałek bieg, wtorek siłka itd, itp. W końcu wszystko pójdzie gdzieś

Zobaczcie prędkość początkową na wykresie http://www.endomondo.com/workouts/10942936 dobry jestem ,zaczynam bieg od 123km/h

[...] Zinko czyli na ten moment Ty dostajesz najwięcej Remisu nie będzie na 100% zawsze ktoś tam odjedzie na pare km. Jesteśmy na półmetku także nie ma co spekulować, pewnie sporo się jeszcze zmieni. Aga włączy drugie bieg i pozamiatane Radek, Bartosz też ciągle biegają także szansa na podium jest. Koniu kuruj się, poczekamy na Ciebie aż nadrobisz

[...] Na wadze ok. 1kg mniej. Bez konkretnej diety (na oko niewielki minus kaloryczny), bez treningów siłowych. Co do kolejnych edycji dla mnie próg średniej prędkości marsz / bieg to niecałe 9km/h (na początku konkursu, teraz wyższy). Przy 8km/h można uprawiać małointensywne wielogodzinnne marszo-biegi... Dzięki za rywalizację Zmieniony przez - [...]

bieganie jest fajne ..tylko trzeba dac sobie i organizmowi czas ..nic na sile ..lepiej dluzej wdrazac marsz/ bieg niz sie zrazic ..i odlozyc na niewaiadomo jak dlugo ......... po za tym awaryjnie pol godziny na bieganie zawsze latwiej wysuplac z dnia niz godzine na zelastwo ....a takie pol godziny trzyma forme w miare w formie:-) ( i to [...]

No pewnie Bartkos że taki trenig męczy, nawet bardziej jak bieg, ale chodzi o to czy robiąc całościowy trening (worek, pilka, cień, itd) można spalić troszkę tłuszczu:)?, nigdy nie trzymałem jak dotąd jakies diety, i zastawnawia sie czy jakbym pojadł troche z głowa to bym spalił, bo lato sie zbliza:)

[...] rozpiętki na maszynie 3x15 10kg wyciskanie na maszynie 3x15 5 kg (to ćwiczenie jest b.ciężkie dla mnie nawet z takim obciążeniem) bieżnia interwał 18minut (marsz minuta 5/h, bieg minuta 12/h) no i kurcze komentujcie, bo ja jestem zielona jeśli chodzi o treningi jedzonko: B139 T48 W158 kcal 1645 za dużo węgli... bo skusiłam się jeszcze na [...]

[...] wykroki o pompkach nie wspominając ale robię co mogę 1. staram się zwiększać ciężary na których ćwiczę,mimo że boli jak jasna cholera dzisiejszy trening: rozgrzewka - bieg 20 minut ropiętki 1x15 20kg 1x10 20kg + 5 powt 10kg 1x5 20kg + 10 powt 10kg ściąganie drążka wyciągu górnego 3x15 15kg wyciskanie sztangielek siedząc (tzn hantli 2x4kg) [...]

1 tydzień redukcji Waga na czczo 121,5kg Aeroby 35 minut Od dziś założenia na pierwszy tydzień Dieta podział na Wysokie węgle 6410kcal 976w 67t 450b Niskie węgle 4140kcal 233w 161 443b Aeroby 5x35 marszu z rana bo na razie bieg to by było morderstwo Ważne żeby za dużo rozmiaru nie stracić bo spalania za dużo to raczej nie ma

[...] tempo,koszulka w mgnieniu oka mokra,ściągam koszulke,słońce po prostu parzy,kłuje,na tej trasie wypiłem 3 l wody,i czuję się jak bym przeszedł 10 km... Wiec przełączam na bieg południowy,tak jak mieszkańcy...:),czyli z nogi na nogę...:) Odwiedziłem Biagio w jego siłowni-był mocno zajęty-(układał nagrody oraz kończył teksty na banerach-i to [...]

[...] na łydki 3x20+20+20+20+20+20 siad tylny 3x15 syzyfki 3x15 wejścia jednonóż na podest 3x10 mcnp 3x12 wspięcia ośle 3x30 aero 20 na czczo oraz 20 na noc (raczej interwał-bieg) __________________ I wideo w trakcie treningu. Jakość bardzo kiepska, dajcie jakieś hd czy cos. Jedyne co moge powiedzieć to że na żywo lepiej to wygląda. Ale niema co [...]

dieta w ryzach, niecałe 2000 kcal, zdrowe jedzenie. mało tłuszczu dzisiaj do 50 g. Trening udany. Nie mniej jednak zaczynam czuć kolana . Po treningu bieg dla alibi, 2,6 km ... , żeby nie było, że nie biegam %-) .. /SFD/Images/2016/6/29/74fe8d5923d34831954aec961dc832b0.jpg

Hej sportowe świry %-) !? Dzisiaj dzień aerobów. O poranku krótki, 5 km bieg w żółwim tempie a około 14:00 rower , również powoli, bez ekscesów 33 km w czasie około 75 minut. Bez szczegółów, bo w zasadzie nic na tych treningach się nie wydarzyło . Czuję brak energii i paliwa z powodu niskiej kcal diety, więc dzisiaj podbiłem do poziomu 2400 kcal, [...]

thx ! poprawiam sie w bieganiu Przedwczoraj bieg , 11,10 km w 60 minut,.

WEEKLY REVIEW /SFD/2016/10/29/0539232c97b540c39f206fbec1e85457.jpg Poniedziałek Siłownia - bez ekscesów, jako trening uzupełniający do biegania. FBW Wtorek Wolne Środa Bieganie tempowe. Padł rekord na 4km, wszystkie km poniżej 5:00min/km . Później 4 sprinty (3x300m + 1x100) poniżej 4:00min/km . /SFD/2016/10/29/94b5c177d4ec43f5a60f941d17efdd34.jpg [...]

[...] szczescia potrzebne ? Są inne metody robienia nóg, ja robię bo lubię %-). Pewnie u mnie też daleko do pełnego ATG, ale jadę ile mogę ;). Dzisiaj świąteczna zakładka, rower + bieganie . Morderczy trening, bo docisnąłem rower ponad 25km na średniej prawie 28km / h, pomimo wiatru i porannej pory a później od razu bieg na lekko ponad 3km z [...]

[...] Suple tran, complex wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c76cc5d94ef543db92e91b8c2e203c4f.png ________________________________________________________________________ Trening 30 min bieg 5x interwały chyba zle zrobilam ze po bieganiu robilam interwaly, dlatego tak slabo Suple tran, complex wit.B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9b40c893316946d2b8007c12213588dd.png [...]

[...] 13kg (lacznie za gryfem sasiad mi pozyczyl taka jakas spawana :D) 10x MC 10x Wiosłowanie 10x Przysiad 10x Push press 10x thurders 40x russian twist (hantel 5kg) 30 min bieg Suple tran, complex wit B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8f9dc6397c2f417485834318138407a9.png Zauwazylam ze gdzie smi umknela micha z 22.06 wiec wklejam, treningu niestety nie [...]