bieg

Poniżej profil Formozy. Ciekawy ;) Jak Heinz pisał, już pierwszy podbieg może ustawić bieg Chciałeś napisać pierwsze podejście, nie podbieg :)

Poniżej profil Formozy. Ciekawy ;) Jak Heinz pisał, już pierwszy podbieg może ustawić bieg Chciałeś napisać pierwsze podejście, nie podbieg :) Ot, i to są właśnie szachy ultra biegów ;-) podejść i zachować dłużej siły, czy pobiec, żeby zmieścić się w limicie ;-)

Chyba jeszcze za daleko na prognozy ;-) aczkolwiek może to mocno ustawić bieg. Teren zróżnicowany, będzie ciężko. Ale po to się biegnie ;-) :-D Przynajmniej nie będzie gorąco ;-)

Dziękuję Panowie za miłe słowa otuchy :) w stronę 3Miasta startujemy jutro, tak żeby się tam pod wieczór zameldować. Cieszę się, bo pierwszy raz od dłuższego czasu mój bieg będzie dodatkiem do wyjazdu, a nie odwrotnie - ma być głównie odpoczynek, zwiedzanie i relaks - pogoda zapowiada się do tego całkiem sympatyczna. Może bez szału z temperaturą, [...]

Dziękuję Panowie. Dzisiaj trochę dziwnie się czuję, bo praktycznie od wczoraj nic nie jadłem. Dosłownie 3 małe kawałki pizzy, a po biegu zupa i piwo. Odrzuca mnie od jedzenia, co chyba potwierdzałoby wersję o końcówce jelitówki. Druga wersja: ten bieg był poprzedzony ładowaniem i podczas biegu były żele, i po prostu na cukrze źle mi się biega. [...]

ooo kolejny fajny bieg. Gratulacje ;)

mała rewolucja w żarciu za podszeptem Evo ;-) i śpię, bo z tym mam problemy Rady Evo z archiwum, czy masz kontakt? Gratki za bieg :-)

[...] zaburzenia pamięci i bóle stawów. Zdaniem naukowców oraz lekarzy badających negatywne skutki wywoływane przez aspartam, spożywanie tego środka może wywołać lub zaostrzyć przebieg następujących chorób: nowotwory mózgu, stwardnienie rozsiane, epilepsja, syndrom chronicznego zmęczenia, choroba Parkinsona, choroba Alzheimera, zaniki pamięci, [...]

dzisiaj z powodu dłuższej pracy nie było czasu na porządny trening. najpierw bieg ok 1.5 km w szybkim tempie, później street workout - podciągania i dipsy. razem jakies 8 serii. z powrotem do domu bieg z 3 sprintami i tyle. Dieta B - 145, WW - 250, T - 85 w weekend mozliwe załadowanie większej ilości węgli - zobaczymy.

a moze 6 dni treningu? Wtedy tak: 1.plecy biceps + brzuch 2.klata barki 3nogi triceps + 30 min bieg 4.wolne 5.plecy biceps + brzuch 6.klata barki 7.nogi triceps + 30min bieg 8.wolne i od nowa... Ale w kazdym treningu inne cwiczenia, na duze partie 10-12s na jednym treningu a małe 8-9s?? bedzie 5 dni odstepu miedy tymi samymi partiami...to [...]

[...] ramion na wyciągu stojąc 3s drązek daj przysiady 3s Unoszenie hantelek bokiem w góre 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion na wyciągu dolnym 3s brzuszki 3s +bieg około 10-15minut dość szybkim tempem. TRENING B wyciskanie sztangi plasko 3s wyciskanie sztangi zza glowy 3s daj z przodu, z klatki 3s martwy ciąg 3s wiosłowanie [...]

[...] (banał) skok w dal- dla chłopaków 5m, dla dziewczyn 4m pchnięcie kulą bodajże 7,125kg. na zaliczenie 8m, u dziewczyn lżejsza kula i muszą rzucić krócej, ale nie pamiętam ile bieg coopera- na zaliczenie 2800m dziewczyny 2400 albo 2200 (nie pamiętam już) 3 semestr przekazanie pałeczki sztafetowej- technika (banał nr 2) trójskok 11m u dziewczyn [...]

Ja kiedy przygotowywalem sie do 10x10 i koperty rysowalem sobie 5 lini co 10m. Bieg do 1-szej powrot do miejsca startowego, bieg do drugiej powrot i analogicznie dalej. 10 serii na 90% i nogi z waty gwarantowane. No ale z tym radze poczekac do wiosny :D

poniedziałek mma,interwał ok 5 km wtorek siłownia,bieg 10 km z obciążemniem środa fitness,mma interwał czwartek siłownia basen interwał piątek mma,bieg 10 km,fitness sobota siłownia,interwał,basen,sauna niedziela biegi z obciążeniem ,pompki,brzuszki

[...] myślę, że źle nie powinno być. Ćwiczyć będę w Poniedziałek, Środę i Piątek. W pozostałe dni ( z wyjątkiem Niedzieli ), mam zamiar wykonywać tak zwane aeroby, np. 1- godzinny bieg. Nie jestem jednak co do tego przekonany, zwłaszcza, że jestem ektomorfikiem, mam nadzieję, że ktoś mi to wyjaśni. Z tego co wiem, aeroby wykonywać powinienem, gdy nie [...]

[...] mniej wiecej mysle o 2 cwiczeniach na dol 2 na gorne i 2 na boczne= 6 seri). Czy oprócz tych 3 dni treningów nie zaszkodzi dodatkowy trening taki na kondycję- -(rozgrzewka,bieg, rozciaganie dyn. z ostatnia seria na duzym naciagu wymachów, skakanka 20min , rozciaganie statyczne+ rozluznienie i prysznic głownie z cisnieniem na nogi) Proszę o [...]

Możesz jak najbardziej, moje treningi gdy biegałem wyglądały tak: 7 razy w tygodniu, gdzie 2 dni w tygodniu miałem bieg ciągły, czyli u mnie dystans 6km po 3:50min/km (nie lubiałem tego dnia, ale to był najważniejszy trening w tygodniu) a reszta dni, to zawsze rozgrzewka 6km po 5min/km i jakieś dodatki, a jeden dzień to było takie dłuższe [...]

Wytrzymałość możesz kształtować metodą ciągłą (jednostajna i zmienną) np. bieg ciągły o średnim natężeniu od 120-140 uderzeń na minute przez 20 minut. Tak wyrabiasz ogólna wytrzymałość, w treningu piłkarskim jednak wskazane jest kształtowanie wytrzymałości metoda interwałową (piłkarz nie biega jednostajnym tempem na boisku, musisz przyspieszać na [...]

15.07.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, salata, marchew Napoje: 2,1L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy B Miska: Troche bida dzis w misce, ale smakowalo przokrutnie pysznie. Pomidoroweczke z amarantusem wciagnelam prawie nosem %-) [...]

Zle sie wyzazilam Bziu, chodzilo mi o suple, ofkors :-)) I oczywiscie sie z toba zgadzam, ze dieta najpierw. Tylko mnie ta ilosc supli przerasta %-) w sensie, ze ok lykam, ale czy to na prawde konieczne? Czy nie szkodzi na zoladek/watrobe? Ok, mozna tak gdybac bo w sumie co dzis jest zdrowe. Jednak chcialabym miec jakies argumenty w rece na zarzut [...]