[...] jednak jeden dzień w pracy i trzeba jakoś rozładować się psychicznie mnie praca też dziś tak nastroiła, że tylko bardziej zmotywowała do aero @@-) fajny musial byc ten bieg w przebraniu, fajnie i to z siostrą :-) wiesz może czy w endomondo (bo pewnie z niego masz dane nt treningu) można zmienić jednostki z min/km z km/h? bo na razie nie [...]
4.01.12 Bieg w terenie: 1. 1,6km tempo 6:21-6:08 2. 4,8 km tempo 5:19-5:06 3. 1,6km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 45m:05s Średnia prędkość 5:36 min/km Max prędkość 4:04 min/km Tętno 166 / 181 Nie było łatwo, muszę w końcu kupić te buty bo w tych tłukę przody palców (jeśli ktoś w ogole rozumie o co mi chodzi %-) )
[...] i nabawiłam się przeciążenia więzadła przybocznego. Dlatego wole teraz nieskomplikowane buty dla neutrali, Pegasusy mają dużo pozytywnych opinii,choć ja w Nike nigdy nie biegałam ;-) Nie ma to jednak, jak porządne machanie kettlem na wszelkie watpliwości życiowe %-) Po namyśle plan na najbliższe 5 tygodni jest taki: 3 x trening z kettlami [...]
Lady, pierwsze podejście do 12kg %-) flying, dziękuje };-) Masz racje, dopóki będę mogła biegać i ćwiczyć, nie ma po co samemu się sabotować, niech każdy robi to co sprawia mu przyjemność :-) 10.01.12 Bieg w terenie 12,9 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:18m:13s Średnia prędkość 6:05 min/km Max prędkość 4:41 min/km [...]
[...] kokosowy 2. szynka wieprzowa, oliwa, sałata, marchew, ananas 3. szynka wieprzowa, oliwa, sałata, marchew, ananas 4. tuńczyk, marchew, ananas, olej kokosowy Zapomniałam BCAA przed biegiem, kot mi wpyerdolił łososia (menda się byle czego nie chwyci), podratowałam się zatem tuną z puszki :-D Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-01-13 08:28:47
Może nie zmienie się w królika %-) KUBINHO, poniekąd współczuje ;-) 17.01.12 Bieg w terenie 12,9 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:19m:24s Średnia prędkość 6:10 min/km Max prędkość 4:30 min/km Tętno 160 / 182 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12b5a0b4d59a40bc8c4350d36594835a.jpg Tempo rozłożyło się wyjątkowo równo jak na mnie %-) [...]
19.01.12 Bieg w terenie 12,9 km tempo 6:21-6:08 Łącznie: Dystans 12.88 km Czas trwania 1g:18m:43s Średnia prędkość 6:07 min/km Max prędkość 4:48 min/km Tętno 159 / 177 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b2da7721f8db482db3089c95415457f9.jpg Jak widać, jak zwykle trzymałam się założonego tempa %-) Przy takiej pogodzie - deszcz bez wiatru - trening mija jak z [...]
[...] 4:12 min/km Tętno 171 / 182 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/aa10913967a7401593b5db3eb38190b4.JPG Skończyło się pitu, pitu joggngowanie. Ponieważ w poprzednich treningach notorycznie biegłam szybciej niż zakładane tepmo (> 6min/km), tym razem postanowiłam postawić poprzeczkę wyżej. Powiem wam, że gdyby nie mróz szczypiący w tyłek chyba nie dałabym rady [...]
flying - tempa i treningi są nadal z planu RW`s dla Garmina, ale nie biegam zgodnie z rozkładem - wybieram sobie dłuższe wybiegania wg uznania i samopoczucia ;-) Taki mój sposób żeby pogodzić to z treningiem kettelbell %-) Lady, Oveja - ja tylko uciekam przed mrozem :-D %-) 25.01.12 SM 300 kb challenge 1. Around The Body Pass 2. Halo 3. Good [...]
niedojrzałam słowa skakanka i myslalam ze bieg w terenie te interwały :-D wspominałaś o wyjezdzie i zazdraszczam wypoczynku :-)) Jednak ten mój kettel już po kilkunastu powtórzeniach mnie ciora, dzięki za wytyczne };-) , filmik + luby jako porównywacz technike mi skorygował, okazuje sie ze jednak zle swing robilam :-]
[...] 9.66 km Czas trwania 58m:25s Średnia prędkość 6:03 min/km Max prędkość 4:35 min/km Tętno 151 / 169 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/956d76e40d2341a4abead9a38456cd47.jpg Luźne wybieganie po przerwie. Nie było tragicznie, a pozatym ochrzciłam w końcu różowe buty :-) Zdziwiła mnie za to ilość mijanych biegaczy - aż 5 osób, co o tej porze roku, w moim [...]
[...] trwania 1g:02m:39s Średnia prędkość 5:34 min/km Max prędkość 2:35 min/km Tętno 168 / 181 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/592bd7cda3e04039a7205450d76a6907.jpg Dwa razy wychodziłam biegać, wiatr i okresowy śnieg nie zachęcały %-) Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony, masło orzechowe 2. kaczka, kapusty, kiełki, winogrono 3. jabłko 4. 3 żółtka, masło [...]
7.03.12 Bieg w terenie Tempo tak sobie na czuja ;-) Łącznie: Dystans 13.64 km Czas trwania 1g:15m:21s Średnia prędkość 5:31 min/km Max prędkość 4:17 min/km Tętno 162 / 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9997088416e94af28b18c4c1273dae09.JPG Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, masło, winogrona, 2. serca, szpinak, masło, jabłko 3. jw 4. jabłko 5. wątróbka na [...]
09.03.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, masło, pomarańcza 2. serca, oliwa, kapusta kiszona, pomarańcza 3. łosoś wędzony, kapusta, pomarańcza 4. jajko, czereśnie, wiórki kokosowe 10.02.12 Bieg w terenie: tempo 5:30- 6 min/km Łącznie: Dystans 14.11 km Czas trwania 1g:21m:10s Średnia prędkość 5:45 min/km Max prędkość 3:45 min/km Tętno 158 / [...]
14.03.12 Bieg w terenie: tempo bez założeń Łącznie: Dystans 10.17 km Czas trwania 55m:03s Średnia prędkość 5:25 min/km Max prędkość 4:05 min/km Tętno 156 / 179 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7003c6ba76fd4f21bbfea3f039dca9b0.JPG Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrono, masło, 2. mielone, pieczone warzywa 3. serca, oliwa, pomarańcza, pekińska 4. whey, [...]
24.03.12 Bieg w terenie 8,0km 5:43-5:31 min/km Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 43m:24s Średnia prędkość 5:23 min/km Max prędkość 4:24 min/km Tętno 161 / 176 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8849bebbdbf2457ab234c1debd046bce.JPG Posiłki: 1. paleo naleśnik, banan, whey 2. podgardle, jajko, pomarańcza 3. drunstick, pieczona marchew 4. pomarańcza 5. [...]
26.07.2012 Machanie nóżkami + Bieg w terenie: Trening 8km SLOW założenia: 8km tempo 5:35-5:22 min/km Łącznie: Dystans 8.05 km Czas trwania 43m:18s Średnia prędkość 5:23 min/km Max prędkość 4:32 min/km Tętno 156 / 177 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ffbc5eff91fa480db68c432ef84074b5.JPG W pierwszym km nie mogłam za cholerę złapać tempa, miałam ochotę [...]
[...] pewnie wcale bym nie wyszła. Podjęłam decyzje - start do którego teraz się przygotowuje to 10km w Skawinie, Interrun potraktuje towarzysko :-D Pozatym na każdy tydzień wyznaczam min km do przebiegnięcia, oraz dodatkowe treningi. Ten tydzień (14): wybiegać min 40km, trening z KB - min 2 x :) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-03 07:38:10
[...] 4:31 min/km Tętno 157 / 172 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f1f52e3f21de4c07b6b6dc22adbacdea.JPG Jak na trening na luzie - tempo niezłe, są jednak dwie rzeczy do zapamiętania: 1. bieganie po lesie jest duzo fajniejsze niż po asfalcie. (Dziś spotkałam nawet 2 sarny - 3 razy %-)) 2. masła orzechowego nie należy spożywać przed treningiem - nawet jeżeli [...]
[...] *pierwszy taki trening w historii %-) Częsicowo na orientację, po polach, łąkach, między zagajnikami, szukając szlaku na drzewach - rwewelacyjna zabawa. Strome podbiegi, ostre zbiegi, skakanie przez kałuże, dobrze, że nikt nie widział mojej miny i zachowania. Gdybym miała więcej odwagi zaczęłabym robić fikołki - wolność w czystej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
