[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

Marta, jako leszcze możemy tylko marzyć o sile w skali męskiej Dziś mam kolejne 300kb challenge, już się boje
A co do nazwy, też bym nie wiedziała, gdyby nie miłość ojca mego do tego ruskiego sprzętu

12.01.12
Bieg w terenie

1. 1,6km tempo 6:21-6:08
2. 3.22 km tempo 5:19-5:06
3. 1,6km tempo 6:21-6:08

Łącznie
Dystans 6.44 km
Czas trwania 36m:22s
Średnia prędkość 5:39 min/km
Max prędkość 4:26 min/km
Tętno 165 / 182


Trening szybki i krótki, chciałam się bardzo wyrobić przed pewną wizytą. Widać, że pośpiech nie pozwolił mi nawet zwolnić w pierwszym km

Posiłki:
1. 3 jajka, banan, len mielony, olej kokosowy
2. szynka wieprzowa, oliwa, sałata, marchew, ananas
3. szynka wieprzowa, oliwa, sałata, marchew, ananas
4. tuńczyk, marchew, ananas, olej kokosowy

Zapomniałam BCAA przed biegiem, kot mi wpyerdolił łososia (menda się byle czego nie chwyci), podratowałam się zatem tuną z puszki

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-01-13 08:28:47

nie kminie tych Twoich wypisek z tempem, ale czytam uczciwie

Oj no, to na zielono to założenia mam wgrane treningi z Runnersworld do Garmina i mówi mi ile powinnam biegnąć, a to na ile go słucham/słyszę przez mp3/ pokazują rysuneczki

kot mi wpyerdolił łososia (menda się byle czego nie chwyci)

Smakosz

Mnie się ten ostro zasuwający żółw podoba

trzeba było zjeść za karę kota

Miałam kiedyś kota i był tak wyjatkowy, że sam nigdy niczego nie ruszył. Na stół wchodził tylko poleżeć na słońcu, bo akurat tam padało przez okno.

Kot mojej koleżanki za brak powrotu na noc każe ją oddając potrzeby fizjologiczne na jej łózko, więc ten Twój kot jest jeszcze całkiem grzeczny

Nie daj się dołkom, byle do wiosny

Lejjla a to arystokratyczna menda, moja też byle czego nie weźmie
Te ikonki mnie rozwalają

Martuca, nie że fajny ??
Oveja, ten akurat jest strasznie kościsty bo naprawdę wybredny z jedzeniem, co innego czarna menda
Saida, przerabiałam to, jeszcze mieszkając z rodzicami ale najlepszym środkiem wychowawczym na władczego samca było zamieszkanie z facetem i drugi kot
Shrimp, twoja ślicznotka to nawet arystokratycznie wygląda

Wiecie, każdy kot jest inny, mam dwa i nigdy nie przypuszczałam, że te zwierzęta mogą mieć tak różne charaktery, tak samo jak nigdy nie myślałam, że pokocham inne zwierze niż owczarek niemiecki


13.01.12
SM 300 kb challenge

1. Around The Body Pass
2. Halo
3. Good Morning
4. Windmill
5. One Arm Swing
6. Swing High Pull
7. Snatch
8. Clean & Press
9. Circular Clean
10. Squat Press Combination
11. Cossack Curl
12. Reverse Lunge & Press
13. Deck Squat
14. Reverse Turkish Get-Up
15. Suitcase Row
16. Crush Press Situp
17. Russian Twist
18. Push up

KB 12kg (poz9. z 7,5kg)
Czas 33min
poprzedni https://www.sfd.pl/_ELITE_Ladies_Lejjla/_Dziennik/_Nine_lives,_Cat_Eyes-t770311-s40.html

Progres czasowy jest trochę sztuczny, poprzedni trening był pierwszym, tak jakby zapoznawczym. Więcej czasu spędzałam więc na analizie ruchu i takie tam... Dopiero przy kolejnym będzie widać ewentualną poprawę.
W dalszym ciągu nie opanowałam dynamiki Circular Clean, stąd to 7,5kg. Najbardziej tym razem umęczyło mnie TGU

Posiłki:
1. 3 jajka, ananas, len mielony, olej kokosowy
2. makrela, jabłko, pomidor
3. 2 jajka, kiełki, oliwki, jabłko
4. whey, mrożony ananas
5. makrela, sok marchwiowo buraczany

14.01.12
DNT

Posiłki:
1. 3 jajka, banan, olej kokosowy
2. "mielone" z serc drobiowych, jabłko
3. "mielone" z serc drobiowych, jabłko
4. sok marchwiowo-buraczany

Miska lekko głodowa, ale cały dzień spędziłam poza domem, na warsztatach i zakupach Nie kupiłam nic

Ło matko

Nawet mi nie mów o circular clean, bo jak ostatnio się przymierzyłam to --->

j.w.

Fajny trening

Zmieniony przez - KUBINHO w dniu 2012-01-15 09:33:05