Anonim
wyglada niewinnie 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ach... Fala wspomnień i wzruszeń mnie zalała 
...
Napisał(a)
terco
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1407
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8240
W tej wytrzymce nie chodzi o czas, tu chodzi o to żeby ją w ogóle skończyć 
Twój czas też wygląda hardcorowo
fajny plan na 4 tygodnie:) a co do zimy to ja też już dynię kupuję właśnie kilka dni temu spaliłam kolejny garnek robiąc zupę
Twój czas też wygląda hardcorowo
fajny plan na 4 tygodnie:) a co do zimy to ja też już dynię kupuję właśnie kilka dni temu spaliłam kolejny garnek robiąc zupę
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
dontknow, niewinny trening od Frau M, gdzie przy 4 obwodzie ledwo zbierałam się z podłogi 
Marta, ja nie wiem kto Cię wkurzył gdy układałaś ten trening
Terco, spróbuj pieczonej, szkoda garnków- kroisz w kosteczkę polewasz sosem sojowym i posypujesz czosnkiem, a potem na 20 min na 180st do piekarnika. Do mięsa jak znalazł
19.10.2011
Siła Dzień 2
Zarzut i podrzut 3 x 2min /tempo 10 x na minutę
16x20kg
17x20kg
16x20kg
jak widać do 10/min trochę zabrakło
Wyskoki z jednym odważnikiem na plecach 3 x 10
10x8,5kg
10x10kg
10x12,5kg
tu jeszcze trochę rezerwy mam
Martwy ciąg -3 x 10
10x35kg
10x40kg
10x45kg
tu narazie rezerwy nie mam
TGU - 2,5 minuty na rękę.
8,5kg
bieżnia
Marta, ja nie wiem kto Cię wkurzył gdy układałaś ten trening
Terco, spróbuj pieczonej, szkoda garnków
- kroisz w kosteczkę polewasz sosem sojowym i posypujesz czosnkiem, a potem na 20 min na 180st do piekarnika. Do mięsa jak znalazł
19.10.2011
Siła Dzień 2
Zarzut i podrzut 3 x 2min /tempo 10 x na minutę
16x20kg
17x20kg
16x20kg
jak widać do 10/min trochę zabrakło
Wyskoki z jednym odważnikiem na plecach 3 x 10
10x8,5kg
10x10kg
10x12,5kg
tu jeszcze trochę rezerwy mam
Martwy ciąg -3 x 10
10x35kg
10x40kg
10x45kg
tu narazie rezerwy nie mam
TGU - 2,5 minuty na rękę.
8,5kg
bieżnia
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
ładny ten zarzut przy takiej ilości powtórzeń 
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Marta, nagrałam poniedziałkowy żeby podesłać Izie, bo wydaje mi się, że jakiś postęp w technice jest, w końcu kumam ruch ramion (chyba)
Za to w push press jestem nieustannie upośledzona, czego nie da się już chyba zmienić
20.10.11.
Rower stacjonarny
40 min
Miała być wytrzymka konkursowa, ale odpuściłam
.
Zabiegałam się załatwiając sprawy po pracy, potem wielkie pieczenie pasztetu z dyni, pozbywanie się sierści z mieszkania, nastawianie zakwasu, gotowanie kolacji, czyli kura domowa welcome too. Jedyne o czym chciałam myśleć,gdy juz to wszystko się skończyło to - książka/gazeta, serial i lampka wina
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-10-21 07:35:25
Za to w push press jestem nieustannie upośledzona, czego nie da się już chyba zmienić
20.10.11.
Rower stacjonarny
40 min
Miała być wytrzymka konkursowa, ale odpuściłam
.
Zabiegałam się załatwiając sprawy po pracy, potem wielkie pieczenie pasztetu z dyni, pozbywanie się sierści z mieszkania, nastawianie zakwasu, gotowanie kolacji, czyli kura domowa welcome too. Jedyne o czym chciałam myśleć,gdy juz to wszystko się skończyło to - książka/gazeta, serial i lampka wina
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-10-21 07:35:25
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
LejjlaMarta, nagrałam poniedziałkowy żeby podesłać Izie, bo wydaje mi się, że jakiś postęp w technice jest, w końcu kumam ruch ramion (chyba)
U mnie odwrotnie
Za każdym razem jak jestem w PL, to idę z bratem na jego pakernię, żeby mi tamtejszy trener sprawdził technikę w zarzucie Fajnie, fajnie, tylko on już oczami przewraca, jak mnie widzi, bo go napastuję niezmiennie od 2 lat i wciąż coś nie teges robię 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Marta
21.10.11
Siła Dzień 3
1. Podrzut 2x2min
35x20kg
23x25kg
2. Przysiad przedni 4x6
6x25kg
6x30kg
6x35kg
6x40kg
3. Wiosło sztangą 4x6
6x20kg
6x25kg
6x30kg
6x35kg
4. Opuszczanie 2x6
masakra jak się uwsteczniłam
6. DB windmill 3x10 /na strone/
6kg
30 min skakanka
pare razy wyszły mi nawet 4 duble unders pod rzad
a dziś
22.10.11
DNT
z zayebistym śniadaniem - banan w wiejskiej śmietanie
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-10-22 10:02:28
21.10.11
Siła Dzień 3
1. Podrzut 2x2min
35x20kg
23x25kg
2. Przysiad przedni 4x6
6x25kg
6x30kg
6x35kg
6x40kg
3. Wiosło sztangą 4x6
6x20kg
6x25kg
6x30kg
6x35kg
4. Opuszczanie 2x6
masakra jak się uwsteczniłam
6. DB windmill 3x10 /na strone/
6kg
30 min skakanka
pare razy wyszły mi nawet 4 duble unders pod rzad
a dziś
22.10.11
DNT
z zayebistym śniadaniem - banan w wiejskiej śmietanie
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-10-22 10:02:28
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
nowe śniadanie mistrzów 
skakanka 30 minut - jak dziś łydki po tym?
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-10-22 10:44:14
skakanka 30 minut - jak dziś łydki po tym?
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-10-22 10:44:14
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Poprzedni temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
-
Następny temat
Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.
