DNT
Posiłki:
1. 3 jajka, len mielony, masło, pomarańcza
2. serca, oliwa, kapusta kiszona, pomarańcza
3. łosoś wędzony, kapusta, pomarańcza
4. jajko, czereśnie, wiórki kokosowe
10.02.12
Bieg w terenie:
tempo 5:30- 6 min/km
Łącznie:
Dystans 14.11 km
Czas trwania 1g:21m:10s
Średnia prędkość 5:45 min/km
Max prędkość 3:45 min/km
Tętno 158 / 169
Posiłki:
1. 3 jajka, len mielony, winogrona, masło, orzechy laskowe
2. smażony filet z kurczaka, pomarańcza
3. trewal wędzony, kiełki, pieczone warzywa
4. 3 jajka, masło, pieczone warzywa, marchew
11.03.12
DNT
Posiłki:
1. 3 jajka, boczek, winogrona, pomidory suszone
2. mielone wół-wpierz, pieczone warzywa, suszone pomidory
3. pieczone warzywa
4. mielone, kiełki, winogrono
5. boczek, pomarańcza
6. sok warzywny, len mielony, oliwa
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-03-12 08:00:17
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."