Anonim
To ze strachu przed tym, co mnie czeka 
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
Ann..
Ekspert
Szacuny
338
Napisanych postów
7798
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
225727
MartuccaŚwiat się kończy
Czyżby czas i na mnie nadchodził?
Czyżby stara gwardia wraca do liczenia kcal ?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Tego się obawiam 
Chyba jedynie Magdalena godność zachowuje w tej kwestii 
Chyba jedynie Magdalena godność zachowuje w tej kwestii ...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Oj tam, oj tam. Co wolno podopiecznym to i Starej Gwardii
Ja muszę zejść z wagą pod marcowy półmaraton - tzn muszę nie muszę, chcę pobiec go szybciej, a im człek lżejszy tym to łatwiejsze
Choć gdy żyły na rękach zaczną mi bardzo przeszkadzać podaruje sobie akcję "Nasza szkapa"
----------------------------------------------------------------------
14.02.13
Basen + sauna
30 minut ciągłego pływania
10 minut zabawy w brodziku
20 min relaksu w saunie / względnego relaksu to od ciepła zaczęły mnie boleć ......nie zgadniecie ........ zęby
Rozkład BTW
120/102/100
1864kcal, 127g (27%) białko, 100g (48%) tłuszcze, 101g (22%) węglowodany
----------------------------------------------------------------------
Ja muszę zejść z wagą pod marcowy półmaraton - tzn muszę nie muszę, chcę pobiec go szybciej, a im człek lżejszy tym to łatwiejsze
Choć gdy żyły na rękach zaczną mi bardzo przeszkadzać podaruje sobie akcję "Nasza szkapa"
----------------------------------------------------------------------
14.02.13
Basen + sauna
30 minut ciągłego pływania
10 minut zabawy w brodziku
20 min relaksu w saunie / względnego relaksu to od ciepła zaczęły mnie boleć ......nie zgadniecie ........ zęby
Rozkład BTW
120/102/100
1864kcal, 127g (27%) białko, 100g (48%) tłuszcze, 101g (22%) węglowodany
----------------------------------------------------------------------
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
----------------------------------------------------------------------
15.02.13
Bieg spokojny 7 mil
Dystans: 11.03 km
Czas: 56m:59s
Śr tempo: 5:10 min/km
http://www.endomondo.com/workouts/159380486/2074864
Pogoda: +1st, gdzieniegdzie mokro i kasza, gdzieniegdzie sucho
Strasznie nie chciało mi się dziś wyjść na trening, dlatego nie myśląc dużo poszłam biegać od razu po pracy. Zadziałało. Mam więc nowe prawo "Szybkość wyjścia na trening powinna być wprost proporcjonalna do niechęci jego odbycia"
Rozkład BTW
120/80/150
1795kcal, 126g (28%) białko, 79g (40%) tłuszcze, 149g (33%) węglowodany
----------------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-02-15 20:04:24
15.02.13
Bieg spokojny 7 mil
Dystans: 11.03 km
Czas: 56m:59s
Śr tempo: 5:10 min/km
http://www.endomondo.com/workouts/159380486/2074864
Pogoda: +1st, gdzieniegdzie mokro i kasza, gdzieniegdzie sucho
Strasznie nie chciało mi się dziś wyjść na trening, dlatego nie myśląc dużo poszłam biegać od razu po pracy. Zadziałało. Mam więc nowe prawo "Szybkość wyjścia na trening powinna być wprost proporcjonalna do niechęci jego odbycia"
Rozkład BTW
120/80/150
1795kcal, 126g (28%) białko, 79g (40%) tłuszcze, 149g (33%) węglowodany
----------------------------------------------------------------------
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-02-15 20:04:24
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ułożyłaś już sobie plan żywieniowy na cały weekend?
przy plusowych temperaturach ubierasz bluzkę termoaktywną czy coś jeszcze?
przy plusowych temperaturach ubierasz bluzkę termoaktywną czy coś jeszcze?
...
Napisał(a)
wrong
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
24786
Wiek
43 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
89719
Bo kaleka nie moze liczyc kcal, to jest nieetyczne 
No jakby ktos mnie wsadzil na BTW 130/60/130 - zabral majonez na przyklad. Jak zyc???????
Zmieniony przez - wrong w dniu 2013-02-15 20:42:38
No jakby ktos mnie wsadzil na BTW 130/60/130 - zabral majonez na przyklad. Jak zyc???????
Zmieniony przez - wrong w dniu 2013-02-15 20:42:38
The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar
Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka' 
HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
"Szybkość wyjścia na trening powinna być wprost proporcjonalna do niechęci jego odbycia"
Wydrukuje i powiesze nad łóżkiem
Wydrukuje i powiesze nad łóżkiem
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
dont, na oba pytania odpowiadam tak, tzn na drugie - bluzkę i kurtkę Dłuższe plany pozwalają zaoszczędzić czas - kupuję/gotuję/piekę większość na raz, dzielę na porcję i trzymam w lodówce ... Mów mi mistrz samoorganizacji
Magdaleno ... trzymaj fason z majonezem
Lady, jak coś jeszcze wymyślę dam znać
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-02-16 08:24:12
Dłuższe plany pozwalają zaoszczędzić czas - kupuję/gotuję/piekę większość na raz, dzielę na porcję i trzymam w lodówce ... Mów mi mistrz samoorganizacji
Magdaleno ... trzymaj fason z majonezem
Lady, jak coś jeszcze wymyślę dam znać
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2013-02-16 08:24:12
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
meraviglia
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2926
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53926
Lejjla idziesz jak burza z tymi biegami.
Jaki czas chcesz zaatakować w wiosennym półmaratonie?
Jaki czas chcesz zaatakować w wiosennym półmaratonie?
Meraviglia!
Poprzedni temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
-
Następny temat
Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.
