SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

[Stara Gwardia] Lejjla/ Dziennik/ Nine lives, Cat Eyes

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 129683

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638
31.05.12
DNT


Drille do biegania:
1. ze skakanką
2. pose stand, pose hops, pony
3. unoszenie nogi tyłem do ściany
5. unoszenie nogi z gumą

Ćwiczenia do stania na rękach:
1. Handstand Practice and Spotting Pt.1
2. Wymachy nogą w tył
3. hollow body
4. krążenie uniesionymi nogami
5. rozciąganie, głównie dwugłowych i łydek.

Całość coś koło 1h

- zaczyna mnie zniechęcać opór materii jeżeli chodzi o wszelkie drille. Ćwiczenie tych pozycji, zarówno do biegów jak i wszelkich ruchów gimnastycznych uzmysławia mi tylko jak bardzo można partaczyć i jak ciężko jest trzymać to wszystko w kupie
- przy cw 1 do stania na rękach nie umiem porządnie zablokować lewego łokcia, albo to jakieś takie odczucie głupie. To samo się tyczy wymachów noga.
- przy hollow nie jest tak źle z odrywaniem odcinka lędźwiowego od podłogi.


Posiłki:
1. 3 jajka, siemię, truskawki, mleko kokosowe
2. żeberka, pieczona marchewka
3. ryba z grila, pieczona marchewka
4. nalesniki (mleko kokosowe, 2 jajka, mąka migdałowa), truskawki, mleko kokosowe, masło
5. truskawki, mleko kokosowe

posiłek 4.


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-01 08:29:09

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Lady M Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94708
mąke migdałową kupujesz, czy sama jakoś robisz? w ogóle gdzie Ty takie fajne rzeczy nabywasz?

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638
Lady mam kupioną na allegro, zresztą tak jak mleko kokosowe Sklepowe z puszki mi nie wchodzi zupełnie, zwłaszcza lidlowe strasznie gumą czuje To które mam teraz to tylko ekstrakt z kokosa i woda, coś koło 13zł/litr Nie wiem czy mogę tu linka z allegro, czy na prv lepiej
Większość rzeczy kupije na allegro, choć ostatnio migdały na kg i bataty w Auchanie w Bonarce
Reszta - jaja, mleko wiejskie, świeży szpinak - to po prostu u siebie W krk masz na pewno wiejszczyznę i szpinak na starym kleparzu (siostra mi doniosła), z tego co pamiętam to na placu imbramowskim i na tomexie też

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5434 Wiek 38 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 41059
ja mleko kokos ostatnio w makro taniej dostałam, a to mleko z allegro jest takie grudkowe czy gładkie?

Lejjla, patrzysz ile wegli jesz, specjalanie takie LC idzie czy tak wychodzi? Bo ja chce niżej z fatem zejść i jakoś węgle musze sobie zorganizować

http://www.sfd.pl/t856312.html
http://tnij.com/5Rd9Z

In both architecture and human beauty, form follows function - Mark Rippetoe

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638
Yosia, ono raczej kremowe jest pod warunkiem, że nie stoi w lodówce i na polu jest ciepło. Gdy zimno wytrąca się coś jak grudki oleju kokosowego. Nawet jak całe jest płynne lubi się rozwarstwić, na to tłustsze u góry, a woda na dole.
Ja dla wygody zawsze przelewam z kartonu do słoika, leje słoik ciepłą wodą i wstrząsam

Węgle same tak wychodzą, nie liczę w ogóle i jem w miarę o stałych porach
Mam parę obserwacji - jeżeli jem więcej jabłek i winogron włącza mi się głodzilla i śpiączka poobiednia, więc to rzeczy których jeśli nie mam na nie wyraźnej ochoty unikam. Za to pieczone warzywa doskonale zdają egzamin w pracy - nie jestem senna
Ogólnie pewnie tłuszcze mam wysokie w bilansie - tłuste mięsa, migdały, mleko kokosowe, masło. W sumie to aż zaczęłam się ostatnio zastanawiać, czy ta moja miłość do żeberek to nie przesada

Jak już tak o żarciu mowa, to powiem, że od paru dni chodzi za mną pizza w knajpie, nie sam smak - lepsza jest meatza domowa (po zwykłej dostanę śpiączki i pewnie zaparcia na trzy dni), ale o nastrój wyjścia do knajpy mi chodzi, wszystko przez to Euro

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638
1.06.12
Bieg Spokojny + drille


BS:
Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km
Cel -> praca nad hollow body + praca stóp.


Łącznie:
Dystans
10.62 km
Czas trwania
1g:01m:14s
Średnia prędkość
5:46 min/km
Max prędkość
4:45 min/km
Tętno
152 / 164

- Ostatnie 20 min przeplatane drillami, głównie forward hops & forward pony.
- Prawa stopa zdecydowanie gorzej, ogólnie bieg na luzie i z zabawą dzięki drillą.

Drille popołudniowe:
Głównie do stania na rękach (wszystko z Gymnastic WOD):
- wypad i kopnięcie do stania
- stanie na rękach klatką do ściany
- stanie z na rękach z nogami na podwyższeniu
(W dalszym ciągu mam problem w zablokowaniem prawego łokcia)


Posiłki:
1. placek z patelni - len, mąka migdałowa, mleko kokosowe, truskawki, whey
2. 2 jajka, oliwa, pieczona marchew i buraczki, jabłko
3. jw bez jabłka
4. szprotki z puszki, duszona botwinka, oliwa, truskawki, marchewka
5. truskawki, wiórki kokosowe, mleko kokosowe, lampka wina

posiłek 4. (mega wyjściowy)


Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-02 10:32:15

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Jadasz szprotki z truskawkami? Odważnaś, ja bym się bała rewolucji jelitowych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 7734 Wiek 111 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 220582
trzeba było zrobić mus z tych truskawek i polać szprotki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 94 Napisanych postów 5856 Wiek 40 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 54638
Lucy, nie no wole jednak jako deser po
Neysha, ja to chyba mogę zjeść rzeczy od których Kowalskiemu poskręcałoby kiszki

--------------------------------------------------------------------
3.06.12
Bieg spokojny

BS:
Założenia 60 min BS ok 5:42 min/km
Cel -> praca nad hollow body + lądowanie na śródstopiu


Łącznie:
Dystans
10.10 km
Czas trwania
56m:27s
Średnia prędkość
5:35 min/km
Max prędkość
4:34 min/km
Tętno
149 / 160

- w miarę udawało się lądować na śródstopiu
- bieg z dużym wiatrem


Posiłki:
1. jajecznica z 3 jajek na boczku, truskawki z mlekiem i wiórkami kokosowymi
2. rozbef, pietruszka, kalarepa, truskawki
3. naleśnik (siemię, kokos, jajko, mleko kokosowe) + truskawki, mleko
4. brzuszki łososiowe
5. truskawki, migdały, wino.

posiłek 2

Dzień w Krk na zakupach - uzupełniłam zapach migdałów i batatów, ale nie kupiłam nic z ubrań, nawet biegowych
W efekcie czego musiałam skończyć wino. Dobra od dziś nie pije

Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-03 09:02:20

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html

"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202
Lejjla, no jak trza było skończyć, to nic nie poradzisz

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)

Następny temat

Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.

WHEY premium