flying
w lesie wolskim jest względnie ładnie. a na Nową Hutę w dresie to trochę strach.... 
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
965
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
15423
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Flying, ja nie narzekam na Aśki, lubie je. W sumie to nie znam butów z żadnej innej firmy, ale czułam znaczną różnice przesiadając się z Blackhawków na GT. Będę je lubić nadal jeżeli uznają mi reklamacje 
31.10.11
DNT
1.11.11
DNT
2.11.11
Siła Dzień 1
Obwód 1:
Pompkix10
Wyskoki z kolanami do klatki x10
Podrzut x10 27kg
Swing x20 12,5kg
Obwód 2:
Zarzut x10 27kg
Swing 1 ręką x10 10kg
Wyciskanie jednorącz x10 10kg
Pajac 1 min
Obwód3:
Hinduskie przysiady x10
Wiosło x10 27kg
Swing x20 12,5kg
Bieznia 10min
Taki od dupy strony ten trening, dobrze że to już ostatni tydzień. Między obwodami przerwa 1 min, bieżnia boso 
Poza tym poprzestawiali mi konkretnie siłownie, wredne uczucie, tak jakby mi ktoś meble w domu poprzestawiał
Co do następnego cyklu treningowego - czytam "The new rules of lifting for men", czekam aż przyjdzie "The new rules of lifting for women" i liczę, że znajdę tam coś fajnego, do tego mam ambitny plan wiosenny, który wymaga przygotowań, nie chwale się bo raz już spaliłam, zobaczymy co tym razem z tego wyjdzie
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-11-02 19:57:38
31.10.11
DNT
1.11.11
DNT
2.11.11
Siła Dzień 1
Obwód 1:
Pompkix10
Wyskoki z kolanami do klatki x10
Podrzut x10 27kg
Swing x20 12,5kg
Obwód 2:
Zarzut x10 27kg
Swing 1 ręką x10 10kg
Wyciskanie jednorącz x10 10kg
Pajac 1 min
Obwód3:
Hinduskie przysiady x10
Wiosło x10 27kg
Swing x20 12,5kg
Bieznia 10min
Taki od dupy strony ten trening, dobrze że to już ostatni tydzień
. Między obwodami przerwa 1 min, bieżnia boso
Poza tym poprzestawiali mi konkretnie siłownie, wredne uczucie, tak jakby mi ktoś meble w domu poprzestawiał
Co do następnego cyklu treningowego - czytam "The new rules of lifting for men", czekam aż przyjdzie "The new rules of lifting for women" i liczę, że znajdę tam coś fajnego, do tego mam ambitny plan wiosenny, który wymaga przygotowań, nie chwale się bo raz już spaliłam, zobaczymy co tym razem z tego wyjdzie
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-11-02 19:57:38
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Lejjlamam ambitny plan wiosenny, który wymaga przygotowań,
Acha!
Czuj na swych plecach mój wzrok
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
No i skończyło się świstakowanie
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ile czasu zajal ci ten trening? 
wyglada na dosyc.. krotki
wyglada na dosyc.. krotki
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Lejjlamam ambitny plan wiosenny, który wymaga przygotowań,
US Navy?
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
dontknow- on miał być mega krótki
Lady - do Navy to się nawet nie pcham, za wolno się regeneruje
3.11.11.
Bieg w terenie
20 min. trucht
przebieżki: 5x100m,
przerwa spacer
20min. trucht
krótka zabawa biegowa
spacer.
Łącznie:
Dystans 8.49 km
Czas trwania 55m:47s
Średnia prędkość 6:34 min/km
Max prędkość 4:08 min/km
Tętno 145 / 175
Usiłuje wykorzystać w pełni możliwości sprzętu, ale poza Endomondo nie miałam stycznością z żadnym innym oprogramowaniem, od godziny siedzę, instaluje i odinstalowuje. Wybredna jestem, więc zwariować można
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-11-03 18:57:09
Lady - do Navy to się nawet nie pcham, za wolno się regeneruje
3.11.11.
Bieg w terenie
20 min. trucht
przebieżki: 5x100m,
przerwa spacer
20min. trucht
krótka zabawa biegowa
spacer.
Łącznie:
Dystans 8.49 km
Czas trwania 55m:47s
Średnia prędkość 6:34 min/km
Max prędkość 4:08 min/km
Tętno 145 / 175
Usiłuje wykorzystać w pełni możliwości sprzętu, ale poza Endomondo nie miałam stycznością z żadnym innym oprogramowaniem, od godziny siedzę, instaluje i odinstalowuje. Wybredna jestem, więc zwariować można
Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-11-03 18:57:09
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
terco
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
1407
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
8240
ja kiedyś miałam komórkę i po rou odkryłam że tam mam gry nagrane;P a pulsometr leży od maratonu i pewnie nie prędko sie zabiorę za bieganie z nim i pożądną kalibrację:/ podziwiam jak ktoś ma do tych wszystkich wynalazków cierpliwość
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
4.11.11
Siła dzień 2
Zarzut i podrzut 3 x 2min /tempo 10 x na minutę
17x20kg
17x20kg
17x20kg
Wyskoki z jednym odważnikiem na plecach 2 x 10
10x12,5kg
10x15kg
TGU - 2,5 minuty na rękę.
9,5kg
bieżnia
15min
Trening o 8 rano Zdecydowanie nie moja pora, nie żebym była zaspana, po prostu nie miałam siły (tylko po śniadaniu) i wciąż czułam łydki po wczorajszym biegu. No ale inna godzina nie wchodziła w grę, później miałam mały maraton po lekarzach. Żadnego zakazu co do ćwiczeń nie mam, to najważniejsze 
Siła dzień 2
Zarzut i podrzut 3 x 2min /tempo 10 x na minutę
17x20kg
17x20kg
17x20kg
Wyskoki z jednym odważnikiem na plecach 2 x 10
10x12,5kg
10x15kg
TGU - 2,5 minuty na rękę.
9,5kg
bieżnia
15min
Trening o 8 rano
Zdecydowanie nie moja pora, nie żebym była zaspana, po prostu nie miałam siły (tylko po śniadaniu) i wciąż czułam łydki po wczorajszym biegu. No ale inna godzina nie wchodziła w grę, później miałam mały maraton po lekarzach. Żadnego zakazu co do ćwiczeń nie mam, to najważniejsze Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Super Aga 
Też nie lubię rano ćwiczyć Coś mi się przestawiło, bo kiedyś tylko rano...
Też nie lubię rano ćwiczyć
Coś mi się przestawiło, bo kiedyś tylko rano...
Poprzedni temat
Przyspieszenie redukcji - prośba o pomoc :)
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- ...
- 150
-
Następny temat
Kobiet/ 40lat/ trzeba zrzucic troche kilogramów.
