bieg

Widzę że nie uczysz się na błędach. Po wykonaniu 500 wymachów z 32kg (chyba takiego ciężaru używasz) czyli przerzucenie 16 ton w 50 min po takim wysiłku idziesz biegać interwały:-{. Stary to jakiś żart. A tak na marginesie chodzisz ty na spacery znaczy się maszerujesz tak od czasu do czasu dla przyjemności czy tylko biegasz?. Połącz wymachy ze [...]

[...] się na rękę. Wchodzi do repertuaru. http://youtu.be/FMt_QbwHzWc Lektura. Zwłaszcza dla kettlujących maratończyków, ultrasów i tych z apetytem na coś więcej niż "przeżyć bieg na 10 km". Crossfit? Nie :-) Ale odważniki, ciężkie swingi i rwania - jak najbardziej. Rodzi się w mojej głowie bunt przeciwko długim wolnym biegom. Lepiej zrobić 3 - 4 [...]

Nadgorliwość bywa gorsza od faszyzmu. Pobiegłem pobiegać. W planie 10 km, czyli dystans, który niczym mnie nie powinien zaskoczyć. Pod warunkiem, że nie zakleję ust taśmą. Męka. Postanowiłem przebiec pierwsze 5 km w taki sposób. Dochodzę do wniosku, że powinny to robić tylko osoby dobrze przygotowane i takie, które wiedzą co i jak robią. Ja się [...]

[...] jadłbym śniadanie o 10-11, obiad około 16:00 i kolację około 20:00, a przed samym snem jakieś węgle. I to chyba działa. Glikogenu nie potrzebowałem na długie wolne bieganie prawie w ogóle. Nie miałem zamiaru wskakiwać powyżej progu tlenowego. Ta odrobina węgli zjedzona przed snem zasiliła organizm w cukier i tyle. Ucieszyła się [...]

[...] dwa kroki ;) Policz razy dwa i bedziesz mial ilosc krokow na minute - bo nie bedzie to juz wowczas kadencja ;) Jednoczesnie przy okazji rozwiazanie zagadki zbyt szybkiego biegu w triathlonie po zejsciu z roweru. Na rowerze zwykle jezdzimy z kadencja w okolicach 90 i po 2,3 i wiecej godzinach takiej jazdy - po zmianie na bieg, naturalnie nogi [...]

[...] - sztywne ramy roweru z wypożyczalni, którym wrócę do domu z któregoś kilometra - sztywne ramy w noszach, na których mnie zniosą Poza tym TM to zupełnie nie mam pomysłu na bieg. Jak to zrobić? 15 km TM +5, 15 km w TM, 12,195 km TM -7? Mogę nie wytrzymać. A końcówka najcięższa. Nie wytrzymam - trudno. Nie ja pierwszy, nie ostatni. Trzy miesiące [...]

[...] i zastanawiałem się czy dam radę ruszyć w TM. Okazało się po 250 m, że jestem 4 sekundy do tyłu, a już na 500 m 4" do przodu. Muszę wykształcić w sobie poczucie rytmu żeby biegać bez patrzenia na zegarek. No i jak obuję się w buty z solidną amortyzacją, dobrane pod mój styl uderzania o ziemię, to powinno jakoś być. Gdybym zrobił nawet w 6'40", [...]

[...] Maxwella, Cottera itp. Pół roku. Ale uważaj. To wciąga. Śliwowica podała mi pomocną dłoń. 50 g z herbatą podniosło mnie na duchu na tyle, że - patrząc za okno - rozważam bieganie. Nie zrobię tego chociażby po to żeby pielęgnować konsekwencję. No i w nosie mi zastyga co 5 minut. Czuję, że po powrocie cierpiałbym strasznie. Chciałbym skierować [...]

[...] trochę chemik :-) Tak? Nie zaliczył przypadkiem wpadki? Ktoś kiedyś pisał. Dymitryj był niedawno w Polsce i szkolił z bojów olimpijskich. Podobno dobrze wydane pieniądze. Pobiegałem. Jak dziwnie... Na trening szedłem jak na ścięcie. Miałem plan "odrobić" trening z niedzieli 10+10TM, ale pół popołudnia leciała mi krew z prawej dziurki w nosie [...]

[...] nie pozwalają mi wyprostować rąk. Jednak wyhamowanie ramieniem spadającego 28 kg odważnika to hardcore (pisał o tym P.T w ROTK) Dokuczało mi to przez cały dzisiejszy bieg. Nie pomagało strzepywanie dłoni i rozluźnianie ich. Czuję, że jutro nie będzie rano S&S, a jeżeli to z ciężarkami, a nie ciężarami. Boli na samą myśl o swingu jednorącz [...]

[...] która wiele osób wyciągnęła z ciężkich chorób ale nie jest dopracowana pod kątem ludzi aktywnych uprawiających sport w stopniu większym niż przeciętna typu bieg pani z pieskiem po zielonej trawie czy pana robiącego przysiady z symbolicznym ciężarem 30kg .A pietą achillesową na tym polu jest właśnie brak konkretnych danych co do [...]

[...] na nich,że tłuszcz spala się później,że białko 1g/kg mimo iż organizm ma na nie ochotę lub w drugą stronę. Spożywają go zbyt wiele w stosunku do TiWw. Taka karma biegaczy,chyba. Rozmowa z chłopakiem biegaczem Facet napisał,że długie dystanse ok na HF "Swego czasu jak biegąłem długie dystanse to faktycznie - mało węgli, dużo tłuszczu, [...]

[...] o opinię odnośnie wyboru i planu na początek. Do tego być może od wtorku przyłączę się do grupy ćwiczącej trening obwodowy na dworze z trenerem który mi to zaproponował gdy biegałem wokół boiska na którym ćwiczą. Przedwczoraj byłem już spóźniony więc trudno było przerwać bieg i wskoczyć do nich. Plan jest dołączyć już po biegu co oznacza dobre [...]

[...] tak mi się dzisiaj nie chciało że szok-ale trzeba zarabiać pieniążki na kurczaki xD Byłem ze swoim zespołem na promowaniu naszego klubu w Książenicach -odbył się tam bieg, bardzo dużo ludzi i potencjalne klubowiczki. Niestety miałem spięcie z jednym panem, którego poprosiłem aby zabrał swój popcorn z naszego stolika gdzie mieliśmy ulotki [...]

bieg to niektórzy liczą od 10km/h. Tak mi jeden biegły kiedyś bajał :-)

Chodzilo o to czy lepiej jest robic przez dluzszy czas interwaly np 5min truchtu i kilkanascie sek szybszego biegu, lub czy lepiej jest biec truchtem przy tetnie 130-140 pozniej szybki bieg do 170-180 i trucht dopoki puls nie wroci do normy? Chyba ze takie cos nie nazywa sie interwalami to sorki za mylenie pojec :D

Sobota BIEG GÓRSKI (grand prix biegów górkich w Gdyni, 3 edycja) czyli powód moich ostanich biegów :P nie wiedziałam co mnie czeka, troche straszyli trasą rzeczywiście łatwa nie była dwie pętle, łacznie około 10,5km na kazdej z pętki 4 srogie podbiegi, plus mniejsze, co daje łacznie 8 srogich podbiegów plus caaaała reszta Przed biegiem zjadałam [...]

[...] „lekkim” spontanie! Pływanie żabką Emotikon tongue pedały spd zalożone 3 raz Emotikon grin jazda na rowerze czasowym, gdzie 2 dni przed bałam sie oprzeć o lemondki i zmienić bieg Emotikon grin Dzień przed, przyspieszony kurs zmieniania dętki Dream BIG! Dla takich momentów z życiu się żyje! [...]

Poniedzialek Potrzebowalam sie rozruszac i dotlenic stad tez Bieganie nie bieglo sie zbyt dobrze jak wybieglam, zorientowalam sie, ze bardzo malo pilam, wiec glownym problemem w czasie biegu bylo mega pragnienie czas nienajgorszy, ale bez szalu, teren lesny z podbiegami MISKA 1.jajka sadzone z boczkiem, ogorek malosolny, czerwona cebula, 2 orzechy [...]

UNKNOWN, mnie jakos pokusilo, w sumie nie zaluje, spowdziewalamśie gorszych przezyc :P Night, dzis bede WL robila, sprobuje jak mowisz. W sumie mam wrazenie, ze to tez zalezy od silowni/laweczki. Na tej co ostanio robilam, nie bolaly mnie nadgarstki, wiec tu chyba rzeczywiscie drobne roznice w ustawieniu graja duza role. Wtorek wrzucialam sobie [...]