bieg

Nie. Tylko przysiady, reszta to skakanka, bieg w miejscu, pajacyki, wymachy, skłony itp. Sądziłam że to wystarczy :-? Dziękuję że zaglądasz :-) Nici z wczorajszego treningu. Grypa. Z wymiarami też poczekam jeszcze kilka dni. Miski nie podaję, czysta, ale bardzo nie dojedzona. Kurcze akurat przed samymi świętami mnie dopadło. {{:-( Zmieniony przez [...]

[...] sobie szlaban na owoce poza garścią do porannej owsianki. SAIDA czy powinnam obniżyć jednak W i T? Dzisiaj trening na siłowni: Zawzięłam się i po treningu zrobiłam 40 min bieżni ( na przemian bieg,chodzenie, trucht, wspinaczka na max pochyleniu w zależności od posiadanych jeszcze sił) Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-29 12:05:27

[...] mg,tran, skrzyp Trening: ponad 5 km bieżnia, 3km rowerek Komentarz: Jednak po prawie miesiącu bez ćwiczeń kondycja bardzo spadła :( ledwo dałam radę na tej bieżni. Planowałam interwały, ale już po rozgrzewce wiedziałam że nie dam rady więc tylko bieg/marsz zmiennym tempem później chwila na rowerku dla uspokojenia. Głowa mnie rozbolała po bieżni.

[...] "na ulicy" miesiąc później w Biegu Niepodległości, chociaż wcześniej nigdy nie pokonałem dłuższego dystansu niż sześć kilometrów. I tak panu przypadło do gustu bieganie, że bierze pan udział w zawodach każdego roku. Mimo że moim głównym zajęciem sportowym jest rzucanie jak najdalej dyskiem, to bieganie daje mi dużo radości, [...]

[...] hamerykański i tak naprawde to chvj wie ile co tam waży :D Brzuch+łydki: unoszenie w zwisie+allahy+unoszenie nóg leżac+ ośle wspiecia+wspięcia stojąc, 4 serie do pieczenia w kazdym. Bierznia 25min wzniesienie 8% szybkość 6,7 km/h+ bieg 5 min 10km/h Ogólnie wszystko git majonez, suple robia swoje widze po sobie :) Pjerdy straszne po tych batonach

Trening - nordic walking z podbiegami ( 45 min marsz+15 bieg) Pozyczyłam 5 kg hantle, zobaczymy jak mi pojdzie z tym ciężarem. Póki co z kupnem swoich muszę poczekac do 1-ego:) MISKA jutrzejszych pomiarów nie mogę się doczekac /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d0191e03c5a3433b9776f3c8f9d23bbe.png trening - 1 tydzień - 3dzień rozgrzewka i ćwiczenia z [...]

[...] Niestety pompki poszly mi chyba najgorzej - tylko 6 razy....uuuuuuu:'-( Przed treningiem byla 15min rozgrzewka na biezni A po treningu 30min na biezni - dosc szybki marsz i bieg z predkoscia umiarkowana w przedziale miedzy 9,5km - 11,5km + stretching na koniec Miske udalo mi sie zrealizowac - tylko zamiast krewetek byl tunczyk! Od jutra zaczynam [...]

[...] zamienilam wyciskanie w gore sztangielek, na wyciskanie sztangi, bo nie bylo zadnej wolnej laweczki do siedzenia. 4.wydaje sie takie niby nic, a po dwoch seriach musze wziac mniejsze obciazenie ;) AERO:Dodatkowo bieg 20 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77a8879593c5444991a9f46f9c5f0de3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b9b7b53e6eb4ee7953d3278dfb2eb73.jpg

Jak zwykle w weekend miska nie ogarnięta. Wczoraj była czysta, dzisiaj popłynęłam na słodkościach @-) dzisiaj był bieg 15 min+5 min.szybkiego marszu na jutro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7d9bdf85f0c2417ca641708b173425e4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef3ebf3a2a85448baed34d1e5fd8bc13.png

[...] u siebie 3,50zł/kg więc dużo taniej Zamiast tylu długich sesji aero wplatam krótsze interwały. Czy to musi być jakiś konkretny trening czy mogę po prostu zrobić 20 minutowy bieg ze zmianami tempa? Tranu nie kupuje, ale codziennie postaram się, żeby szły kapsułki omega 3. Planowałem ciągnąć CKD jeszcze jakieś 2-3 tygodnie, potem dodając [...]

[...] jaglana, pomidor 2. łopatka, ogórek, olej rzepakowy 3. owsiane, białko, marchew TRENING* 4. kasza gryczana, jajka 5. jajka, olej rzepakowy(?) * - Na dworze 30 stopni a mi się zachciało aero. Intensywny bieg trwający około 20 minut. W trakcie złapała mnie kolka więc biegło się tragicznie. Niepotrzebnie tak się forsuje w taki upał... GORĄCO!!!!

Witam w ten piękny wakacyjny poranek Wczoraj węgle w każdym posiłku i samopoczucie rano od razu lepsze Rano po pierwszym posiłku poszedłem pobiegać. Był to krótki, ale dość intensywny 20 minutowy bieg. Dieta: 1. indyk, kasza gryczana, oliwa, marchew 2. kasza gryczana, jajka, ogórek 3. Karkówka, kasza jaglana, pomidor(?) 4. Karkówka?? 5. jajka, [...]

[...] 2. łopatka, kalafior, oliwa TRENING* 3. kasza gryczana, wołowina, kalafior 4. łopatka, oliwa, pomidory(?) 5. karkówka, ogórki(?) *- Dwie tabaty. Pierwsza Burpee, druga bieg boskerski. Prawdopodobnie będę próbował tym razem redukować na diecie zbilansowanej i sporej ilości interwałów. A na dzisiaj to tylko Zmieniony przez - rossi_ w dniu [...]

wypróbuję sobie ten bieg bokserski chyba dzisiaj bo akurat nie ma z kim pobiegać hehh ja z kolei jeszcze inny wariant z twarogiem dziś przerabiam, leży już gotowy w lodówce, ciekawe czy da się zjeść jak bedzie dobry to bede przyrządzał czasem go, wrzuce do dziennika później, chyba że wywale do kosza to nie bede sie tym zabardzo [...]

[...] to, że serek jest słony a białko słodkie. Całość bardzo dobrze się zgrała To czekam na ten przepis w Twoim dzienniku Odin - To w takim razie ja robiłem troszkę inaczej ten bieg bokserki. Muszę następnym razem spróbować oryginalnego. Ja po prostu chcę się maksymalnie zmęczyć Demolub - Miło, że wpadłeś. Jeśli chodzi o te kopniaki to jest to [...]

może być bieg - ale ja bym poprzestał na max 12-15 minutach. Za to sprint to ma być sprint a nie udawanie. Trening koniecznie daj do oceny.

[...] %-) Także dziś juz powrót do diety, wpadł tylko dodatkowy kawałek babki piaskowej. Przed południem trening góry, później spacer i wieczorem trening specjalny pod zawody - bieg + plac. Już się nie mogę doczekać zawodów, ciekawe czy wszystko odbędzie się zgodnie z planem. Choć dzisiejszy trening pokazał, że łatwo nie będzie. [...]

[...] dziś odpuszczę... Prawda? No chyba że będzie jakiś cudowny przypływ sił. Mogłabym przełożyć na jutro, ale chciałam żeby łapy miały 2 dni luzu przed zawodami. Jutro w planach bieganie. A patrząc na to co za oknem nadal mam nadzieję, że może w ostatniej chwili przełożą ten bieg %-) zimno będzie i mokro #-P brrrr I mokre przeszkody czyli trudne [...]

Trochę bałagan się zrobił w dzienniku ;-) W każdym razie ostatnio wspominałam, że mam biegi dwa weekendy pod rząd i zastanawiałam się który wybrać. Problem sam się rozwiązał. W związku z tym, że hotele na majówkę zostają zamknięte, bieg który miałam być 1.05 został przełożony na czerwiec. W tej sytuacji, jeśli nic nie odwołają to biegnę 8.05 [...]

Viki - ten wodny bieg ze Wam odwołali to dobrze. Ale faktycznie kicha jak się wszystko potem skomasuje... No i pytanie na ile Młody zrozumie ze z rozrywki nici... ha pamietam jaka aferę moi zrobili - a byli dużo starsi- jak w górach zamknęli z powodu wiatru wyciąg. Kazali mi iść i załatwić .... żeby wiatr przestał wiać:)