DT Gosik

Może ustaw sobie w dzienniku zapotrzebowanie na takie, jakie masz zadane, przynajmniej będziesz łatwiej widzieć, ile jakich makroskładników masz w misce. To się edytuje w tym miejscu zaznaczonym na zielono.


I powodzenia!

Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-08 08:28:10

Dzisiejszy trening
Dołożyłam częściowo 3 serię. 10 min rozgrzewki, 15 min rozciągania
Dziwne najbardziej męczy mnie pierwsza seria ?
ad 4 to wiosłowanie naprzemiennie prostymi ramionami w leżeniu na piłce
Miska zrealizowana (zjedzona) dałam radę :)




Dziękuję Halinae! I nawzajem powodzenia!

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-08 22:13:55
Miska na jutro





Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-08 22:38:05

Hejka od początku zaglądam do Ciebie bo troszkę podobne jesteśmy. Pozdrawiam i wytrwałości

Jeśli najbardziej męczy Cię pierwsza seria, to znaczy, że podchodzisz do ćwiczenia właściwego niewystarczająco rozgrzana.

Przyłożyłam się do rozgrzewki 15min, dzisiaj również 1 seria się wlecze, druga mija migiem. Trzecia na dobicie. Aero 5 min. Rozciąganie 20min. Miska w miarę czysta, trochę przegięłam orzechami




w tabeli 1 i 2 seria po 15 powtórzeń a kg podane na 1 rękę. w 3 serii tam gdzie nie pisze to 15 powt. Małe to jakieś wyszło ale da się przeczytać

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-11 07:29:44

Dzisiaj 40 min aero mało intensywnie. Jutro rano kolejny trening. Potem rozpoczynam 3 tydzień ćwiczeń i dokładam 3 serię z pełnym zakresem powtórzeń. W poniedziałek pierwsze pomiary .
Miska na jutro.





Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-11 21:26:22
Bardzo kaloryczne mi to śniadanie wyszło, być może coś przełożę na następny posiłek.

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-11 21:30:08

A robisz serie rozgrzewkowe z ciężarem roboczym przed poszczególnym ćwiczeniem?

Nie. Tylko przysiady, reszta to skakanka, bieg w miejscu, pajacyki, wymachy, skłony itp. Sądziłam że to wystarczy
Dziękuję że zaglądasz



Nici z wczorajszego treningu. Grypa. Z wymiarami też poczekam jeszcze kilka dni. Miski nie podaję, czysta, ale bardzo nie dojedzona. Kurcze akurat przed samymi świętami mnie dopadło.

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-13 15:16:47

ćwiczenie 2 robię tak jak na zdjęciu, obiema rękami.
Zdrówka życzę

Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-13 21:40:21

Dziękuję Kessik
Dzisiejsza miska
ceruwit, apiryna, nurofen forte ( grypa)
suple: magnez, tran
warzywa sałata,szpinak, ogórek zielony, ogórek kiszony




Wiem że za mało, ale nie umiem więcej wcisnąć


Choroba nie odpuszcza teraz zapalenie krtani. Nie jestem wstanie zrobić nawet rozgrzewki bo mało płuc nie wyplułam. Nadal antybiotyk. Zła jestem że akurat teraz się rozchorowałam gdy odważyłam się i byłam gotowa założyć dziennik. Cały rok nie chorowałam i akurat tera mnie dopadło. Miska słaba - brak apetytu.
Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-14 19:28:31

Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-04-17 13:06:28

No to się kuruj

I przed każdym ćwiczeniem na daną partię zrób dwie serie rozgrzewkową z małym ciężarem.