bieg

[...] koniecznie pracować nad kadencją Ten mit powoli przechodzi do lamusa, ale gdzieniegdzie spotyka się jeszcze podobne zalecenia w kontekście pracy nad techniką i szybkością biegu oraz w tekstach dotyczących biegania naturalnego. Cała heca została rozpętana przez badaczy zajmujących się najlepszymi biegaczami na świecie, którzy rozpatrując [...]

24.11.2016 Lekki, właściwie bardzo lekki, bieg przez 45 minut. Nogi po wczorajszym bieganiu dość mocno dają sobie znać. Jutro bez biegania.

[...] zabką dyrektorską środkiem toru. Czwartek Rano rower sweet spot, dziś naprawdę weszło elegancko 50 min. Później solidna, jak na mnie dawką rozciągania. Wieczorem lekki bieg. Nogę czuje, najmocniej w okolicy tyłka. 3 (prawie 4) dni bez biegania i bieglo się jakoś dziwnie. Ale znosnie. Po bieganiu rozciaganie. Zmieniony przez - kalikstat w [...]

Pisane trochę chaotycznie, bo z telefonu ;) Piątek - bieganie, bieglo mi się fatalnie, noga cała sztywna, właściwie od stopy, aż po ledzwie; zacząłem rolowac Sobota: rano basen wieczorem rower - tempo 2x30min na przerwie 5 min, kadencja 70-75, takie połączenie wytrzymałości i siły Noga boli, zapisałem się na poniedziałek do fizjoterapeuta [...]

Kuruj się Kalik, żebyś wyzdrowiał na bieg noworoczny. Kiedyś Faftaq wrzucał na forum taki fajny zestaw antyprzeziębieniowy, może Ci się przyda: - 3 - 4g wit C w 2 - 4 dawkach podzielonych, - 50 - 75mg cynku j/w - czosnek w kapsach jak masz, a jak nie to świeży wg możliwości - imbir (proch) 2 - 3g - cynamon jako dodatek do potraw na słodko - [...]

[...] kompie - wyszło 45/min. Także bezstresowo ;) w zasadzie to stosuje kofeine, żeby tam nie paść. 2.Trenowanie 2.1. Bieganie Upierdliwa kontuzja. Zrobiłem sobie przerwę od biegania. Po przerwie zacząłem truchtac- w miarę ok. Zrobiłem podbiegi i lipa. Boli. Chyba jeszcze tydzień odpuszczę. Zapisałem się (przed kontuzją) na Polmaraton na 26 [...]

Dziś pobiegłem na 5 km - Bieg Żołnierzy Wyklętych. Celów nie stawialem sobie żadnych, bo ostatnio pobiegłem tydzień temu, a coś mocniejszego to chyba z 1,5 miesiąca temu. Dodatkowo nogi przekrecone na rowerze. Trasa dziurawa, miejscami mocno pod wiatr, innym razem z wiatrem. Ostatecznie miałem 23:20 (dla porównania miesiąc temu, jak biegalem: [...]

Kalik - bieg był w Skaryszewskim? Ja stamtąd z noworocznego zapamiętałam właśnie dziurawy asfalt i wszechogarniającą w zimie szarość.

Wczoraj lekki bieg przez 30 min, pierwszy raz od 2 tygodni. Stopę jeszcze trochę odczuwam, a najlepiej biegnie mi się, kiedy staram się biec ładnie technicznie - klatka i biodra do przodu, mocny ruch z dwuglowego i lądowaniem pełnym srodstopiem (lekko przesunietym w stronę palców), a nie z lekkim akcentan na zewnętrzną część stopy (jak było to [...]

[...] sezon, żeby zacząć kręcić jak człowiek na trenażerze i kupić pomiar mocy, bo widzę, że przy trenowaniu kolarstwo to ciężko. I wszystko tak "na oko". Edit: dziś jeszcze bieg spokojny. Jednak to kręcenie na rowerze + bieganie na słońcu sprawiło, ze tętno poszło w górę. Powoli trzeba się przyzwyczajać, bo w zasadzie biegam tylko wieczorami [...]

Wczoraj 40 min roweru w tym 30 min na ok. 93proc, a później 20 min biegu na intensywności (i tempie) 3/4 strefa. Bieg zrobiony interwalowo, bo po raz kolejny odezwała się kolka/ bol wątroby w czasie dość długiego intensywnego wysiłku.

Dochodzę do wniosku, ze w bieganiu triathlonowym i generalnie w bieganiu amatorów typowe interwaly 1km x 5-6 nie są konieczne (no może kilka sesji przed zawodami można zrobić). O wiele korzystniejszy jest bieg progowy (najlepiej ciągły) i podbiegi. Oczywiście zależy od dystansu, ale myślę, że u większości by się sprawdziło. Nie mówię tu o PRO i [...]

[...] to opisałeś, cieszę się, że odsunąłeś widmo kolki bo wszyscy wiemy jak to się kończy, gratuluje raz jeszcze, jak widać praca, praca, praca i można, czytając relacje przez chwile pomyślałem, że sam chciałbym się zmierzyć ponownie z dychą, ostatnio robiłem to plus minus półtorej roku temu... ;) pewnie skuszę się na tegoroczny bieg niepodległości.

[...] dętki przy okazji). Coś jeszcze na co zwrócić uwagę? Kiedyś pisałem, że jestem rowerowym analfabetą - swoje zdanie podtrzymuje ;) Odnośnie trenowania -wczoraj rower i 500m biegu, myślałem że zdążę przed burzą, ale po 250m uznałem, że pora wracać. Dziś zakładka -rower 80 min w tym zadaniowo 2x20min i potem bieg. Pierwsze 2 km po 4:43, a później [...]

W sumie jestem ciekawy czy takie jakościowe bieganie przełoży Ci się na dłuższe dystanse. W połowie wg mnie na pewno, ale IM jestem ciekawy. Wczoraj basen - 600m z ósemka + 4x200 bez dodatków. Przy dwusetkach zaczęły mnie łapać skurcze -takie ściąganie palców, pewnie nie raz już takie mieliście ;) Dziś rower i od razu bieg. Średnio jestem [...]

[...] kolejnych odcinków wyszły tak: 2:00, 2:03, 2:02 i 1:56. Później pojechałem na zawody. Ustawiłem się koło mety. Postalem tak z 10 min, akurat zobaczyłem Pirlo jak kończył bieg. Próbowałem go potem znaleźć, ale ludzi było za dużo, a ja i tak patrzyłem zza krat. Później ustawiłem się na rozdrożu -tam gdzie albo biegnie się na metę, albo na 2 [...]

W sukie jeżeli traktować triathlon jako całość to ma to sens. Na rowerze na niskiej kadencji obciążony układ mięśniowy, a nie krwionośny. A na bieganiu odwrotnie - tętno w górę. No i zaczynamy bieg z niższym tetnem. Shadow - takie było pierwsze skojarzenie ;) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-06-14 07:01:10

Dziś miałem wolne w pracy (1 dzień urlopu i zrobiłem sobie długi weekend), więc zrobiłem długi (jak na mnie) rower i bieganie. Na rowerze zrobiłem test 2x9min (mały błąd w liczeniu) pierwsza próba to 238 wat, druga 228 (w obu przypadkach kadencja 80-85). Wg tego ftp w zasadzie bez większych zmian tj 210 watow w zasadzie nie spodziewałem się [...]

Treningowo słaby tydzień. Można powiedzieć, ze wyszedł tydzień regeneracyjny. W zasadzie brakowało mocy od czwartku. To chyba chyba był też zwiastun przeziębienia, które mnie dopadło: bol i zapchane zatoki, katar, bol gardła i głowy, ogólne osłabienie i brak chęci. Ostatnia rzeczą o której marzę teraz basen, rower albo bieg.

[...] (choć tu np. Piaseczno trochę się zmieniło). Z takich ważniejszych startów chciałbym w przyszłym roku zrobić - Półmaraton Warszawski - w zasadzie półmaraton "na poważnie" biegłem ostatnio w 2013 r (i z perspektywy czasu uważam, że to było za wcześnie, bo raptem po 2 miesiącach biegania) w wybiegłąem wtedy 1:51:XX - 5150 - do 3 razy sztuka, [...]