bieg

aaaah ;D bieg ok 30 min co 2 dzień pomoże?

Egzamin pod straż jest około 27 Czerwca, drążek jest tam dozwolony z bujaniem,podchwyt lub nachwyt do wyboru,bieg na 1 km i na 50 m to wiadomo. http://sapsp.pl/upload/file/tabele.pdf tu masz tabele z wynikami do straży - jak widać nie są to wyniki kiepskie. Może i ja skorzystam na tym temacie:) Osobiście mam problem z biegiem na 1 km(nie mieszcze [...]

[...] pomogło. Mysle ze i tu byłoby to samo, bo lekarz odgórnie patrzyłby na rzepkę dwudzielną jako przyczyne tego. Z kolanem jest w miarę. Rower dobrze podchodzi, szybki marsz, bieg na miekkim podłożu tez w miarę, jedynie na asfalcie kuje, zarywa. Jest poprawa, jednak mimo tego normalnego specjaliste musze odwiedzić. Rolluje też nieco czworogłowy w [...]

[...] w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : dieta Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 5+ Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Machine man burner, black bombs Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak [...]

Weekend poza domem ale treningi zrobione i miska też dość dobra :) Sobota Trening bieg 8km + pływanie 40min Dieta ok 3200kcal Niedziela Trening - wycieczka w góry 4h Dieta ok 3500kcal

ja po studiach ide do MONU , wiem ze tam jest bieg na 1 KM , biegi ala osemka , podciaganie na drazku. test z angielksiiego a takze rozmowa kwalifikacyjna . i cala ta sekwencja czynnosci ma swoj przydzial punktowy . akurat po oficerskiej dostaje sie 2800 netto , jesli chodzi o to co Ty chcesz - z tego co ogladalem gdzies to po zawodowce cie nie [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : około 25% Aktywność w ciągu dnia : trening, szkoła. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - ACT. 1 dzień biegam z rana na czczo. Odżywianie : potrafię się z tym wziąć w garść, nie mam słabości żywieniowych. Ew. pizza :) Cel : redukcja z zachowaniem mięśni Ograniczenia [...]

[...] części(każda trwająca min. 3-5 minut).Część pierwsza, to wstęp do rozgrzewki. Powinien obejmować ćwiczenia krążeniowe ogólne, jak np. rower stacjonarny, bieżnia, stepper, bieg w miejscu, skakanka, itp. Celem tej części rozgrzewki jest pobudzenie układu krwionośnego, oraz stawów i ścięgien do wytężonej pracy. Część druga, to rozgrzewka [...]

[...] przygotowana na pojazd po moim menu i nie tylko. Jeśli chodzi o spacer to tak daje radę lekko przejść 8 km w 1h i 20' ponadto co 2 dni zakańczam to naprzemiennie intensywnym biegiem. Czy bieg ten tylko wg mnie jest intensywny tego nie wiem w każdym razie sapie po tym jak pies. A i dodam jeszcze, że nie mam możliwości pójścia na siłownię ponieważ [...]

[...] Zakopanem: sobota, 15.10.2005 15.00 - odprawa techniczna 17.45 - seria treningowa 18:30 - seria próbna 19.15 - konkurs skoków (HS- 134) niedziela, 16.10.2005 11.00 - seria próbna 12.00 - konkurs skoków (HS-95) Kombinacja norweska: 9.00 - seria próbna 9.30 - 1. seria konkursowa 15.00 - bieg do kombinacji 15 km (łyżworolki) Źródło: ski**********

[...] biorac pierwszy raz bcaa+glute i wczoraj na spanie mzg czyli efekt jest jasny cos musze wyrzucic, bo czulem sie FATALNIE spocilem sie strasznie a prawie wogole nie bieglem moze 15min a nastepne 20min chodzilem ;/ nie moglem zrobic pompek nie moglem nic zrobic czulem sie slabo i nie moglem wrecz biegac moze za duzo wziolem tego bcaa? [...]

jeśli chodzi o kolano to jakaś martwa tkanka która po większym wysiłku (przebiegnięciu ok.10km) nie pozwala na dalszy np. bieg czy normalny marsz. a jeśli chodzi o lędziwia to kiedyś (ok. 3 lata temu ) mialem zerwany któryś mięsień i do dziś po chwili w opadzie tulowia odczuwam tego skutki . po prostu trochę cięzko mi się wyprostować ale [...]

Srebrny medal na mistrzostwach Wawy szkół srednich w sztafecie plywackiej 4x50m. Ja plynąłem klasycznym 69 miejsce na mazowieckiej olimpiadzie - bieg przełajowy na 3000m

No to ja także sie pochwale 1 meijsce w szkolncyh zawodach (bieg 60m, skok w dal) 1 3x 1 miejsce w Mistrzostwach Krakowa w kosza (szkolnych) 2 miejsce w mistrzostwach małopolski w kosza (szkolne) 6 miejsce w Mistrzostwach Polski Kadetek 5 miejsce w MP Juniorek 5 MP Młodziczek I chyba tyle

Mam wielka prośbę, proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego na bieg na 1km i 1,5 km. Moge biegać każdego dnia, nie wiem tylko ile jak co kiedy itp. Mam miesiąc- mniej więcej na przygotowanie. Czy ktos mi pomoże?

heh co do biegania mowisz ze po 20---30 min tak ale jak jest po obiedzie i ma max glikogen w miesniach ajak bys posiedział z 40 min na silce i pozniej poszedl biegac to nawet 20 min biegu starczy na spalanie tłuszczyku !!!!! to samo tyczy sie biegania przed 1 posilkiem czyli zaraz po przebudzeniu ilosc glikogenu miesniowego po nocy jest bardzo [...]

[...] to jest kick lub boks, taj itp.Karate K jest dlatego piekne ,że nie ma uderzeń na głowe ,bo to jest szkodliwe chyba.W kk walczy sie w pełnym kontakcie ale ryzyko skończenia jak Mohamed Ali jest niewielkie.Walki uliczne sa dla huliganów a najleprza samoobrona jest szybki bieg. początkującym jesteś po 1000 dniach mistrzem po 10 000 Mas.Oyama

[...] czesto egzaminatorzy moga uznac ze egzaminowany opierdzielal sie w walce i moga dodac jeszcze kilka dodatkowych walk.Ja radzilbym sie przygotowac tak zebys mogl zdac egzamin techniczny (wszystko od 10 kyu do stopnia na ktory aktualnie zdajesz (4 kyu?)),porobic troche cwiczen fizycznych (pompki,scyzoryki,bieg itp.) i walczyc conajmniej 15 minut.

napiszcie co o tym myslicie! 3 razy w tygodniu bieg stalym tepem przez okolo 30 minut i 2 razy w tygodniu interwaly ok 3-4 km.i do tego 8 rund po 2 minuty na worku w te dni co biegam interwalowo a w te dni co biegam stalym tepem 15 minut na worku bez przerwy a po wszystkim kata ! trzeba cos zmienic ?

Też nie mam pojęcia czym się jedno JJ różni od drugiego. Trenujemy 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. napierw rozgrzewka (od typowej siłówki jak bieg z obciążeniem, pompki etc, po gimnastykę - skok z przewrotem przez przeszkode itp) potem uczymy się nowych technik i łączymy je ze starymi. Na koniec sparingi (zwykle 4 po 1,5 min czasem 2 po 2 min) i [...]