bieg

http://www.iv.pl/images/63362888390103521520.jpg 6 grudzień DNT Jedyna dzis aktywność to bieg uliczny z którego jestem bardzo zadowolony bo czas dobry czyli kondycja dalej elegancka , nogi mi na 4 km tak spuchły ze miałem jak dwie kłody ale dałem rade :-) , aaa i bym zapomniał potem był maraton po sklepach z żoną haha czyli 2 biegi zaliczone [...]

[...] 7 sierpień DNT dzis z rana byo cardio w terenie , tyle dobrego z niedzieli :-) /SFD/Images/2016/8/7/53885f034c794c32b4cf0b51156aeddb.jpg 37 min bieg teren /SFD/Images/2016/8/7/7ce19fb419f84a74b0475178edc21ccc.jpg /SFD/Images/2016/8/7/e1ebcb83ae564e128a878e0d39fce649.jpg Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x [...]

jeśli chodzi o bieg w miejscu jako areoby to spalaja nie dużo mniej kalorii niż bieg normalny a przy tym oszczędzasz stawy

widzisz musisz sie okresilic albo masa albo siła. Ja proponował bym ci najpierw sie okresilic a jesli juz narazie cwiczyć 3 razy w tygodniu. TRENING NA SILOWNI JEST JAK MARATONCZYKA DO CELU , A TY CHCESZ ZROBIC BIEG NA 60 METROW SZYBKO WYSTARTOWAC TYLKO ZE PO 60 METRACH NIE BEDZIESZ MIAL OCHOTY ANI SILY NA DALSZY BIEG.

[...] czyli cukru zapasowego, który wpływa także na stan umięśnienia rozwoju i regeneracji mięśni. Mówiąc ogólnie adaptacja w celu osiągnięcia pożądanej formy sportowej, przebiegałaby w niewłaściwym kierunku. Podsumowując to jednym zdaniem, należy stwierdzić, że celem treningu aerobowego w kulturystyce i sportach siłowych jest redukcja podskórnej [...]

jakie trzeba miec wyniki aby zaliczyc te sprawdziany sprawnosci? Bieg na 50 m Bieg na 1000m Podciaganie sie na drazku Stopien

Trening I cykl na 3-4 tyg Poniedziałek: trucht 30minut 10 minut rozgrzewka po rozgrzewce 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 6x przebiezka 100m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Wtorek Bieg 30 minut - luz Rozciaganie 10 minut silka brzuchy 100x , [...]

Jako że sam wiem co nieco na temat szybkości, biegu krótko- i długodystansowego, więc [postaram się Tobie trochę pomóc. Po czasach widzę, że jest to bardzo solidne, więc nie wiem, skąd się bierzę Twoje pytanie. Może po prostu brak Ci pewności? W każdym razie, jako że staram się być dość rzeczowym człowiekiem, wypunktuję Ci kilka ważniejszych [...]

Dzięki za rade. Myślałem żeby bardziej robić do końca roku : basen bieg wolne basen bieg siłownia wolne Rower włączyć do treningu w przyszłym roku.

[...] techniki i wytrzymałości i myślę że pianka by mi pomogła. Rower całkiem nieźle, średnia ponad 30 km/h tu mogłem dać więcej z siebie ale bałem się zmęczonych nóg na bieg. Oczywiście muszę zainwestować w buty kolarskie. No i bieg 5,25 km w ok 22 minuty przyjemnie, mogłem pocisnąć mocniej. Teraz planuje potrenować do tego samego dystansu [...]

Dałam radę w biegu. Okazało się, że to 4,2 km a nie 4 :-D niby 200 m, ale zawsze coś. Mój pierwszy bieg i nie powiem satysfakcja była, tym bardziej, że to w szczytnym celu. Co prawda 3 razy chwilkę szłam, ale dla kogoś kto nie biegał od 5 lat, oprócz ostatnich trzech tygodni to i tak się cieszę. Może włączę na stałe takie bieganko raz w tygodniu. [...]

Znajomy do szkoły oficerskiej przygotowywał się kilka lat , biegał po 50 km dziennie a i tak zajął 3 czy tam 4 miejsce. W tej chwili powinieneś być perfect i starać się to utrzymać , a nie dopiero budować forme :) Bieg na 50m siła Ci się przyda więc okej , ale znowu bieg na 1000 pasuje mieć wytrzymałość . No nie wiem szczerze czy dasz radę tak [...]

[...] niezaliczony, 2,5 to max Bieg na 50m od 7,65 zaliczony, 6,76 max Podciąganie poniżej 10 niezaliczone, 24+ max Myślę że te 10 powtórzeń już teraz bym zrobił. Nie wiem jak z biegami, najbardziej obawiam się 1 km ale wystarczy mi minimalny wynik, byleby być zakwalifikowanym, w sprincie czuję się dobrze ale z dokładnością do setnych nie mam jak [...]

Zwycięstwem Justyny Kowalczyk zakończył się bieg łączony (7,5 km techniką klasyczną + 7,5 km techniką dowolną) narciarskiego Pucharu Świata, który w sobotę odbył się w kanadyjskim Whistler. Polka zwyciężyła z czasem 40.41, 3 i wyprzedziła o 7,6 s Włoszkę Mariannę Longę i jej rodaczkę Ariannę Follis. Przez cały bieg prowadziła Longa, a Polka [...]

Przyjąłem system: poniedziałek siłownia - full body workout wtorek 6km bieg po stadionie środa - siłownia FWB czwartek 6km bieg piątek - siłownia FWB sobota/niedziela regeneracja pomijając dietę do której się przyzwyczajam (kupiłem wagę kuchenną w Auchan ) co o tym sądzicie? poza tym zamówiłem na allegro OLIMP THERMO SPEED EXTREME MEGA CAPS 360k w [...]

DNT, 21.10.2014 Bieganie - 35 minut, w tym 5 min marszu pod koniec. Bieg pierwszy od dawna, mimo to lekki i przyjemny. Dałoby się bez przerwy, ale to już nasza tradycja, że spacerujemy ze współlokatorką zawsze w tym samym miejscu ;-) Dziękuję za odpowiedź, Saida. W takim razie bez wątpliwości kontynuuję treningi. A jak to z białkiem w prochu? :) [...]

DNT, 15.11.2014 Bieganie: ~40min, w tym 5min spaceru Mimo chłodu pobiegłam. Było fajnie, z wyjątkiem faktu, iż zaczął mnie w pewnym momencie dość mocno boleć brzuch. Jednak po 5 minutach spaceru mogłam już kontynuować bieg. Ciasta fasolowego dziś nie robiłam, zrobię jutro ;-) W zamian raczyłam się naleśnikami z granatem - owocem, który jadłam dziś [...]

[...] ćwiczenie ma jeszcze jedną zaletę dobrze rozciąga i odpręża plecy.Co do treningu areobów po siłowni to zależy jakie ćwiczenia masz na myśli .Mnie osobiście mierzi i nudzi bieg do nikąd na bierzni lub wiosłowanie bez celu.Wolę otwartą przestrzeń i bieg w terenie.Jak kto lubi.Ale ogólnie po trenningu siłowym możesz spokojnie ćwiczyc umiarkowanym [...]

co do planu silowego to niech sie moderatorki wypowiedza. Jesli nie przygotowujesz sie do niczego biegowego (typu bieg na 10km czy polmaraton) to jeden bieg mozesz zastapic treningiem silowo-wytrzymalosciowym. I biegaj interwalowo (zmienne tempo, moga byc marszobiegi na poczatek)

biegaj 1.5min/1min marszu i tak w kolko przez 30 min. Najpierw staraj sie wydluzyc czas trwania takiego treningu do 45min. Potem staraj sie zwiekszyc tempo (bieg szybki/trucht), potem staraj sie wydluzac bieg do 2-2.5min przy dalej 1min wolniejszego biegu.