Rosjanin Maksim Czudow wygrał bieg sprinterski (10 km) podczas mistrzostw świata w biathlonie w szwedzkim Oestersund. To pierwszy złoty medal MŚ wywalczony przez tego zawodnika w konkurencji indywidualnej i zarazem siódmy triumf w zawodach Pucharu Świata. 26-latek był bezbłędny na strzelnicy, podobnie jak drugi na mecie 39-letni Norweg Halvard [...]
Z powodu silnego wiatru organizatorzy biathlonowych mistrzostw świata w szwedzkim Oestersund zdecydowali o przeniesieniu zaplanowanego na środowy wieczór biegu kobiet na 15 km na czwartek. Według dyrektora zawodów Franza Bergera, istniały obawy o bezpieczeństwo zawodników podczas strzelenia oraz wypaczenia wyników rywalizacji. Organizatorzy MŚ [...]
Norweg Emil Hegle Svendsen zdobył złoty medal w biegu na 20 km podczas rozgrywanych w szwedzkim Oestersund mistrzostwach świata w biathlonie. Świetnie spisał się Krzysztof Pływaczyk, który osiągnął życiowy sukces zajmując 13. miejsce. Pływaczyk strzelał fantastycznie. Pomylił się tylko raz - dopiero przy 19. próbie. Słabiej zaprezentował się [...]
Tomasz Sikora, najlepszy w historii polski biathlonista, po raz szósty w karierze został mistrzem Europy w tej dyscyplinie. Wicemistrz olimpijski z Turynu wygrał w środę bieg indywidualny (20 km) w czeskim Novym Mescie. Polak raz pomylił się podczas czterech wizyt na strzelnicy i o 19,6 sek. wyprzedził zawodnika gospodarzy Michala Slesingra, który [...]
[...] a na drugim zaliczył trzy rundy karne, rywalizację ukończył na 24. pozycji ze stratą 1.35,2. Lider PŚ Norweg Ole Einar Bjoerndalen z powodu choroby nie wziął udziału w tym biegu, jednak znaczna przewaga nad przeciwnikami, pozwoliła mu na zachowanie pierwszego miejsca w klasyfikacji generalnej. Bieg pościgowy, do którego zakwalifikowali się obaj [...]
Tomasz Sikora zajął siódme miejsce w rozegranym w koreańskim Pyeongchang biegu pościgowym zaliczanym do klasyfikacji biathlonowego Pucharu Świata. Polak wystartował na trasę z 24. pozycji, więc zaliczył znaczny awans. Krzysztof Pływaczyk zawody ukończył na 24. miejscu. Wygrał Niemiec Michael Greis. Tomasz Sikora, który wystartował z 24. pozycji, [...]
Tomasz Sikora zajął drugie miejsce w biegu pościgowym na dystansie 12,5 km rozgrywanym w rosyjskim Chanty-Mansijsku. To 14. podium w historii startów Polaka w biathlonowym PŚ. Zawody wygrał Norweg, Emil Hegle Svendsen. Tomasz Sikora wyruszył na trasę 19. i dzięki fantastycznej postawie na strzelnicy (cztery bezbłędne strzelania) nasz reprezentanta [...]
wedlug mnie wystarczy jak bedziesz biegal. oczywiscie im bedziesz mial lepsza kondycje tym bieg powinien trwac dluzej,np co tydzien wydluzaj czas o 5 minut.mozesz w czasie biegu wplatac co jakis czas krotki sprint, po bieganiu chwila rozciagania.
jutro rano na 7 przed praca wale 1 raz od dluzszego czasu na aeroby do klubu ,a że nie lubie monotoni to w planie mam zrobic je tak: 10min-marsz bieżnia 10min -orbitrek 10min -wioslarz 10min-bieg bieznia 10min schody 10min rower kilka serii na brzucho i do domku na sniadanie Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-04-02 23:32:01
[...] męskiej w wieku od 15 do 45lat. test jest tylko epizodem!jeśli trenujesz kilka lat i prowadzisz dzienniki treningowe,to testy,czy sprawdziany to normalna rzecz. każdy może sobie sam na podstawie swojego dziennika treningowego lub doświadczenia sprawdzić swój obecny poziom. ok.tyle o tym. wczoraj był bieg krosowy. 45min.tętno-161max. kcal.458.
wczoraj był bieg krosowy 59:06sek.tętno 134avg.kcal-720. biegłwm razem z żoną i niunią w wózku-ona to ma dobrze. w lesie spotkaliśmy znajomego biegacza,troszkę pogadaliśmy i pobiegliśmy w naszą stronę,po tym jeszcze widziałem 2 inne osoby. a kiedyś można było przebiec 20km.i nikogo nie zobaczyć!!! dzień dzisiejszy opiszę jutro!
[...] 2ćw.nogi 1ćw.triceps 1ćw.plecy 3ćw. liczba serii od 3 do 6. liczba powtórzeń od 1 do 15. po południu spining 1 godz. wtorek-18.11.08r. spining 1 godz.tętno 150avg.kcal 718. ogólnie dzień odpoczynkowy. środa-19.11.08r. rano rozciąganie i bieg na stadionie z zadaniem-4x125m.+4x250m. czas całego treningu 45min. wieczorem basen rozpływanie 1000m.
[...] po spiningu basen rozpływanie 750m. piątek-21.11.08r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-spięcia jedna seria. dzień przeznaczyłem na regenerację,dopiero pod wieczór rozpływanie na basenie 1500m. sobota-22.11.08r. bieg-krosowy 50:53sek.tętno-129avg\162max.kcal-584. reszta dnia luz. co do zdjęć to postaram się od czasu do czasu coś wkleić.
[...] całe ciało. następnie dopiero pod wieczór spining-1:30min.tętno-138avg/172max.kcal-993. tyle,reszta dnia to luz. środa-26.11.08 tradycyjnie rozciąganie. następnie brzuszki 3 serie. i tyle,co prawda miałem na dziś zaplanowany bieg,ale nie czułem się w pełni na siłach.postanowiłem wyluzować,ponieważ jutro znowu trening siłowy+rower.
[...] troszkę luźniejszy. spining-1godz.tętno-140/184max.kcal-738. 10.12.08r. rozciąganie całe ciało po 5 ćw.góra i 5 ćw,dól,w sumie 30min.brzuszki 3 serie góra i 4 serie dól. bieg-stadion 32min.(w tym zadanie 4x2min.tempo.) tętno dla temp: 1-139/159max. 2-147/162max. 3-147/167max. 4-150/173max. po południu spining-1 godz.tętno-127/161max.kcal-604.