bieg

Wtorek 01.04.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 6km z przebieżkami 7x 20s. Wykonane w 100%, 42min 32sek, 7.05min/km po przebieżkach. Tętno lepiej niż w niedzielę chociaż tempo gorsze. Z reguły biegnie mi się najgorzej we wtorki po długich.niedzielnych biegach. Po drugie to tętno ogranicza moje tempo bo próbuję trzymać nisko, ale ilość kawy z [...]

Piątek 04.04.2014 DT Kolejny trening fbw taki sam jak poprzednie. Zamiast marszobiegu na siłownię i do domu.sam marsz bo.z żoną. Wskutek tego tętno mimo sporej intensywności cały czas niskie i tylko 430kcal wskazał Polar po blisko 90min całej aktywności. Dla porównania bieg 90min to 1100-1200kcal u mnie. Jednak nie samym biegiem człowiek żyje... [...]

Niedziela 06.04.2014 długi bieg Dzisiaj 18km i już nie przerażało mnie tak, jak wcześniej 14 czy 16km. Nie wiem, czy byłbym w stanie pobiec dziś półmaraton, ale dystans już bliski. Po biegu kolana dawały znać o sobie, ale wymoczyłem nogi w lodowatej wodzie przez kilka minut za radą Xzaara i jest spoko. Cyferki na obrazku poniżej. Jak na moją wagę, [...]

[...] baterię rzekomo starczającą na rok. To tylko czujnik z paska mógłby paść w nocy ale i to na nowej baterii nie stanie się, bo po kilkadziesiąt godzin na jednej baterii biegam. Może i więcej. Do tego używam pulsometru na treningach. Pewnie i 100h wytrzyma w ten sposób. Kiedyś kupiłem kilka blistrów cr2025 z ebaya za grosze więc się używa ;)

Sobota 12.04.2014 krótki bieg z przebieżkami. Zaplanowane 6km z przebieżkami 6x20sek. Wyszło 6km w 40min i 15sek w tempie 6:42min/km już po przebieżkach. Cyferki na zrzucie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e21b5a6b5fa4a6d902a977de264f9b6.jpg

Sobota 19.04.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 8km z przebieżkami 6x 20 sek. Wyszło 8.01 km w 53:35, 6:41 min/km. Tempo dobre od początku bo nie szalałem i dzięki temu do przebieżek prawie bez zmian. Podoba mi się to. A nawet po przebieżkach bardzo podobne. Przebieżki zacząłem po 6 kilometrach a więc do 7.35 gdzieś. Wszystko na obrazku [...]

Sobota 26.04.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 8 km. Szczegóły na obrazku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/26aa7583be99445d83995968eb934767.jpg

Wtorek 29.04.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 8 km i przebieżki 8x 20 sekund. Szczegóły poniżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3363737448049a0813da7b539deb08f.jpg

Niedziela 04.05.2014 Długi bieg W planie 20km. Szok gdy pomyślę, że do niedawna 10km wydawało się nieosiągalne. Plan zrealizowany w rewelacyjnym jak na mnie tempie przy rewelacyjnie niskim tętnie. Dwa kryzysy na 8 oraz 16km. Ale ogólnie rewelacyjne samopoczucie. Po biegu wymoczenie nóg w lodowatej wodzie przez 5minut poskutkowało zaledwie lekkimi [...]

[...] :) Biegałem do czwartku włącznie a pomiędzy lekkie treningi w domu, jeden na siłce. Były plany powrotu na siłkę od tego tygodnia ale grypa od soboty pokrzyżowała je. Nie pobiegłem sobotnich 8km i niedzielnych 22km co mnie bardzo złości... Dziś mimo grypy pobiegłem. Miało być 8km z przebieżkami ale czas pozwolił ledwie na 6.5 ale mocny.bieg, [...]

Poniedziałek 19.05.2014 DT Powracam do gry. Lekki trening rozruchowy w domu. Niestety jakieś 6tygodni czy więcej kontuzji prawego przedramienia zrobiło swoje i jestem bardzo do tyłu. Do tego półtora tyg bez biegu z powodu choroby. Od jutra bieg wraca mam nadzieję.

Wtorek 20.05.2014 krotki bieg z przebiezkami Niestety z braku czasu (bardzo wczesnie zaczynalem i pozno konczylem) 5km zamiast 8 i przebiezki odpadly. Zrobilem.to w nieco ponad 28minut w tempie 5:40min/km. Tętno wysokie, z początku 160 schodziło powoli do 154 mimo prawie stałego tempa. Chciałem zobaczyć czy utrzymam takie tempo i jak długo. 5km na [...]

[...] intencji. Ostatnia rzecza jaka mam na celu to urazanie czy obrazanie kogokolwiek. Napisze tak, jakbym pisal do siebie. Mastersow - czesc - znam osobiscie, z jednym z nich bieglem maraton w Paryzu, a byli cala mocna ekipa. Przy nas to kosmici i porownywanie sie do nich przez nas obraza ich poziom sportowy ;) Wyjde na zarozumialca, trudno. Nie [...]

Sobota 24.05.2014 Krótki bieg z przebieżkami Dzisiaj w planie 8km z przebieżkami 6x20s. Powtarzam tydzień, w którym zachorowałem. Mam czas. Wyszło 8.01 km w czasie 51:13, tempo 6:24 po całym biegu (dziwne, endomenda w telefonie pokazuje 6:23?) 6:07 po 6km, czyli gdzie zacząłem przebieżki. Reszta na obrazkach. [...]

Dzięki Gwid. Ron - tu Irlandia, na 20 stopni pomiędzy 20 a 22:30 jeszcze poczekam :). Myślę że było 12-15 max przez cały bieg nawet do 10 pod koniec. Ponieważ ledwo wróciliśmy z zakupów i nie chciałem marnować czasu na bukłak, wypiłem pół litra wody, wziąłem pół do plecaka i wypiłem pół po. Ważyłem się po pierwszym piciu więc po powrocie był tylko [...]

Sobota 07.06.2014 krótki bieg z przebieżkami W planie 8km z przebieżkami 6x 20sek. Wyszło 8km w 52:34, 9.13km/h, 6:34min/km. Tempo do przebieżek (po 6km biegu) 6:22. Tętno średnie 144, maksymalne 154 (podbiegi i przebieżki). Ogólnie jeden z lepszych biegów.

Niedziela 08.06.2014 długi bieg I tu dupa... dosłownie. Zamiast 22km tylko 10. Miało być słońce do 1-2 godziny a zamiast rzęsisty deszcz większość czasu. Silny wiatr również ale to w sumie pikuś, mieszkam w Irlandii i tu zawsze prawie tak jest i będzie. Tylko czasem mi się udawało tego uniknąć. W poniedziałek pobolewało mnie kolano za podejściach [...]

Sobota 14.06.2014 krótki bieg z przebieżkami Według planu 8km z przebieżkami 6x 20sek... ale się nie odbył. Zamiast błyskawiczne bieganie po zakupach, do restauracji, z restauracji do kina, z kina na autobus. Razem pewnie z 5km. Niestety znowu wystąpił konflikt interesów w domu i przez złe wyliczenia żony nie pobiegłem chociaż spokojnie mogłem. Po [...]

[...] dołożyć ciężaru to weszło chociaż dodatkowe powtórzenie. Skupiam się i tak na technice więc ciężary nadal sporo mniejsze niż np w styczniu na HST. W drodze na siłownię marszobieg 1km, rozgrzewka i rotatory barków 10min, trening, powrót marszobiegiem do domu oraz rozciąganie 5min po powrocie. W sumie 75min i 620kcal spalonych według Polara. W [...]

Czwartek 19.06.2014 krótki bieg. W planie 10km ale niestety za dużo do ogarnięcia po podróży. Zamiast biegu moczenie w basenie hotelowym bo pływać nie umiem. Sauna i jaccuzi. Odpoczynek pełną gębą :)