bieg

Ja planuję tak samo bieg na rozruch ale muszę idealnie wstrzelić się w walki które muszę obejrzeć

[...] zauważyłam że słabo się bieżnia nadaje do interwałów, bo nigdy nie dam na maks prędkości, bo "wyfrunę" z tej taśmy. Chyba się przerzucę na coś innego - rower albo wiosła, a najlepiej to chyba by było bieg w terenie. Tylko przy tej temperaturze i przy zadyszce po maksymalnym biegu możliwe że nabawię się choroby. Choć to byłby pewnie plus - L4 :D

Na sam początek wystarczyłby siłowy 3x/tydz. ale z pełnym zaanażowaniem. Biegi mogą być, ale niech to nie będą truchciki, tylko bieg na maksa (stałym tempem).

Cóż za bieg okoliczności, też mam dziś urodziny i opyerdoliłem właśnie kawał tego sernika. Żona zrobiła z Ostrowią. Ostrowia jaka jest każdy wie ale kakao, cynamon, olejek pomarańczowy i słodzik załatwiły sprawę.

Witam Trenuje systemem FBW 3 razy w tygodniu, w dni nietreningowe wykonuje interwały, Moje pytanie brzmi czy bieganie mozna zastapic np skakanka albo basenem? szczerze mowiac zle mi sie biega kiedy jest juz zimno? czy lepiej mam dac sobie liscia, ogarnac sie i biegac? bieg sprawdza się najlepiej w przypadku interwałów najłatwiej możesz regulować [...]

Mam takie pytanko. O jakiej porze dnia najlepiej pływać / biegać / jeździć na rowerze ? Drugie : Jeśli juz wykonywać takie czynności, to w dni kiedy nie ma siłowni, tak ? I jeszcze, lepiej pływać, czy biegać ? Czy może jest to kwestia indywidualna i na niektórych lepiej działa bieg, a na kogoś innego pływanie ?

O to fajnie:-) A masz jakieś gotowe przykłady na których można się wzorować? Ostatnio robiłam bieg w miejscu /burpees/pajacyki jako 20sek max /10 sek rest i wychodziło że padałam po ok 8-10minutach . Robiłam to po treningu siłowych więc może dlatego. Ale max tętna sięgał 170 uderzeń czyli nie był to kres mozlwiości:/

Garp ciekawy ten filmik, a publiczność też tak może? %-) I wcale źle Ci nie życzę, sama biegnę za tydzień na pustyni. Zresztą zaproponowałam również piwną milę, ten napój powinien wynagrodzić trudy zmagań z piaskiem ;-) Nawet męża udało mi się namówić - w końcu jakiś bieg dla niego %-)

mi się śniło że nie zdążyłam na bieg ten w niedziele (Orlen) i nawet nie potrafiłam koszulki założyć %-)

to i tak malo.. kiedys byly 3 aktywnosci: 2 jej treningi + spacer/bieg

ja ma wszędzie długie proste, na bieg po lesie do którego mam 10km jeszcze sie na siłach nie czuje

[...] całkowicie wolne)? OTO MÓJ PLAN OBWODOWY - Część skopiowałem z różnych tematów i ułożyłem go pod siebie. Proszę o opinie!! :P ROZGRZEWKA 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu krążenie ramion w przód i w tył po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku [...]

Trening nie jest jakoś bardzo rozbudowany więc nie powinno być problemu z regeneracją jeśli dołożysz bieganie ale bieg to początek później można by było jakieś interwały dołożyć żeby poprawić wydolność ewentualnie delikatnie zmodyfikować plan aby wzmocnić nieco rdzeń.

Ale pytam o taki rozkład jaki rozpisałem - czy taka ilość treningów może być, a nie o interwały. Może raz na tydzień zrobię interwały, wolę zwykły bieg. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-27 13:47:35

Ale pytam o taki rozkład jaki rozpisałem - czy taka ilość treningów może być, a nie o interwały. Może raz na tydzień zrobię interwały, wolę zwykły bieg. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-27 13:47:35 Jeżeli chcesz uzyskać masie mięśniową to przy takim rozkładzie będzie bardzo trudno. Ale ogólnie - wysiłek nie będzie zbyt duży ale trzeba [...]

Heh z hali 5,5,5, bieg 3! zabrakło mi 0,02s do oceny 4 ;) zaliczałem przy wadze 102,5. U Ciebie same 5?;> Jaki czas wykręciłeś na 10x10? :)

Ta, bieg z pochodnią, kto pierwszy przy tęczy :-)

O bieg przez plotki? To moja dyscyplina A sprinterzy sa mniam mniam, oczyścicie ciemni bija większość na głowę, chociaż niektórzy biali tez niczego sobie

Mi jakoś idzie masa, co prawda opornie, 3 razy w tyg. siłownia splitem i 3-4 razy w tyg. basen, pływam koło 15km tygodniowo, więc nie jest to jakieś pływanie rekreacyjne. Od lutego bedzie wieksza, bo szykuję się na triathlon, więc dojdzie bieg i rower, ale będzie to tego samego dnia.

Racja w tym jest. Jednak ja nie wytrzymałbym długo. Padłbym. Ale każdy jest inny. Jesteś w stanie biec bez przerwy z takim tętnem - biegnij. Ja nie potrafię, dlatego biegnę do 150 starając się nie schodzić poniżej 130 również. Ale wprowadzę teraz różne treningi biegowe o różnej intensywności na przemian. Będzie bieg i powyżej 160 uderzeń czasami.