[...] się wiele uczy.Ostatnio tzn . na samym początku tej Przemiany te 10 km zrobiłem w czasie 2h 22min. Teraz zrobiłem w czasie 1h 33min i nie robiłem to z myślą o spaleniu czegośkolwiek tylko dla zdrowia.No ale przy okazji spaliłem troszkę kalorii.Wyznaczyłem sobie cel że biegam sto metrów od słupka drogowego,pózniej szybki trucht ,no i znów bieg.
[...] nóg siedząc - 20kg 9. Uginanie nóg leżąc - 15kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 20/25 11. Odwodziciele j.w. - 20/25 12. Wspiecia na palce - 4kg robię stojąc, nie siedząc, na tym schodku od fitnessu, może być? bieżnia bieg 20 minut Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-22 22:35:13 Zmieniony przez - maniulka w dniu 2012-03-22 22:37:24
Dzisiaj kondycja z grupą. Kondycja }:-( Ciężka kondycja Na czas, maks 25 minut: 1 okrążenie biegu (~300m) 5 rund: 5 power cleanów 45kg 5 burpee przez sztangę po 5 rundach 1 okrążenie biegu 4 rundy: 4 power cleany 55kg 5 burpee przez sztangę po 4 rundach 1 okrążenie biegu 3 rundy: 3 power cleany 65kg 5 burpee przez sztangę Czas 16:14 Core 3 rundy: [...]
A propos biegania właśnie mi klient powiedział, że się wybiera na jakiś bieg po Sudetach koło 400km przez 5 dni, cóż mogłem powiedzieć życzyłem powodzenia %-)
Znajoma z którą biegłam Runmageddon też takie rzeczy wyprawia %-) parę dni temu jakiś bieg rzeźnika 80km. Zapytałam czy chociaż jakąś kaszankę dostali od tego rzeźnika ale podobno tylko 2 Snickersy na drogę, czyli po 1 na niecały maraton. Słaby biznes :-P
[...] Rozpiętki 3x10/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 4x120/10/10/8 Unoszenie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku 3x10/8/6 Uginanie przedramion w uchwycie młotkowym 4x12/10/10/8 po treningu zrobiłem wycieczke rowerkiem 10 km po wioskach bez przerwy w pedałowaniu tylko zmieniałem bieg jak było ciężko . dziesiejszy dzien udany !
DNT Cardio 29/07 Po wczorajszym treningu czułam wczoraj mięśnie na całym ciele.A dziś mam lekkie zakwasy w łopatkach i w tricepsach :-) Dzisiejszy bieg do najłatwiejszych nie należał-mega ciepło i prawie zero wiatru,do tego nie wiem dokładnie ile mi czasu zajęło bo apka mnie się spauzowała na chwilę %-) Dystans 5,70km czas około 45 minut [...]
Opisz dokładnie swój trening - ćwiczenia, serie powtórzenia, ciężary. To ułatwi określenie kaloryczności. Wczorajszy: 10 min biegu, wypychanie na suwnicy: bez obciążenia - x15 +20lbs x12 +50lbs x10 +50lbs x8 przysiady na suwnicy smith'a: bez obciążenia - x15 +20lbs x12 +20lbs x10 +10lbs x8 wspięcia na stołek ze sztangą 30lbs 3x15 na każdą nogę [...]
[...] 10 x zrobiłam samo wejscie, tak gdzieś w połowie 40 swing kb 8kg 30 tous to bar - u mnie do klatki :-( 20 wykrok z przeskokiem 20 pistolet squat -zrobiłam na boxa :-( 30 x bieg wzdłóż sali z dotknieciem ziemi 40 goblet kb 8kg 50 sdhp kb 8kg I dzisiejszy trening. Po marnej nocy nie liczyłam na progres. Pół nocy czuwałam nad psiakiem bo dostał [...]
Przez 25 minut tak dużo serii ile sie da. Kazda z serii sklada sie z wyzej wymienionych ćwiczeń w ilości 25 powtórzeń. Zrobiłam pełne 5 serii Wczorajszy trening 4 serie x 30 powt Wykroki Wall ball 6kg BOx jump Bieg dookola budynku Pozniej godzinny spacer z psem. Jedzonko prawie ok. Pokusilam sie na loda śnieżkę. Od lipca prawdopodobnie aktywują [...]
Morales No ale przy tak wysokim tętnie 180 to mięso też przy okazji nie poleci ? To znaczy czy go za wiele się nie pozbędę bo i tak go mało Interesuje mnie coś żeby wyrąbać te boczki a więc taki interwałowy bieg sprawdzi się też u mnie ?