sanchez18/BLOG/Redukcja tego co zacząłem

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1667

to przez to ze się widze codziennie to i dlatego nie widzę progresu

Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą

http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html

...

Sanchez18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1667

16 lipiec:
Dzień straszny nic nie cwiczyłem oprucz machania łopata dieta pół na pół pod wieczór jeszcze grill z rodzina i pare kilonów czystej.Moze i dobrze ze tak wyszło uznam to za pewna odskocznie od codziennych diet i treningów :) jutro dalej ostro pracujemy

Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą

http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html

...

demolub

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Sanchez
pod wieczór jeszcze grill z rodzina i pare kilonów czystej

Raz kiedyś w towarzystwie troszkę czystej przy mięchu nie zaszkodzi na trawienie a humor poprawi

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-07-16 21:59:08

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Sanchez18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1667

Tak to też prawda i pewne wytłumaczenie :)

Ale jutro juz wszystko pod kontrolą siłka itp w sobote na siłke wprowadzam atlasik i nowa ławke z ciezarami wiec moje "Królestwo" bedzie hmm ulepszone :D

Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą

http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html

...

Sanchez18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1667

17 lipca nie chciał bym komentowac połowa dnia z dieta udana + siłownia plecy i tricek a pod wieczór flacha na stół grill bo brat wrócił z belgi trzeba bylo jakos oblac spotkanie :D dzisiejszy dzien opisze pozniej

Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą

http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html

...

Sanchez18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1667

18 lipca nie komentuje ...

Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą

http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html

...

Sanchez18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1667

19 lipca:
Dieta utrzymana w 100%
Rozpiska dzisiejszego treningu:
Klatka
Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/10/8
Wyciskanie Hantli na skosie 4x 12/10/10/8
Rozpiętki 3x10/10/8
Biceps
Uginanie ramion ze sztangą 4x120/10/10/8
Unoszenie przedramienia ze sztangielka na modlitewniku 3x10/8/6
Uginanie przedramion w uchwycie młotkowym 4x12/10/10/8

po treningu zrobiłem wycieczke rowerkiem 10 km po wioskach bez przerwy w pedałowaniu tylko zmieniałem bieg jak było ciężko . dziesiejszy dzien udany !

Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą

http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html

...

Sanchez18

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 224 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1667

20 lipca:
Dieta utrzymywana co do ostatniego guzika dzisiaj dzien bez siłowni jezdze rowerkiem troche zajęc koło domu , mysle ze pod wieczór zrobie sobie 30 minut aero na rowerku i bedzie git.Jutro powinien dojsc Scorch i zaczne redukowac na wysokich obrotach

, mysle ze po "cyklu" z Scorch juz nie bedę się redukował ale to jeszcze się okaże jakie będą efekty .

Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-07-20 17:59:50

Zmieniony przez - Sanchez18 w dniu 2009-07-20 18:03:25

Mistrzostwem jest bycie mistrzem nad samym sobą

http://www.sfd.pl/sanchez18/BLOG/Redukcja_tego_co_zacząłem-t510874.html

...