bieg

A powiedz czy lepsze na zo w okresie redukcji beda aeroby spokojny bieg czy interwal? W dt rob aero w dnt interwaly

[...] ogromną ilość węglowodanów). Nie męcze sie wcale unikając tego, poprostu kwestia przyzwyczajenia. Wydaje mi się, że główną jednak przyczyną takiej utraty wagi było bieganie. Narazie nie biegam zawodowo, czas nie gra dla mnie aż tak ważnej roli (choć z biegu na bieg staram się być jeszcze szybszy). Jest to rekreacja, którą chciałbym [...]

[...] z tuńczykiem i banana (przykładowe śniadanie). Jem co trzy godziny i zawsze chce, by było jak najwiecej białka. Do 19-stej jem ostatni, lekki posiłek. Podobno z bieganiem w zime jest jak z kontem bankowym. Co doda się w zime zaprocentuje i zaowocuje lepszym bieganiem w lato. Dlatego licze, że dystans 8,5 km. jaki obejmuje Bieg [...]

Daj sobie czas, tak 2-3 miesiące. Dietę powinien ocenić ktoś oblatany w temacie. Dieta to podstawa, a ćwiczenia sprawią, że brzuch będzie jędrniejszy i umięśniony. No i możesz wprowadzić tego HIITa, najlepiej w postaci biegu, a jak nie to w postaci jakichś ćwiczeń: bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan albo inne. Jest tego trochę w necie.

http://www.youtube.com/watch?v=AYX2EWK4QWo Odnośnie biegania...Dawne czasy,kiedy ważył więcej niż teraz.Niezbyt dobra jakość filmiku,ale mimo to że przegrał(z czołowym wtedy sprinterem)to jednak widać że jego bieg to nie ''świński trucht''

Bieganie koło 3 miesiąca. W 3,5 miesiąca biegałam na wprost z ciężarkami na nogach. Zapomniałam jak to sie nazywa... skip.. czyli bieg z kolanami wysoko jak najszybciej, piłkarze to trenuja na wyrobienie gibkości. Ja mam dokładnie czwarty miesiąc i juz jest sport w postaci MTB :)

Dopoki nie skrecisz kolana to raczej nic Ci sie nie stanie. Nie doradzam czegos takiego. Jezeli chcesz wzmocnic miesnie sa o wiele lepsze cwiczenia, ktore nie obciazaja tak bardzo stawu jak bieg, przynajmniej jest pewnosc ze nie skrecisz ponownie kolana.

AA no i bym zapomniał wspomnieć ze SAA w sporcie odchodzi do lamusa bo jak pokazuje bieg na 800m kobiet teraz zaczyna być moda na kobiety z jajami i łapami jak rambo na HGH...

Jak będziesz spacerował to pewnie i ok 35. Tutaj brany pod uwage jest bieg treningowy tzn. prędkość dostosowujesz taką żeby to nie był harcore i żebyś nie spacerował. Teoretycznie po tych 20 minutach organizm będzie czerpał energię z tłuszczu.

Wiadomo że jak biegasz to i musisz więcej jeść i zadbać o dobrą regeneracje, wtedy budowanie masy mięśniowej będzie szło równie dobrze jak gdybyś nie biegał. Poza tym luźny bieg polepsza regeneracje. Nie chcesz nie biegaj, chcesz biegać i budować mase zadbaj o regeneracje, diete, ewentualnie suple(o to powinien dbać każdy bez względu na to czy [...]

[...] bo lubię fast food tzn kebs czy okazyjnie pizza po prostu czasami mam ochotę ewentualnie na czekoladę batona czy coś.staram się ile mogę. Robię rozgrzewkę tzn około 15 minut bieg w miejscu z 5 minut a 10 minut to rozciąganie itp. serie zaczynam wstępna rozgrzewkową. Mimo wszystko z raz na rok chociaż chciałbym solidnie odżywi stawy żebym chociaż [...]

zgadzam sie ze basen i plywanie to podstawa kazdy lekarz mi to powtarza i duzo ruchu, rower, bieg wszystko na miare swoich mozliwosci i pilnowanie wagi ciala

Trening to szczegółowo opracowany kompleks ćwiczeń wykonywanych dwa razy dziennie-rano i wieczorem: 1) rozgrzewka ogólnorozwojowa 15 - 20min 2) bieg 5 - 7min 3) ćwiczenia gibkościowe, np. skłony i inne rozciągające kręgosłup 5 - 7min 4) szpagaty - 2 serie po 5 powtórzeń (co 4 dni do każdej serii dokładamy 1 powtórzenie) - nie muszą to być pełne [...]

[...] z udami i tyłkiem, ktory odstaje jak cholera i jest nieproporcjonalny do reszty, co wyglada strasznie żałośnie;/ Mam takie pytanko, bo na ta chwile robie tak: bieg 40-60 minut, jak mam lepszy dzien, podciagam wiecej, jesli trzeba moge i wiecej, kondycje mam na tle dobra ze 2 godzinki biegu to nie problem dla mnie. 200-300 [...]

[...] "Wielkim błędem jest oczekiwać rozstrzygnięcia starcia; nie powinieneś myśleć czy walka zakończy się twoim zwycięstwem czy porażką. Pozwól po prostu naturze obrać swój bieg, a twoje ręce i nogi będą uderzać we właściwym momencie" Bruce Lee "Jeżeli ktoś spełnia wszystkie nasze marzenia, kolejne stają się tylko kaprysem. [...]

EWOLUCJA to haslo na dzis. Kazdy sport podlega temu ze przekracza sie granice.. bieg na 100, skok o tyczce, plywanie.. wszedzie liczy sie postep, wynik i co raz lepsze rezultaty, zwroc uwage na sportowcow z danych lat a tych teraz np. sprinterow! Zapewne chodzi tobie o chemie w sporcie.. no coz taka jest prawda ze sport na zawodowym poziomie nie [...]

Witam. Nie pytałem lekarza o trucht i bieganie :) Truchtać mogę, jeśli chodzi i taki prawdziwy bieg to nie próbowałem aczkolwiek podejrzewam że w stabilizatorze(zakładam go jak ide porzucać do kosza) dałbym rade. Na operowanej nodze półprzysiad zrobię ale dalej nie bo coś boli więc nie próbuje. Jeśli chodzi o wykrok/wypad to jest ok. Pozdrawiam

Witam i z góry przepraszam, że nie zapoznałem się z całym tematem bo ma trochę... Zacznę od opisu problemu. Po 20 dniach przerwy w treningach Muay Thai wyszedłem pobiegać aby się rozruszać. Niestety wyszedł z tego dosyć forsowny trening tzn. 30 min. biegu/2h przerwy na posiłek/ 30 min. bieg + 15min steper. Pojawił się bój w lewym kolanie ale go [...]

[...] miesiąć i prawie 2 tygodnie. Mogę chodzić bez stabilizatora, mogę bez niego wchodzić po schodach. Niestety wizytę u ortopedy mam dopiero 14 kwietnia... W stabilizatorze, biegałem, nie dużo, ale jednak. Dobrze ten bieg rokuje czy się nie sugerować, czuję się lepiej, czasem wbiegnę lub zbiegnę parę schodków, zapominam się ;P Co o tym myślicie ?

jasne, zdaję sobie sprawę, że bieg nie wypracuje mięśni. Ale też wiem, że mam sporo tłuszczu, którego najpierw chciałabym się pozbyć. Tak mi się wydaje, ale czekam na Waszą fachową pomoc