bieg

Zebrałam się dziś w sobie i zrobilam zgapione od Krewetki ćwiczenia : A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w [...]

A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 30sek 2min odpoczynku B1. skip C (nogi uderzaja w pupe) 30sek B2. swing sztangielka (butelka z woda)dwoma rekami 30sek [...]

[...] nie złapiesz bakcyla to będzie Ci ciężko wytrwać. Z alkoholu radzę zrezygnować(Modki dopuszczają czerwone winko od czasu do czasu), piwo bym wywaliła, na grilla wrzuciłabym jakiś drób,ryby i warzywka zamiast kiełbasy(nie wiadomo, co za świństwa tam pchają). Lepiej posłuzy Ci długi spacer, bieg, rower, albo pływanie niż dywanówki:) Powodzenia

boksem sie niezajmuje, ale masy tym niezrobisz "Trening (Rozgrzewka -> rozciąganie -> bieg -> pompki -> rozciąganie)" mase robisz ciezarami. poszukaj tematow na necie o budowaniu masy a pozniej mnie krytykuj

A skąd wiesz jaki ja trening robię ? Rozgrzewka to podstawa parę minut rozciągania przed treningiem, potem bieg 30-40 min, pompki i potem rozciąganie, zresztą nie spamuj mi w temacie ja wiem swoje i poza tym nigdzie nie napisałem że chcę wyglądać jak pudzian ... dziękuję za takie rady, prosiłem odpowiedź na moje pytania, a nie żebyś ty zadawał [...]

[...] raz. Zacznę od początku. Na przełomie 2006/07 odbywałem zasadniczą służbę wojskową. Posiadam prawo jazdy kat. BC, uprawnienia na wózek widłowy. W tym roku chciałbym ubiegać się o przyjęcie do szkoły podoficerskiej najlepiej w Poznaniu. Chciałbym się dowiedzieć jak to jest z osobami szczupłymi. Czy ciężko takim osobom się dostać. Powiem [...]

[...] / 17,5kg x10 5. Wiosłowanie sztangą 3x10 progresja 30kg x10 / 40kg x12 / 53kg x10 6. Podciągnie sztangi do brody 2x15 progresja liczby powtórzeń - / - / - Jutro pewnie pobiegnę krótszy bieg. Oby pogoda była fajna:) DIETA Dieta dziś bez obrazków, bo zjadłem w sumie to co wczoraj, tylko w pracy to co zwykle w pracy + troszkę twarogu. Tak to [...]

11.05.2014 Niedziela, postanowiłem niedziele przeznaczyć na, jak to mówią biegacze, dłuższe wybieganie. Nie dogadałem się dobrze i wyszło, że... TRENING ... biegać poszedłem po 22. Tempo mnie nie interesowało, choć nie dałem rady go nie "obserwować". Biegłem na puls, ustaliłem max 140bpm i tego się trzymałem. Baaaardzo lekki bieg, gdyby nie [...]

[...] Jako, ze kilka razy juz biegałem, zaczynam od 5-6 tygodnia. Wczoraj wybiegające 14km wiec jutro bieg z przebiezkami. Zobaczymy. Pod koniec pomyśle czy stać mnie na 42km;) Nie mam parcia na to w tym [...]

13.05.2014 Dzień jak codzień tylko padało chyba 5 razy i 5 razy wychodziło słońce:-) TRENING Dziś coś nowego. Lekki bieg + 5 przebieżek po 20s. Jak się dowiedziałem przebieżki to szybsze odcinki biegu, ale nie jest to sprint, nie ma wyprowadzić tętna w strefę beztlenową. W sumie nie jestem pewny czy dobrze to wykonałem, odpoczynek do uspokojenia [...]

[...] że taka zmiana pomoże przez lato spalić tłuszcz z brzucha i będę mógł skupić się na podrośnięciu. W sumie nie myślałem że będzie z tą redukcją taki problem. TRENING Pobiegaliśmy. Pogoda cały dzień była bardzo fajna do biegania, chmurki, wiatr. Umówiliśmy się na 16 i kurcze... wyszło słońce. Biegło się ciężko, albo inaczej, by utrzymać [...]

kiedys 12km bez zadyszki biegalem a teraz. trzeba cos z tym zrobic. powoli po 2min biegac, chwila chodzenia, znowu bieg itd. az zacznie sie sytuacja stabilizowac

Najlepiej kondycje wyrobić sobie w piłce krótki bieg odpoczynek sprint i tak ciągle

[...] Wyjazdowo. Wpadł pszenny chleb i kupna wędlina - padłam ofiarą wzmacniaczy smaku, nie mam usprawiedliwienia. Ból głowy. Dzień 38 Wyjazdowo. Marszobieg ok 30min. Miał być bieg, ale musiałam się zatrzymywać na ataki kaszlu. Dobrze, że nikt nie słyszał. I widziałam bociany! Nogi z ołowiu, płuca z papieru - bardzo słabo. [...]

Dzień 110, sobota DNT Picie: woda, kawa, zielona herbata, grzaniec Warzywa: ogórek kiszony, rzodkiewka Suple: brak Aktywność: 1h 20min bieg w tempie konwersacyjnym, jazda konna Zakwasy wciąż na czwórkach i pośladach. Miska restauracyjna, wliczyłam na oko. /SFD/Images/2015/5/3/438129744f774bea87d4b9e035746e84.jpg

[...] nieprawidłowości, no ale to lekarz oceni. Dzień 215, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: nie pamiętam, ogórek, cebula, może coś jeszcze Suple: brak Aktywność: bieg ok 30min. Podkręciłam trochę tempo i po biegu nogi (szczególnie czwórki) miękkie. Miska: woła o pomstę do Matki Boskiej Redukcyjnej. Nie będę się wdawać w szczegóły :-) [...]

[...] wpadło @@-) Samopoczucie: domsy wszędzie, absolutnie wszędzie. Grzeszki: gril, ciasto Dzień 221, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula Suple: brak Aktywność: bieg, 4.46km 30min z tempem lekko powyżej konwersacyjnego. Miska: czysta, nieliczona. Robiłam ciasto daktylowe paleo z dziennika Hetavel i jest bomba! Nie bardzo się mieści w [...]

Paula, nie mam pojęcia od czego to jest. Może od syfu w diecie, a może od hormonów, a może to jakiś zbieg okoliczności. Generalnie mega upierdliwa sprawa, niezależnie od powodu }:-( Dzień 6, sobota DNT Picie: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, sałata, ogórek Suple: brak Aktywność: bieg 4,45km, 33:57min teren + asfalt Miska: czysta, liczona [...]

[...] 20, sobota, niedziela DNT Picie: woda, herbata, kawa, wino lichi Warzywa: pomidory, cebula, szczypior, ale bez szału Suple: vit D3, vit K2, spirulina Aktywność: w niedzielę bieg 24min/3,5km Miska: Imprezowa. Gotowałam więc było czysto, ale nie uchroniłam się przed kawałkiem ciasta. Ale tylko 1. Samopoczucie: po fizjo przestała boleć lewa dwójka, [...]

[...] bal = miska jak widać 28.08.2016, niedziela DNT Picie: woda, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: ogórek świeży, por, cebula, pomidor Suple: eksperyment faza 1 Aktywność: marszobieg 2min bieg/3min marsz x6 Mobilizacje: po biegu przykuc Miska: zimne nóżki z chlebem, schab w jajku z ziemniakami i mizerią, szejk z wheyem Samopoczucie: ok Grzeszki: brak [...]